工資提高了嗎？提高了！回答是肯定的。
住房改善了嗎？改善了！回答是肯定的。
有汽車開了嗎？早有了！回答是肯定的。
天天能穿新衣服嗎？能！回答是肯定的。
……
現在人們的物質生活與二十年前比較，幾乎發生了翻天覆地的變化，人們想吃什麼就可以吃到什麼，想穿什麼就可以穿到什麼，空調、彩色電視、電話、汽車、住房都不愁，在這麼優越的物質生活中，一些人竟然沒有一點幸福感，總是抱怨財富還不豐富，精神還不夠刺激，夢想不能達到，常見的現象是：
——住的房子嫌小；
——開的轎車嫌舊；
——拿著幾千元工資嫌少；
——提職總是嫌慢；
——後悔生在尋常百姓家；
——埋怨父母的遺傳基因不好；
——大罵朋友不講義氣；
——指責老婆（老公）沒有出息；
——指責孩子不爭氣；
——吃著碗裏的，看著鍋裏的
……
總之，他們老是把自己封閉起來，不是坐著看電視、玩電腦、玩手機、喝悶酒，抽悶煙，就是躺著聽MP4、看報紙、看雜誌，牢騷滿腹，沒有一件順心之事。對生活的陰暗麵特別敏感，抑鬱寡歡，愁眉苦臉，牢騷多，久而久之變得狹隘、自私、多愁、多疑，神經衰弱、心血管疾病、高血壓、糖尿病、失眠一起找上門來了，等明白過來以後，身體健康遭到了破壞，悔之晚矣。
古代聖賢說：“知足者低壽（80歲），知樂者中壽（100歲），既知足又知樂者高壽（120歲）。”
生活中，很多人根本不知道知足與常樂的重要性，由於長期封閉自己，偏激的要命；由於看問題的角度不對，不能客觀地認識事物本身；由於不與大自然融為一體，心胸狹窄，所以煩惱一個接一個，氣血淤滯，新陳代謝緩慢，最終能不早衰嗎？
不知足換來了三個“支架”
39歲的馬先生在一個令人羨慕的單位工作，住著單位分的120平方米的房子，媳婦漂亮、賢惠，孩子健康，每天開車上下班，屬於“兩頭”見不到太陽的人。
他每天晚上下班回家往沙發上一坐，喝幾口白酒，一直看到電視結束。由於懶散慣了，幾乎沒有任何戶外運動，也不怎麼與別人交流，思維偏激，總是不知足。
半年前，他因為職務升遷問題，怎麼也想不開，回家衝妻子、孩子發火，鬧的夫妻關係緊張，夜間睡不好覺，精神恍惚，記憶力嚴重下降。
一天，他無端與妻子吵架，突然感到前胸發堵，暈倒在沙發上。妻子急忙叫了120救護車，醫生及時趕到，送進醫院後，立刻給心髒放了3個支架，身體健康受損嚴重，無法正常工作了，隻好病退在家，大好前程被“不知足”三個字毀了。
他病休在家，無所事事，煩惱更多了，動不動就摔碗、砸碟。偶然的機會，他與筆者相識了，向我詢問為什麼總是煩惱，如何去掉煩惱呢？
我如實地告訴他，煩惱誰都有，沒有煩惱的人幾乎不存在，關鍵是聰明的人會忘記煩惱，而你不會忘記煩惱。很多時候，你想抓住一切，結果會失掉一切，這是自然規律，也是物極必反的原理。由於你想得到的東西太多，沒有任何戶外運動，新陳代謝能力弱，缺乏與人交流，心胸狹窄，氣血不順暢，導致你的大腦神經營養不好，情緒就會在不知不覺中變壞。
如何去掉煩惱呢？一要知足知樂，平時自覺、經常、認真、積極地回憶過去，有了前後對比，才能真正地樂；二要果斷降低各種欲望，明白“魚和熊掌”不可兼得，明白“有所為，有所不為”；三要明白健康長壽就是最大的樂，欲望越低，快樂會自然來到身邊，滿足感頓時而來；四要主動找樂子，其中最簡單、最實用的方法就是與人攜手戶外走步運動。
第二天早上，馬先生不再睡懶覺了，半信半疑地走出房間，迎著朝霞，圍著公園裏的花池子走了一個多小時，看著鳥兒飛，聽著喜鵲叫，觀察著野貓嬉戲，忽然臉上有笑容了……從此，他完全變了一個人，天天外出走步2小時，臉上洋溢著自然的快樂，再也聽不到他的牢騷了，夫妻關係也改善了。
古代藥王孫思邈所著《千金方》中說：“攜手出遊百步……談笑簡約其趣，才得歡適……”
確實如此，戶外走步是一種怡情愉悅的良藥。清晨起來，在陽光的照耀下，與家人、朋友、同事吐露真心話，不使內心憋屈；或獨自走在林蔭小路上、寧靜的小河邊，均勻呼吸，眼觀大自然的風景，耳朵聽著天籟之音，氣血順暢，新陳代謝加快，一切的汙濁之氣都會隨著汗液排出體外，還能有什麼煩惱呢？
久坐久臥必淤滯，煩惱不請自然來；天天走步周身通，氣血順暢賽神仙。