如何讓自己合理利用網絡成為了當代青少年必須麵臨的重要事情，讓網絡成為能夠幫助自己的良師益友，而不是摧毀自己的洪水猛獸，看起來容易做起來難。有的家長為了不讓網絡毒害自己的孩子選擇抑製孩子接觸電腦，這種做法並不可取，每個人都知道科學技術就像一把雙刃劍，擁有益於人類發展的一麵，也有危害人類利益的一麵。所以想要真正地做到讓網絡促進中學生的身心健康發展，為青少年的學習和生活服務，一定要構建“綠色上網”的環境。
在網絡世界中尋找健康
預防“電腦病”
電腦在為我們服務的同時，也在不斷損害著我們的健康。除了已經廣為流行的鼠標手、失寫症等，還有以下一些電腦疾病。
(1)頸椎病。若是長時間操作電腦而且姿勢不變，很容易就會出現頸椎代償性增生。頸椎增生就會壓迫神經根，導致上肢活動受限，引起肩周炎，嚴重者生活都無法自理。頸椎增生還會導致椎動脈受壓，引起大腦供血異常，出現頭暈、頭痛以及記憶力下降等症狀。
(2)痔瘡。缺乏活動和腹部壓力就會導致肛周靜脈回流不暢，引發直腸靜脈曲張，這樣痔瘡很容易就會出現。
(3)下肢靜脈曲張。因為運動缺乏，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力就會增加，長時間靜脈管腔擴張也許就會導致靜脈瓣功能性關閉不全，這樣最終就會引起下肢靜脈曲張。
(4)眼部疾患。若是坐在電腦前的時間太長，由於視物較近。這樣就會導致眼睫狀肌長期處於收縮緊張狀態，晶體就會變凸來適應視近物，這樣眼睛就會長期處於緊張狀態而無法得到休息，近視就會出現。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻，這樣青光眼就會出現。因此，長時間玩電腦應該注意活動眼睛，眼保健操也應該定期進行。
(5)電腦依賴綜合征。這種青少年無法離開電腦。時間一長性格就會變得異常，如怪僻、孤獨，對周圍同學、國內外發生的事情漠不關心，淡漠人際交往，甚至導致人格異常。
(6)腰椎間盤突出。缺乏活動加上長期的前傾姿勢，這樣很容易就會出現腰椎增生，並使後縱韌帶失去彈性，變得緊張，導致腰椎間盤突出，壓迫神經根。若是坐骨神經受到壓迫，也許就會引起根性坐骨神經疼痛，出現下肢疼痛、腰痛及活動障礙等。
(7)肥胖。若是長期喜歡玩電腦，久坐缺乏運動，脂肪很容易堆積在腰部和下腹部，易導致向心性肥胖。
(8)神經衰弱。長時間使用電腦，可能就會導致嚴重的神經衰弱症狀，如易躁、易怒、情緒不穩、頭暈、失眠、健忘和頭痛等。
另外，長期進行計算機操作還可以誘發或者加重下列疾病：泌尿係統結石、腹股溝疝、關節炎、椎管狹窄、下消化道腫瘤等。
堅守預防電腦病的原則
(1)注意保護視力。定時休息，經常做眼保健操，注意遠眺，保證充足的睡眠。
(2)注意補充營養。若是長時間在電腦麵前，視網膜上的視紫紅質就會被逐漸消耗，而視紫紅質主要由維生素A合成。所以，經常上網應多吃些白菜、胡蘿卜、豆腐、豆芽、橘子、紅棗以及雞蛋、牛奶、瘦肉、動物肝髒等食物，可以補充人體內蛋白質和維生素A。平時應該多喝茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質，有抵抗與吸收放射性物質的效果。
(3)注意坐姿。操作時應將電腦屏幕中心的位置和自己的胸部處於同一水平線，屏幕與眼睛的距離不少於50厘米，椅子最好可以調節高低。在操作過程中，應經常閉目休息一會兒或眨眼睛，以改善和調節視力，避免視力減退。
(4)注意工作環境。電腦室內的光線應該適宜，不可過暗或過亮，防止光線直接照射在熒光屏上而出現光線幹擾。定期清除室內的微生物及粉塵，清理衛生時最好用濕拖把或濕布，及時開窗通風，更換新鮮空氣。
(5)注意勞逸結合。一般來說，操作電腦一個小時以後應該休息10分鍾左右，最好到戶外活動活動軀幹與手腳，做做廣播操，散散步，也可以在室內活動頭部和做眼保健操。
抽出時間多親近自然
隻要擁有一台電腦，很方便就可以申請上網，各種信息就可以自由地獲取。現在互聯網幾乎包含了目前人們所有可以想象的話題如購物、聊天、討論以及企業招聘、商務活動，甚至網戀都出現了，無所不有。真可謂“坐地日行八萬裏，巡天遙看一千河”。
千變萬化、浪漫無比的網絡，將很多青少年吸引了進去，他們閉目塞聽，他們無心讀書，幾乎整天都沉迷於網絡裏，造成神情呆滯，精神恍惚，注意力無法集中，這樣就會導致他們學習成績下降。還有些孩子經不起聲色撩人的網絡，在網上交結異性朋友，根本無法去選擇，去分辨，經常會上當受騙，一些孩子甚至付於了年輕的生命。這樣的事例在電視、報紙上每每可以看到。
另外，上網時間太長，也容易引起手關節不適，腰酸背痛，視力下降和活動不靈等症狀。