麗日輕風，春回大地，人們穿上運動鞋，趁這大好春光鍛煉一番，的確是件十分有利健康的事。這對調動人體的精神情緒與促進生理功能都有很大的作用。春天陽光充足，環境氣溫一般在20℃上下，是最為適合人體的氣溫，具有較好的運動條件。而且，參加者的情緒受到春光的激發，必然興致高昂。在這樣一種良好的情緒支配下進行各種鍛煉，自然會充分發揮主觀能動性，從而獲得最佳的健身效果。
從人體的生理功能來看，春天也是喚起運動的欲望及促進機體活躍的最好時節。人們在經過一個冬天的相對靜息（冬天雖然也運動，但畢竟天寒地凍而受到環境條件的限製）之後，有一種較強烈的衝動要去投身於各種運動。生理功能，主要指內髒的功能活動，如心血管係統、呼吸係統、泌尿係統、消化係統的各種功能，都能通過參加適當運動而得以展開，同時機體的適應功能也因而增強。運動係統的功能，更是首當其衝地得到極大的調動與激發，如骨骼、肌肉、關節、筋膜、肌腱……都在運動過程中，一步步地得到強化。在中樞神經係統的精確指揮下，肌肉之間的協調動作在參與運動時得到增強，協調動作良好，也有助於塑造健美的形體。
春季是乙肝患者進行運動調養與治療的最佳時機。《黃帝內經》中指出：“春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生。”現代醫學研究證明，堅持在春天進行體育鍛煉，人體會增加免疫力，不易患病。春季裏，個人可以根據不同的體質來選擇戶外鍛煉項目，如體操、慢跑、散步、郊遊、垂釣、練氣功、打太極拳、放風箏、蕩秋千、登山，乃至騎單車遊山水等。讓身體沐浴在明媚春光之中，吸取大自然活力，以化精血、充養髒腑。實踐證明，春季進行鍛煉的人，抗病力強，一年中很少患呼吸係統疾病和其他傳染病。
清晨是一天中陽氣始生之時，晨起運動既鍛煉身體，又可調神養性，練氣保精，實乃乙肝的調養與治療之一大法。
散步
在春季裏，堅持每天散散步，對中老年乙肝患者是十分有益的。那麼，長期堅持散步鍛煉有哪些好處呢？我們概括為以下幾點。①步行是增強心髒功能有效手段之一。步行時由於下肢大肌肉群的收縮，大步疾走可使心髒跳動加快、心每搏量增加，血流加速，以適應運動的需要，這對於心髒是一種很好的鍛煉。如果心率能達到每分鍾110次，保持10分鍾以上，則對心肌與血管的韌性與強度大有增進，同時也可以改善冠狀動脈的血液循環，從而可減少心肌梗死與心髒衰竭的機會。②步行還可以起到減肥的效果。長時間和大步疾走可增加能量的消耗，促進體內多餘脂肪的利用。那些因多食少動而肥胖的中老年乙肝患者，如果能堅持每天鍛煉，通過運動多消耗1255.65千焦（300千卡）熱量，並適當控製飲食，就可以避免發胖。這一運動量相當於步行4～5公裏，或慢跑20～30分鍾，或騎自行車45分鍾。③步行鍛煉有助於促進糖類代謝正常化。飯前飯後散步是防治糖尿病的有效措施。研究證實，中老年乙肝患者以每小時3公裏的速度散步1.5～2小時，代謝率提高48％，糖的代謝也隨之改善。糖尿病患者經一天的徒步旅行後，血糖可降低60毫克／升。④步行是一種需要承受體重的鍛煉，有助於延緩和防止骨質疏鬆症。又因為運動能延緩退行性關節的變化，步行能夠預防或消除風濕性關節炎的某些症狀。⑤輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張。散步是一種積極性休息的良好方式。美國著名心髒病學家懷特說：“輕快的步行（至有疲勞感），如同其他形式的運動一樣，是治療情緒緊張的一副理想的鎮靜劑。”每天步行1小時可作為保持心髒健康的一種手段。如果以每分鍾平均走100步（中速）計算，步行1小時可走6000步。運動醫學博士賴維說：“輕快散步20分鍾，就可將心率提高70％，其效果正好與慢跑相同。”