太極走是簡便、易掌握的高效率的健身走法，沒有特殊的地方，隻是在走步時，把兩個手掌擺成太極圖的形狀，均勻用力拍打肚臍眼與後腰眼，能疏通經絡，全身輕鬆，精神十足，動作敏捷，頭腦清醒；能強筋壯骨，促進血液循環，增強內髒功能；能緩解緊張，消除疲勞，安神養心；能消除腹脹，促進消化，預防便秘；能提高機體的免疫力，起到強身健體的作用。
太極走很時尚，人們已經認識到太極走健身的獨特效果，所以在走步健身人群中，隨處能看見太極走的人，年齡大多為中老年人。雖然太極走的人逐漸多了起來，但是走姿不正確者居多，情況令人擔憂。
現象之一：少數“太極走”者手與腿不協調，力道交叉，顯得很別扭。
現象之二：個別“太極走”者精力不集中，走著走著就忘記了太極手。
現象之三：一些“太極走”者拍打力度不夠，雙手不同步，導致前後受力有差距，震動效果差。
脹氣的問題解決了
某單位46歲的王經理，患有消化不良，飯後腹部脹氣，特別難受。筆者建議他每天中速走步50分鍾，而後轉換為太極走（雙手用力拍打肚臍眼與後腰眼101次），1個月後就會見效。按照筆者的建議，王經理每天晚飯後中速走50分鍾，而後雙手握空拳，以太極圖形的樣子，用力拍打肚臍眼與後腰眼各101次，幾天後，肚子脹氣的問題解決了，20天後，消化不良問題也基本解決了。
那麼，如何太極走呢？
一、速度。應以中等速度（每分鍾120步）為佳，過快節奏不容易掌握，過慢走步強度低，健身效果不理想。
二、要領。正常中速行走，左右手五指分別並攏成半弧形，以太極圖形狀同時用力，左手拍打肚臍眼，右手拍打後腰眼，交替拍打101次。太極拍打要有一定的力度，沒有力度的太極拍打起不到任何作用，力度以個人感覺能接受為合適。堅持下去，能防治腰痛、腰酸、痛經、腹脹、便秘和消化不良等疾病，也可使腰部靈活，防止扭腰岔氣，可壯腎健脾，延年益壽。另外，對緩解女性更年期綜合症也有一定的效果。
三、時間。拍打時間可多可少，靈活掌握。對於健康的成年人來說沒有特別規定，可以與步行運動的時間一致起來，對於有病痛的人來說，可多拍打一會兒。
四、注意事項。一要注意節奏，與走步一致起來；二要先輕後重，先慢後快，均勻用力，快慢適中，不要用力過猛；三要保持自然姿勢，全身要盡量放鬆，不要緊張；四要呼吸平穩，排除雜念，讓大腦安靜下來；五要注意服裝，不能穿過厚的衣物，以免影響拍打效果。
由於太極走是邊走邊拍打的運動，要集中精力，不要隻顧了拍打，忘記了走步安全。
§§第六章 我要以人為鏡，奇跡真的發生了