采訪時間:2012年10月19日晚18點
采訪地點:北京北海公園的荷花園邊
采訪人物:某單位王女士(年齡41歲)
走步者心得
李澍曄:您好,我們一年沒有見麵了,你最近怎麼這麼苗條了,看上去比以前輕了10多斤,年輕了6、7歲,有什麼減肥秘訣嗎?
王女士:真的苗條了嗎?我太幸福了。我的減肥秘訣是走步,堅持1年多了,每天走1小時,步速150步/分,繞北海5圈,從不偷懶。走步3個月後,體重開始減輕了,一直保持這個樣子。
李澍曄:您為什麼選擇走步減肥呢?
王女士:嗨,這是逼出來的。去年我們單位體檢,我的化驗指標都達到了正常值的高限,體重超標5公斤,走路很吃力,上樓梯喘氣都喘不上來,每天工作效率低下,愛忘事。為了健康,為了減肥,我買了遊泳卡,可是離家距離太遠,遊泳又有時間限製,根本無法保證天天遊。後來,我約同事打乒乓球,我的水平不高,由於租場地需要錢,加之兩個人很難天天配合在一起打,無法堅持下去。最後,我隻好選擇了走步減肥,因為走步不花錢,隨時隨地,沒有場地要求,不需要別人配合,換上鞋就走,既簡便又安全,而且容易堅持下去。
李澍曄:你選擇走步減肥的方式是正確的,走步確實優點很多,你很有遠見。你走步減肥成功了,最大的感悟是什麼呢?能具體說一說嗎?
王女士:最大的感悟就是要有意誌力,能自覺地堅持下去,克服懶惰。如果有了不想走的想法後,立刻暗示自己說:沒有出息,走步都堅持不下去,還能幹什麼呢?還是人嗎?疾病會找上門,肥胖更嚴重。我不想找病,不願意肥胖,所以咬牙堅持走步,有時真的不想早起走步健身,有時累的腰腿難受,但是暗示起了關鍵性的作用。
李澍曄:走步需要意誌力,看誰有耐力了。看來您的意誌力超凡,最終受益了。
走步需要自覺自願,如果被動走步,是走不長久的。一定要轉化為內在的走步動力,下大決心堅持下去,必定有結果。