采訪時間：2012年10月8日晚18點
采訪地點：北京什刹海荷花市場
采訪人物：馬會計（女，年齡46歲）
走步者心得
李澍曄：您好，上次我建議您每天走步運動1小時，您堅持下來了嗎？有什麼感悟嗎？
馬會計：1個月前，我麵色暗淡，沒有精神氣，如“僵屍”一般。您建議我走步運動，我下決心走步健身。因為您說的很對，身體是自己的，隻有自己健康了，一切都有了……我最大的體會是走步使我的心情愉快了，天天體驗大自然的美，以前我不知道大自然這樣美，上班急匆匆地，顧不上觀景。走步運動時，一身輕鬆，穿上寬鬆的運動裝，獨自行走在寧靜的水邊，看到藍天、白雲、鳥兒、昆蟲、野鴨子、落日、流水、鮮花、綠草、酒吧……仿佛真的融進了大自然之中，心曠神怡，舒心至極，對我的身心健康大有好處。最突出的是能醫治創傷，使人明白事理。
李澍曄：您有這麼深的感悟呢！能具體說一說嗎？
馬會計：不隱諱的說，我與丈夫離婚以後，心情很鬱悶，天天把自己關閉在家裏，掉頭發，麵色灰暗，40多歲的人看上去像50歲一樣，吃了很多補藥，也不見效，心情壓抑，內分泌失調，幾乎抑鬱了。醫生說我有些抑鬱，勸我想開些。碰巧，1個月前我遇到您，您建議我每天戶外走步1小時，繞著什刹海走幾圈。我覺得走步好，就開始走步健身了，不到30天的時間，我就有精神了，臉上也有了笑容，頭發也不怎麼掉了，抑鬱問題也基本解決了。現在，我迷上了走步運動，每天走1小時的步，節日去郊外走3小時，徹底恢複了女人的本來麵貌。婚已經離了，誰對誰錯有什麼意義呢？離婚是過去的事情了，幹嗎現在還糾結啊？我要活得輕鬆起來，讓雙腳帶著我尋找快樂。雖然我住在什刹海附近，以前還真不覺得這裏美，現在我覺得什刹海太美了，美得讓人心醉，讓人總想在這裏走步……
李澍曄：您通過走步，把離婚的鬱悶心理走沒了，真正感悟到大自然的美了，這是自我覺悟啊。
走步能使人達到忘我的境界，把心中的煩惱走掉，把不愉快的事忘掉，身心健康才是最重要的。