采訪時間：2012年10月15日晚19點
采訪地點：北京什刹海野鴨島附近
采訪人物：白老師（女，年齡42歲）
走步者心得
李澍曄：白老師您走步1個月了吧，上次見麵我們也是在這裏，有什麼效果、體會嗎？
白老師：是啊，走了1個月，每天繞著什刹海走步1小時，真的體會到了走步的好處。體會最深的是走步有助於我的消化係統功能提高，增加我的食欲，由於增強了腸胃蠕動，還有利於營養吸收。走路看著是兩條腿、兩隻腳在動，其實是全身運動，尤其是腹部、腰部運動更為突出，隨著胯骨的節律變化，腹部內的震動很大，腸胃隨著外力發生震蕩，對我的消化很有幫助……
李澍曄：您的體會很深刻，能具體談一談嗎？我記得您消化不好，經常鬧肚子，現在的情況怎麼樣呢？
白老師：以前，由於我運動量少（醫生建議多運動，養胃最關鍵），經常犯消化不良的毛病，吃一點不對付的食物，立刻鬧腸胃病，營養吸收不好，好東西吃了不少，可是都糟踐了，很痛苦，一點辦法也沒有。由於消化不好，所以天天沒有食欲，營養嚴重缺乏，愛掉頭發，肚子脹得難受，吃了一些藥，也沒有什麼效果，上課都沒有力氣了，嚴重影響了工作、學習和事業。後來，托人買了進口藥，效果也不明顯。你1個月前告訴我走步不僅是最好的健身運動，還是最好的補藥，隻要每天堅持快走1個小時，一定能吃的香，睡得著，腸胃功能逐漸改善。當天晚上，我悄悄換上旅遊鞋，圍繞什刹海走步健身1小時，步速120步/分，走完後感到腰酸腿疼，很不適應，第2天我接著咬牙堅持走，走了30多天後，逐漸見效了，食欲大增，吃什麼都香，消化不良的問題基本消失了，肚子脹氣的問題也沒有了，由於營養吸收好了，頭發也不怎麼掉了，我說句心裏話，我的感受是走步是最好的靈丹妙藥，是健身之本，誰也無法與之相比。
李澍曄：您走出了甜頭，為您高興，希望您把走步堅持下去，一天也不間斷。
走步好處確實很多，尤其是對因運動不足引起的消化方麵的問題效果顯著，所以要大膽地去走步，不要猶豫了。