健身的方法與方式有很多，因人而異，不可攀比。如果你選擇了走步健身的方式，那麼在腦子裏就要始終把走步健身當成嚴肅的大事，不能隨心所欲，想怎麼走就怎麼走，否則不但達不到健身目的，反而有損於健康。
人天生會走步，由於習慣問題，很多人走步姿勢不正確，自己卻察覺不到，長久下去，容易引發“走步缺陷”病，值得人們認真思考。
頭是人體最重要的器官，是人的中樞指揮中心，如果頭（頸椎、軟組織、血管、神經等）出了問題，麻煩就大了。頭如此地重要，但是一些人走步健身時卻不知道保護好頭，導致身體健康受損，得不償失。
日常生活中，觀察身邊走步健身之人頭的姿勢，五花八門，不正確者很多，隨處可見。
現象之一：歪著頭走。個別人走步時，頭偏向一側，壓迫血管、神經，頸椎受力不均，對身體健康不利。
現象之二：低著頭。有人走步健身時頭一直往下看，頸椎局部受到壓迫，肌肉拉伸，容易疲勞，感到脖子麻木、勞累。
現象之三：搖著頭走。有人走步頭不穩，如“撥浪鼓”似的，搖晃的厲害，導致頭暈、眼花，甚至導致步伐不穩。
莫名其妙得了頸椎病
41歲的黃女士因為體檢指標（體重）不正常，決心走步健身。早上上班走3公裏，晚上下班走3公裏，走的半年多時間裏，體重控製住了，可是逐漸感到頸椎疼痛。一天早上睡醒後，頸椎疼痛得難受，感到頭暈腦脹，手臂麻木，使不上勁了，立刻去醫院看醫生。醫生在CT片子中清晰地看到，她的頸椎嚴重磨損，壓迫神經、血管，需要手術解決。
她很吃驚，問醫生自己天天走步健身，怎麼能得頸椎病呢？醫生觀察（同時還給她錄像了）她走步健身時頭的姿勢，發現了問題。原來，她走步健身時，頭向一側歪，而且歪的很嚴重，頸椎受力不均，導致骨頭、神經、血管被壓迫，疲勞損傷。
她看著自己走步健身的錄像，怎麼也不相信自己走步時竟然歪著頭，不僅樣子很難看，而且還傷害了身體健康，很後悔。
黃女士走步時頭歪的厲害，誘發了頸椎病，教訓深刻，值得人們借鑒。
走步健身時，頭的姿勢很重要，不要嫌麻煩檢查是否正確，不要怕糾正“毛病”。
一要思想重視，確保頭部姿勢正確，一定要保持頭正、頭穩，眼睛平視前方，頭不歪、不擺、不搖晃，受力均勻。
二要保持持久，有些人開始走步健身時還注意頭部姿勢，走了一段路程以後就忘記了，無形中頭歪了、頭搖晃了、頭低下去了，傷害了身體健康。
三要請人監督，走步天生就會，形成的習慣性“毛病”自己很難發現，也很難改正，要主動請人檢查自己走步頭部姿勢，及時、準確地糾正，下狠心改正，不能留情。
走步健身頭要正，時刻觀察不放鬆，隨時發現隨時改，因小失大悔不及。