《素問·四氣調神大論篇》說：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使誌安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其誌，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”這就是說，在秋季三個月，秋風清肅，萬物收藏，人起居調攝應與氣候相適應，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。
早睡早起，以應秋候
1．早睡以斂肺氣秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，，舒心爽身，經過一個少眠的夏天，正好借此以補償。秋季早睡，對於人體保健是有好處的，符合“養收之道”的。
早睡可以“收斂神氣”，早睡可以“使誌安寧”。睡好的方法：清心安神。所謂“清心”，就是清除心中雜念；安神，就是穩定情緒，使心平氣和，情緒穩定。睡具適宜：床不宜過硬，也不宜過軟，老人、小孩在秋季最好睡木板床；被子軟硬適中；床上的墊毯、被套要清潔。睡前六忌：一忌情緒不安定；二忌飲酒、茶或咖啡；三忌晚餐吃得過飽；四忌過於疲勞；五忌私欲；六忌噪聲幹擾。
2．早起“使肺氣清”秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時，起來鍛煉，將收到良好的效果。
最省事的養生方式是不吃不動，閉上眼睛，一覺醒來就能達到養生效果，相信這對於怕麻煩的都市人非常有吸引力。其實，人的一生有1/3在睡眠中度過，正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態，與養生關係密切。中醫提倡，“未病先防”與“上工治未病”，重視形體和精神的調養，主張“順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔”，強調提高正氣與抗病能力為主的養生觀點。所謂“正氣存內，邪不可幹”，通過調節日常生活方式，可以養生防病。至於睡眠養生，中醫自然也有獨到秘籍。
注重睡眠可養生
“眠食二者，為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢複精力，有“養陰培元”之效。所以，掌握睡眠養生要領，便可踏上簡單易行的養生之道。
中醫向來講究“天人合一”的整體觀，人體不僅要維持體內循環和諧，還要注意與自然界外部環境的和諧。廣東省中醫院傳統療法中心副主任陳秀華指出，隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應，故有“四時養生”之說。秋冬季節，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要更注意保養內守之陰氣，強調睡眠養生正當其時。
“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9～11點）休息，爭取在子時（11～1點）入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
關於睡覺的方位，有不同的說法，令人困惑。有研究指出，由於地球磁場的影響，人睡覺時采取頭北腳南的方位，使磁感線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的幹擾。而我國古代養生學家卻認為，人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”這就是考慮到“應四時所旺之氣而臥”的緣故，因中醫的五季與五方相應，有春樂、夏南、長夏中、秋西、冬北之說，因此睡眠的方位也與當時節氣相應。
盡管這些理論都有一定道理，但在實際生活中受房屋朝向和家居布局的影響，而存在一定局限性，市民其實不必太過拘泥於這些理論，而導致不必要的擔心。建議大家應注意保證充足的睡眠時間，入睡前應“安神定誌”、飲熱牛奶或蜂皇漿，或用溫水沐足，最好能輔以足底按摩等，以利“心腎相交”等等這些措施對於提高睡眠質量有更明顯效果。
洗足
“足體相依，穴脈相通。”腳是人體的第二心髒，睡前用熱水泡泡腳，能使雙足溫暖，氣血通暢，舒經活絡，既可促進新陳代謝，又能增強髒腑功能，還能達到安眠助睡的功效。