第三節 安全實用,隨時隨地(1 / 1)

踢足球能鍛煉身體嗎?能!回答是肯定的。

打籃球能鍛煉身體嗎?能!回答是肯定的。

打高爾夫球能鍛煉身體嗎?能!回答是肯定的。

遊泳能鍛煉身體嗎?能!回答是肯定的。

……

各種運動都有鍛煉身體,增強體質的功效,但是如果我們細算一算安全問題、成本問題、經濟問題、時間問題、受不受外界因素製約問題,就能清楚地看到走步健身的成本最低,最安全實用,隨時隨地都能進行,無需特殊場地,幾乎不會發生意外事故。

有些運動項目對身體健康很有好處,但是運動強度大,對抗劇烈,容易受傷;有些運動項目對場地要求高,距離比較遠,需要有人配合才能完成,不利於持久堅持。

大醫學家李時珍發明了強身健體的“五禽戲”,他多次強調說:“凡強身健體者,皆以無恙為終……”

由於走步運動不受場地限製,通常在家裏、樓道、公園、運動場、便道、郊區、河邊、荒野等地域進行,遠離機動車,空氣新鮮,安全係數非常高。

小區花園裏有“大健康”

筆者認識一位70多歲的退休老教授(年輕時喜歡遊泳),每天上午9點在小區的花園裏快走1個小時,精神飽滿,思維敏捷,沒有任何疾病。

人們問他為什麼不去遊泳呢?他十分認真地說:“無論什麼運動,隻要適合自己就是最好的。我覺得走步健身最安全,最適合我。我年輕時也喜歡遊泳,可是現在遊泳館距離我家5公裏,去一次要坐一個小時的公共汽車,倒換三次車,穿過好幾條馬路,安全係數比較小。再說,遊泳館裏的水中有刺鼻子的異味,對我的呼吸道刺激很大,我不能舍近求遠,冒風險去遊泳健身吧。”

這位老教授的話很有道理,運動的根本目的是健身,提高生命質量,適合自己就是最好的。無論多麼好的運動,如果安全係數低,容易傷害身體,就要理智選擇了。

選擇運動不當,傷害了關節

前不久,筆者聽到這樣一個消息,一位60歲的退休工人(王師傅),選擇了踢毽健身運動,天天與幾個夥伴在公園裏踢毽。

一天早上,王師傅踢毽時,由於接一個“變化”的毽,單腿受力不均,意外扭傷,無法站立,疼痛難以忍受。被人送進醫院,拍片子是嚴重骨折,醫生說以後可能會落下殘疾。

躺在病床上,王師傅後悔地說:“我喜歡運動沒有錯,但是沒有考慮安全因素,結果是自找苦吃呀……”

由於踢毽運動量大,單腿受力重,而且單腿著地很難控製受力點,容易發生意外傷害。

王師傅的教訓值得人們思考,選擇運動健身項目,一定要以安全為第一位,如果安全沒有保證,再好的運動項目也不能參加。

明代開國皇帝朱元璋喜歡走步健身,多次與臣子說:“走步健身乃天之所賜,首足連天宇之氣,此長生之法,別無他求……”

事實上,走步運動無論從哪個角度來說,相對其他運動項目都是安全可靠的。為什麼這麼說呢?原因有五個:

一、強度適合,可以隨時調控,沒有特殊要求。

二、時間可以控製,可長可短。

三、場地簡單,隻要合適,什麼地方都可以走。

四、不受氣候幹擾,室內外均可。

五、符合人體生理結構,肌體能適應。

走步健身最安全,自由自在,隨時隨地,輕鬆又樂哉。