我們太善於去回憶和愛戀自己的各種念頭，越跟著它走，想法就越多。不停地想，越想越複雜，越想就會跟著它越走越遠。一件痛苦的事情，越回憶會越痛苦，越痛苦越不能自拔，完全掉入它的漩渦裏，被它掌握，被它欺騙，讓我們誤以為整個世界就隻剩下它，把它放大成生活的全部。
要對治這個問題，佛陀教給我們的妙藥，就是發菩提心，把自私的“我”從執著中解救出來。保護自己最好的方法，就是不去傷害任何其他生命，對身邊所有生命都充滿感恩的心。有容乃大，隻要有開放的廣闊心胸，就會過得非常舒服，脾氣也會很好，漸漸就會發現，似乎傷害自己的人越來越少了。其實，並不是傷害你的人少了，而是你的心接納身邊事物的範圍擴大了，能包容各種不同性格的人。別人已經傷害不了你，因為你根本不再把那些小小的言行舉止，放在心上了。
以前，你可能什麼事情都斤斤計較，別人的一句話就能讓你火冒三丈，別人的一個動作也可以把你氣瘋了。可是現在不同了，當心胸和虛空一樣廣大時，沒有什麼可以影響到你，這時候就可以達到如如不動的狀態。就好比我們的腳是很柔軟的，如果光著腳滿山跑，雙腳肯定早被樹枝、草木或石頭弄得傷痕累累了。但隻要穿上鞋，無論跑到哪裏，腳都被鞋子保護著。表麵看起來，我們好像征服了一切，不再受外在的影響，最後會發現，其實是為自己的腳上穿了一雙鞋，地上那些紮腳的東西，在我們還沒察覺時，都被鞋子提前隔離掉了。心也是一樣，把自己的心保護好了，無論麵對怎樣的外境，都不會再受到任何傷害了。
心境這樣的轉變，就像腳在穿上鞋子的那一刻起，不再受幹擾或傷害了。不是那些外在的傷害消失了，而是已經擁有時時刻刻都能保護自己的防彈衣了，任何傷害都不可能再影響你的身心。這也說明你已經把學到的佛法，很好地運用到心裏，繼而表現在行為舉止上了。
學佛，就是讓我們擁有開朗和包容的心，把“我執”——痛苦的根源消除，把自私的心慢慢打碎。一個人越自私，感受傷害的機會也就越多，所承受的痛苦也會越大，生活的品質也就越來越低，越來越不快樂。所以，一定要學會從煩惱中解脫出來。
感恩的心和慈悲的心，是破除嗔恨最好的方法。任何人都不可能獨立在世界上生存。自己的吃穿用度，如果沒有整個社會、親朋好友和家人的奉獻和付出，不太可能過著現在的生活。所有人都需要彼此扶持、互相幫助，才能幸福快樂地生活下去。因此，我們需要時時感恩身邊的每一位眾生，感恩所處的團體，感恩這個社會和國家，感恩這個世界。當心量越來越廣大時，慈悲就已經在我們的心裏了。