采訪時間：2012年10月19日晚18點
采訪地點：北京北海公園的荷花園邊
采訪人物：某單位王女士（年齡41歲）
走步者心得
李澍曄：您好，我們一年沒有見麵了，你最近怎麼這麼苗條了，看上去比以前輕了10多斤，年輕了6、7歲，有什麼減肥秘訣嗎？
王女士：真的苗條了嗎？我太幸福了。我的減肥秘訣是走步，堅持1年多了，每天走1小時，步速150步/分，繞北海5圈，從不偷懶。走步3個月後，體重開始減輕了，一直保持這個樣子。
李澍曄：您為什麼選擇走步減肥呢？
王女士：嗨，這是逼出來的。去年我們單位體檢，我的化驗指標都達到了正常值的高限，體重超標5公斤，走路很吃力，上樓梯喘氣都喘不上來，每天工作效率低下，愛忘事。為了健康，為了減肥，我買了遊泳卡，可是離家距離太遠，遊泳又有時間限製，根本無法保證天天遊。後來，我約同事打乒乓球，我的水平不高，由於租場地需要錢，加之兩個人很難天天配合在一起打，無法堅持下去。最後，我隻好選擇了走步減肥，因為走步不花錢，隨時隨地，沒有場地要求，不需要別人配合，換上鞋就走，既簡便又安全，而且容易堅持下去。
李澍曄：你選擇走步減肥的方式是正確的，走步確實優點很多，你很有遠見。你走步減肥成功了，最大的感悟是什麼呢？能具體說一說嗎？
王女士：最大的感悟就是要有意誌力，能自覺地堅持下去，克服懶惰。如果有了不想走的想法後，立刻暗示自己說：沒有出息，走步都堅持不下去，還能幹什麼呢？還是人嗎？疾病會找上門，肥胖更嚴重。我不想找病，不願意肥胖，所以咬牙堅持走步，有時真的不想早起走步健身，有時累的腰腿難受，但是暗示起了關鍵性的作用。
李澍曄：走步需要意誌力，看誰有耐力了。看來您的意誌力超凡，最終受益了。
走步需要自覺自願，如果被動走步，是走不長久的。一定要轉化為內在的走步動力，下大決心堅持下去，必定有結果。