踢足球能鍛煉身體嗎？能！回答是肯定的。
打籃球能鍛煉身體嗎？能！回答是肯定的。
打高爾夫球能鍛煉身體嗎？能！回答是肯定的。
遊泳能鍛煉身體嗎？能！回答是肯定的。
……
各種運動都有鍛煉身體，增強體質的功效，但是如果我們細算一算安全問題、成本問題、經濟問題、時間問題、受不受外界因素製約問題，就能清楚地看到走步健身的成本最低，最安全實用，隨時隨地都能進行，無需特殊場地，幾乎不會發生意外事故。
有些運動項目對身體健康很有好處，但是運動強度大，對抗劇烈，容易受傷；有些運動項目對場地要求高，距離比較遠，需要有人配合才能完成，不利於持久堅持。
大醫學家李時珍發明了強身健體的“五禽戲”，他多次強調說：“凡強身健體者，皆以無恙為終……”
由於走步運動不受場地限製，通常在家裏、樓道、公園、運動場、便道、郊區、河邊、荒野等地域進行，遠離機動車，空氣新鮮，安全係數非常高。
小區花園裏有“大健康”
筆者認識一位70多歲的退休老教授（年輕時喜歡遊泳），每天上午9點在小區的花園裏快走1個小時，精神飽滿，思維敏捷，沒有任何疾病。
人們問他為什麼不去遊泳呢？他十分認真地說：“無論什麼運動，隻要適合自己就是最好的。我覺得走步健身最安全，最適合我。我年輕時也喜歡遊泳，可是現在遊泳館距離我家5公裏，去一次要坐一個小時的公共汽車，倒換三次車，穿過好幾條馬路，安全係數比較小。再說，遊泳館裏的水中有刺鼻子的異味，對我的呼吸道刺激很大，我不能舍近求遠，冒風險去遊泳健身吧。”
這位老教授的話很有道理，運動的根本目的是健身，提高生命質量，適合自己就是最好的。無論多麼好的運動，如果安全係數低，容易傷害身體，就要理智選擇了。
選擇運動不當，傷害了關節
前不久，筆者聽到這樣一個消息，一位60歲的退休工人（王師傅），選擇了踢毽健身運動，天天與幾個夥伴在公園裏踢毽。
一天早上，王師傅踢毽時，由於接一個“變化”的毽，單腿受力不均，意外扭傷，無法站立，疼痛難以忍受。被人送進醫院，拍片子是嚴重骨折，醫生說以後可能會落下殘疾。
躺在病床上，王師傅後悔地說：“我喜歡運動沒有錯，但是沒有考慮安全因素，結果是自找苦吃呀……”
由於踢毽運動量大，單腿受力重，而且單腿著地很難控製受力點，容易發生意外傷害。
王師傅的教訓值得人們思考，選擇運動健身項目，一定要以安全為第一位，如果安全沒有保證，再好的運動項目也不能參加。
明代開國皇帝朱元璋喜歡走步健身，多次與臣子說：“走步健身乃天之所賜，首足連天宇之氣，此長生之法，別無他求……”
事實上，走步運動無論從哪個角度來說，相對其他運動項目都是安全可靠的。為什麼這麼說呢？原因有五個：
一、強度適合，可以隨時調控，沒有特殊要求。
二、時間可以控製，可長可短。
三、場地簡單，隻要合適，什麼地方都可以走。
四、不受氣候幹擾，室內外均可。
五、符合人體生理結構，肌體能適應。
走步健身最安全，自由自在，隨時隨地，輕鬆又樂哉。