《黃帝內經》裏指出：“早臥晚起，以待日光”，意思是，人們在寒冷的冬天一定要早些睡、晚點兒起，起床的時間最好在太陽出來之後。為什麼要這樣做呢？因為早睡可以保養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起以養人體陰氣。待日出再起床，就能躲避嚴寒，求其溫暖。除起居作息合理安排外，還必須保持室內溫暖恒定。若室溫低則易傷元陽，室溫過高，室內外溫差大，就很容易外感。在起居方麵，除要做到以上幾點外，還應努力實踐下述措施。
冬天穿衣要重視“衣服氣候”
所謂“衣服氣候”，是指穿的衣服表麵溫度大約在0℃，而衣服裏層與皮膚間的溫度始終保持在32～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可在人體皮膚周圍創造一個良好的小氣候區，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，使人體維持恒定的溫度。
具體措施是：老年乙肝患者生理功能下降，皮膚老化，血管收縮較差，加上代謝水平低，衣著以質輕又暖和為宜。青年乙肝患者代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不可過厚。嬰幼兒則不同，其身體較稚嫩，體溫調節能力低，應注意保暖。但嬰幼兒代謝旺盛，也不可捂得過厚，以免出汗過多影響健康。
冬季戴帽有講究
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失；據醫學科研人員測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30％，4℃時占60％，-15℃時占75％。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”
冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童宜選購尖角畚箕帽、平頂流蘇童帽、大臘帽（抹虎帽）等；成人宜選用針織毛線帽，如風雪帽、圍衣帽或蓓蕾帽、博士帽等。若天氣太冷可選購棉絨帽、羅宋帽（壺套式）、長毛絨遮耳帽，或美式圓沿、土耳其式羊絨帽；至於在高寒酷冷的地區，皮帽就成了人們外出的親密伴侶，若能帶上一頂貂、旱獺、狐、羊剪絨軟皮帽，就會自覺頭身皆暖，精神愉悅。
以前不大愛戴帽子的年輕女士，現在有不少人也喜歡上了帽子。因為戴一頂帽子，既美觀，又充滿詩意，給人一種高雅、富於幻想的感覺。嚴冬季節，女性戴一頂式樣別致的女帽，不僅可禦寒保暖，而且還可和服裝相配，成為增加女性風采的一種裝飾。
女性戴帽子要注意，帽子應與外套、圍巾、手套及其他服裝飾件相配，使之在顏色、式樣、風格上渾然一體，給人一種和諧統一的美感。
帽子的式樣還應注意和自己的年齡特點相配。年輕女性不要戴形狀複雜的帽子，而應戴小小的運動帽和帽沿向後卷的帽子。而年齡大者則宜戴深色帽或帽沿朝下的帽子，且帽子上的裝飾不宜多。
除此以外，選擇帽子，還要注意帽沿和帽頂必須與臉型、身材相配，如長臉型的人宜戴寬邊帽、身材較矮的人不宜戴大帽子等。
冬季勤開窗有利身體健康
寒凝大地，冷氣襲人，有些人為了防寒保暖，不注意打開門窗，致使室內長期得不到更新換氣。有些家庭為了節煤，甚至把煤爐也搬進了臥室，一邊取暖，一邊做飯、炒菜，這種做法很不好。