人的一生說長也長，說短也短，很不容易，百八十年，彈指一揮間，很快就走完一生。
西哲說：“人生快樂為本，誰也不能剝奪。沒有了快樂，生命的意義何焉？”
現在誰都知道健康的重要性了，誰都希望長壽、健康，生命質量高。走步的目的是什麼呢？很簡單，就是為了健康與長壽。健康與長壽的目的是什麼呢？就是讓生命有意義，更多地體驗快樂與幸福。
我們明明知道走步為了健康，快樂第一，可是現實生活中，觀察一些走步健身者，他們的表情卻不是快樂的，憂愁、苦惱、煩躁、自卑、痛苦寫在臉上，沒有了自然與輕鬆的表情，現象五花八門，情況令人擔憂。
現象之一：有的人帶著一肚子的煩惱與怨恨走步健身，氣血逆行，能有好效果嗎？
現象之二：有的人帶著辦公室裏對工作與同事的煩躁、嫉妒、猜疑、自卑走步健身，沒有精神氣，眼前是“漆黑”的，能輕鬆嗎？
現象之三：有的人剛與人吵架、發火後就去走步健身，心神不定，氣脈不調，五髒的功能能發揮出來嗎？
調整心態後，判若兩人
前不久，37歲的小荷與辦公室同事鬧矛盾，倆人見麵不說話，成為了“死敵”。
每天下班後，小荷帶著惱怒的心情快速走出辦公室，不想多看同事一眼。
出門後，帶著煩惱與仇恨走步健身，腦子裏想的全是同事的“壞”事，心不在焉，如同行屍走肉，眼睛無神，麵色青黑，結果越走越沉重，越走眼角處的皺紋越多，雀斑也多了起來。
一天，小荷聽了筆者的走步健身講座，明白了快樂走步最重要。於是，走步健身時不再想同事的“壞”事了，想的全是高興與自然的事，如結婚的日子、父母過生日的日子、全家旅遊的日子、藍天白雲、大海、高山、草原、唱歌的鳥、展翅的鷹等，越想心情越好，腳步變得輕鬆、自然了。一個多月後，人們見到小荷，看見的是一張全新地、陽光地、自然地、年輕地、充滿活力地、紅潤的幸福麵孔。
小荷帶著煩惱走步健身，越走越衰退；改變心態後，越走越有朝氣，說明了心情對於走步健身效果是何等的重要啊！是不是值得人們思考呢？
俗話說：“人逢喜事精神爽。”那麼，走步健身時，如何讓快樂始終陪伴著你呢？
一是學會忘記不愉快的事。人生不愉快事十之八九，哪有那麼多的快樂事呢？既然不愉快的事多，就要學會忘記。如果腦子裏儲存著不愉快的事多，煩惱、憂愁、痛苦占據了你的記憶庫，你還有好日子過嗎？所以，聰明的人大多會快速忘記不愉快的事，把愉快的事情牢記在腦子裏，占據了大部分記憶庫，你腦子裏湧現出來的事一般就是快樂的，你的心情也就會經常保持愉快、自然與輕鬆。為了保證走步時有一個快樂的心情，走步前要多想一些高興的事。
二是多想、多看大自然的狀態，使自己也回歸到大自然中去。人是自然中的人，離開了自然將是無法想象的。當你走步健身時心中裝著自然，看著鳥、雲、花、草、水、蝴蝶、蜻蜓、蜜蜂、喜鵲、鴿子等，那麼你看什麼都是愉快的，都是陽光的。如果你心中裝著仇恨、煩惱，那麼你看什麼都是陰暗的，腳步也會沉重起來。
三是要學會算賬。人要變的聰明起來，會算自己的生命賬、活法賬。說實在的，如果多說的話，普通人也就能活100來歲，百來歲，快樂是一天，憂愁是一天，為什麼不設法讓快樂的生命多一天呢？
走步時的快樂是首要的，這是走步健身必須要遵循的，當你不快樂時，建議暫且停止走步健身。