大腦是人最重要的器官之一，是指揮人行動的“司令部”，工作、學習、生活已經讓大腦很勞累了，走步健身時就應該讓大腦好好放鬆，不能讓大腦“累”上加“累”，以免傷身。
古人說：“腦為神舍，安逸大益。”
要知道一個簡單的道理，大腦不是“苦勞力”，它也要休息、放鬆和營養。走步健身的一個重要作用就是讓大腦輕鬆一下，好好休息一下，如果走步健身時還給大腦施加各種巨大的壓力，讓其安靜不下來，其實就等於慢性自殺。
百米運動員跑步時，腦子裏能想著生意、金錢、家庭、兒女、工作、職場嗎？肯定不能。
其實，多數人走步健身的初衷是為了健康與長壽，由於大腦不輕鬆，導致健身效果差，甚至發生意外，最終的結果是適得其反，得不償失。平時常見的不健康的現象是：
一、有的人走步健身時，想著生意，琢磨著怎麼賺錢，怎麼發財，大腦裏全是金錢了。
二、有的人走步健身時，想著孩子能不能上好小學、初中、高中、大學，將來能不能給孩子找個好工作、找個好對象，腦子裏全是孩子了。
三、有的人走步健身時，腦子裏想著能不能高升，能不能找個關係幫助提拔一下，腦子裏全是“官運”了。
……
撞到了樹杈子上，臉被劃破了
49歲的白女士孩子上高中，最近因為孩子的“青春期”問題，把她鬧的很心煩。以前堅持走步健身3年了，腦子不感覺累，現在她每天走步健身時，腦子裏全是孩子的事情，孩子是不是早戀了呢？孩子有男朋友了嗎？孩子發育正常嗎？孩子學壞了嗎？孩子下學的路上會不會遇到壞人呢？孩子……
由於腦子很累，看著走步很輕鬆，其實精力根本無法集中，在一個岔路口，沒有及時發現橫在眼前的樹枝子，臉被劃破了，縫了3針，吃了很多苦。
以後，她逢人就說，走步健身腦子千萬不能想其他事，輕鬆很重要。
白女士心事重重，腦子不輕鬆，精力無法集中，導致意外發生，教訓深刻。
其實，大腦輕鬆走步健身與大腦沉重走步健身有著本質區別，要從思想上予以重視，不能走步健身還讓大腦那麼累。那麼，走步健身時，如何讓大腦輕鬆呢？
一是學會科學使用大腦。汽車開數千公裏後，需要保養，換機油、濾芯等。人要明白一個最簡單的道理，大腦平時工作比較辛苦，要給大腦足夠的休息時間。如果隻知道用，不知道養，大腦就會“罷工”，還你以顏色。科學使用大腦不是複雜的事，隻要你是有心人，有時間管理意識的人，就會讓大腦很舒服。
二是學會放下。我們仔細算一算時間，走步健身時間比較短（30分鍾—2小時），有些事在這個階段裏想，根本解決不了問題，倒不如什麼也別想，完全放下，輕鬆去走步健身。天能塌下來嗎？不能！
三是要給自己以暗示。走步健身前如果大腦裏有“事”，應暗示自己去掉雜事，心裏反複磨叨：輕鬆走步才健康，帶著雜事走步傷身；地球沒有誰都轉；太陽沒有誰都照常從東升起，西落下去……認真、反複嘀咕21次，一般大腦會逐漸輕鬆起來。
走步時大腦輕鬆最重要，在輕鬆的大腦支配下，你的腿是有力的，呼吸是十足的，精神是飽滿的。