健身的方法與方式有很多,因人而異,不可攀比。如果你選擇了走步健身的方式,那麼在腦子裏就要始終把走步健身當成嚴肅的大事,不能隨心所欲,想怎麼走就怎麼走,否則不但達不到健身目的,反而有損於健康。
人天生會走步,由於習慣問題,很多人走步姿勢不正確,自己卻察覺不到,長久下去,容易引發“走步缺陷”病,值得人們認真思考。
頭是人體最重要的器官,是人的中樞指揮中心,如果頭(頸椎、軟組織、血管、神經等)出了問題,麻煩就大了。頭如此地重要,但是一些人走步健身時卻不知道保護好頭,導致身體健康受損,得不償失。
日常生活中,觀察身邊走步健身之人頭的姿勢,五花八門,不正確者很多,隨處可見。
現象之一:歪著頭走。個別人走步時,頭偏向一側,壓迫血管、神經,頸椎受力不均,對身體健康不利。
現象之二:低著頭。有人走步健身時頭一直往下看,頸椎局部受到壓迫,肌肉拉伸,容易疲勞,感到脖子麻木、勞累。
現象之三:搖著頭走。有人走步頭不穩,如“撥浪鼓”似的,搖晃的厲害,導致頭暈、眼花,甚至導致步伐不穩。
莫名其妙得了頸椎病
41歲的黃女士因為體檢指標(體重)不正常,決心走步健身。早上上班走3公裏,晚上下班走3公裏,走的半年多時間裏,體重控製住了,可是逐漸感到頸椎疼痛。一天早上睡醒後,頸椎疼痛得難受,感到頭暈腦脹,手臂麻木,使不上勁了,立刻去醫院看醫生。醫生在CT片子中清晰地看到,她的頸椎嚴重磨損,壓迫神經、血管,需要手術解決。
她很吃驚,問醫生自己天天走步健身,怎麼能得頸椎病呢?醫生觀察(同時還給她錄像了)她走步健身時頭的姿勢,發現了問題。原來,她走步健身時,頭向一側歪,而且歪的很嚴重,頸椎受力不均,導致骨頭、神經、血管被壓迫,疲勞損傷。
她看著自己走步健身的錄像,怎麼也不相信自己走步時竟然歪著頭,不僅樣子很難看,而且還傷害了身體健康,很後悔。
黃女士走步時頭歪的厲害,誘發了頸椎病,教訓深刻,值得人們借鑒。
走步健身時,頭的姿勢很重要,不要嫌麻煩檢查是否正確,不要怕糾正“毛病”。
一要思想重視,確保頭部姿勢正確,一定要保持頭正、頭穩,眼睛平視前方,頭不歪、不擺、不搖晃,受力均勻。
二要保持持久,有些人開始走步健身時還注意頭部姿勢,走了一段路程以後就忘記了,無形中頭歪了、頭搖晃了、頭低下去了,傷害了身體健康。
三要請人監督,走步天生就會,形成的習慣性“毛病”自己很難發現,也很難改正,要主動請人檢查自己走步頭部姿勢,及時、準確地糾正,下狠心改正,不能留情。
走步健身頭要正,時刻觀察不放鬆,隨時發現隨時改,因小失大悔不及。