第四節 腸胃是舒服的(1 / 1)

腸胃是重要的消化器官之一,是人從食物中獲得營養的關鍵,要認真研究腸胃安全問題,千萬不能撐著它、餓著它、渴著它、累著它、傷著它、寒著它。如果走步健身時腸胃裏裝滿了食物,墜感增加,膀胱內儲存的尿液多,走步健身時,腸胃會隨之震動,腸胃係膜拉得很緊,甚至會發生扭轉,造成腹痛,嚴重的還可導致胃下垂發生,不僅會影響走步效果,而且容易發生意外。隻有讓腸胃輕鬆起來,血液循環順暢,才能保證走步質量。

現實生活中,一些人走步讓腸胃很累,現象五花八門,值得思考。

現象之一:有的人參加宴請,吃的多、喝的多,挺著大肚子走步健身,邁步艱難,呼吸也困難,怎麼走步呢?

現象之二:有的人喝了很多啤酒、飲料,肚子膨脹,走步健身時扭著走,很吃力,能不傷害身體嗎?

現象之三:有的人走步健身時,空著肚子,餓的難受,走路時沒有一點力氣,能不透支身體嗎?

胃穿孔急症發生

某公司46歲的張主任中午參加宴請,吃(喝酒)得很撐,從飯店出來後,同事要開車送他,他堅持走步回公司,他的胃脹的難受,呼吸很吃力,走步途中搖晃的厲害。在一個急轉彎處,他為了躲避一個摩托車,飛速走向路邊,忽然胃疼得難受,滿頭大汗,無法站立,話都說不出來了,癱坐在地上,被路人送進醫院。醫生檢查後,診斷胃穿孔,立刻作手術治療,否則有生命危險。醫生嚴肅警告張主任,以後千萬不能吃飽飯快速走步。

張主任吃撐後走步健身,嚴重損傷了胃,差點丟了性命,教訓深刻。

其實,走步前使腸胃輕鬆是有科學道理的,應該自覺做好簡單的事,管住嘴,少吃點,少喝點,讓胃舒服些。那麼,走步健身時,如何讓腸胃輕鬆呢?

一是走步前半小時不進食物。如果決定外出走步健身,那麼應該在半小時前把嘴管住,什麼好吃的也不能吃了,什麼好喝的也不能喝了。主要目的是讓胃裏輕鬆一些,合理分配調動血液,保證血液循環順暢。

二是三餐少吃一口。俗話說:“吃飯隻吃七分飽,活到100不發愁。”現在生活條件好了,按時吃飯,吃飯少一口,稍微有飽感時就要放下筷子,立刻停止進食。因為胃的感覺比較慢,等到真的感覺胃撐了,說明已經吃多了。

三是走步熱身,健腸胃。走步健身開始時,速度不要快,應先慢一點,讓身體逐漸熱起來,而後認真做健身操,使身體充分適應。也可以在走步健身前做腸胃按摩操(手掌疊加在一起,均勻用力,順時針按摩胃與肚子60次,逆時針按摩胃與肚子60次),或做拍打腸胃操(左右手交替拍打胃口處及肚子),讓腸胃的功能得到鞏固提高。

走步時腸胃如果不輕鬆,裏麵食物、水太多,會嚴重影響血液的重點使用與合理分配,對身體傷害很大。