采訪時間：2012年10月22日晚18點
采訪地點：北京北海公園白塔南側鬆樹下
采訪人物：退休的張主任（年齡88歲）
走步者心得
李澍曄：您好，看著您紅光滿麵的，身體這麼硬朗，沒有一點毛病，真羨慕，您走步多少年了？
張主任：我走步40年了，天天堅持，風雨無阻，越走越健康，越走越快樂，把情緒走穩定了，把煩惱走沒了，把幸福與健康走出來了。現在我把北海裏每厘米的地方都走遍了，真幸福……
李澍曄：真沒有想到，您有這麼多的走步收獲呢？能不能具體說一說怎麼把情緒走穩定的呢？
張主任：這話說起來就長了，我是為了“一口氣”開始走步的。40年前，我的脾氣不好，動不動就與同事、領導、媳婦、孩子發火，鬧的人們都不願意接近我，說我太怪、太愛發脾氣、太急躁……那時沒有雙休日，周六下午單位組織學習，分為幾個小組，誰也不願意與我一組學習，我感到我是個被人討厭的人，內心受到強烈打擊。年底，我沒有被評為先進，其實我幹的最多，貢獻最大，群眾不評我。我找領導說理，領導不陰不陽地說我的情緒如狗一樣，動不動就暴發，傷了同事，所以群眾基礎不好，沒有辦法評先進……我一氣之下，與領導吵了起來，說領導不分好壞。領導說如果我的情緒平靜了，同事關係好了，先進就能評上了……
李澍曄：看來當時你的情緒確實不穩定，領導是不是在用“激將法”呀？
張主任：現在看是用“激將法”，也是為我好。我當時情緒如同火山爆發，一股腦衝領導去了，而後從單位步行回家。當時，我的眼睛都紅了，我家住德勝門內，單位在前門附近，無意中走進了北海，以前我從不知道悠閑走步是什麼滋味，在北海裏的走步才明白了一切。走著、走著，看著夕陽照射下的白塔，看著水麵的波紋，看著飛來飛去的燕子、喜鵲、麻雀，我的心逐漸平和了，情緒也穩定了，腦子也不亂想了，什麼先進啊、名譽啊、地位啊，統統不想，腦子裏隻是白塔、藍天、夕陽、雲彩、鳥兒、水麵、魚兒……走了半個月後，天天看動物、花草、雲水，也不知道為什麼，情緒真的平和了，幾乎不發火了，真正領悟到了修身養性的妙法，這是我的一個重大改變。由於情緒平和了，不爭、不鬧、不吵了，與人們的關係大大改善，第二年真的評了先進，老婆誇讚我，孩子也親近我了。我要感謝走步，沒有走步，就沒有我的今天。
李澍曄：走步改變了您的人生，祝願您走到100歲。
走步能修身養性，能使人回歸大自然，充分宣泄自己內心的火氣，把情緒控製住。