走出冬季鬱悶的心境
入冬後，不少人明顯感覺到心情不如夏季“陽光”，到了年末又平添了幾分浮躁。因為冬季白天變短，夜晚變長，人們自然對黑暗有一種恐懼感，所以夜晚時間長，在一定程度上會影響人的心情；遇陰天、大霧天亦如此；冬天日照時間減少會使人大腦褪黑素的分泌減少，褪黑素（鬆果體）與人的情緒有一定關係；戶外活動本是宣泄不良情緒的一種方式，而進入冬季後，人們的戶外活動、人際交往也相對減少。這些因素都會使人產生焦慮、抑鬱的情緒，具體表現為：睡眠不好、食欲缺乏、疲乏，缺乏工作和生活的激情、動力，有虛度一年光陰的感歎。另外，在冬季，老年乙肝患者更容易產生焦慮、抑鬱的情緒，也會有過一年少一年的感歎。
要調整這些不良的情緒，就應有意識地與朋友、同事交流。選擇適合的戶外活動，如滑冰、滑雪，還可以遊泳。在飲食上，應多吃一些清淡的食物，因為經常吃得太油膩也會影響人的心情。
秋冬季節是情感障礙發生的高發期，尤其是抑鬱症的多發季節。冬季抑鬱的情緒延續得時間長了，就會形成冬季抑鬱症，除睡眠不好、胃口不好等表現外，做事注意力不集中，覺得生活沒有意義，甚至產生偏執的想法。
防範冬季抑鬱症，首先應注意自我調節，多與精力旺盛又對生活充滿激情的人交往，以帶動自己的生活熱情；改變自己的居室環境，通過色彩和光線來改善自己的心境；還應設法參加一些戶外活動。平時，則應該注重自己的儀表，用裝束來改變自己的心情。如果抑鬱的情緒無法通過自我調節來改善，就應該找心理醫生進行心理調適或配合藥物治療。
賞雪
冬天裏最喜悅的事莫過於在紛紛揚揚的大雪後賞雪了。對於雪，人們都特別向往。看了雪景，誰都會期盼大雪的采臨。
1936年2月4日，毛主席和紅軍東征總部來到陝北清澗縣。2月7日，毛主席一行前往黃河西岸視察。時天降鵝毛大雪，一派遼闊雄渾的北國雪景。毛主席縱目滔滔黃河，放眼茫茫天際，心情無比振奮。當晚寫下了《沁園春·雪》。
沁園春·雪
北國風光，千裏冰封，萬裏雪飄。
望長城內外，惟餘莽莽；
大河上下，頓失滔滔。
山舞銀蛇，原馳蠟象，欲與天公試比高。
須晴日，看紅裝素裹，分外妖嬈。
江山如此多嬌，引無數英雄競折腰。
惜秦皇漢武，略輸文采；
唐宗宋祖，稍遜風騷。
一代天驕，成吉思汗，隻識彎弓射大雕。
俱往矣，數風流人物，還看今朝。