采訪時間：2012年10月9日晚18點30分
采訪地點：北京北海公園碼頭
采訪人物：周主任（年齡48歲）
走步者心得
李澍曄：周主任好，您堅持走步3年了吧，真有毅力，有什麼感悟嗎？
周主任：最大的感悟是把眼睛走出神來了，眼睛好使了，看物清晰了。以前，我的工作離不開電腦，特別愛看電視，而且是熬夜看電視。3年前，眼睛經常幹澀、酸痛、充血、看物體模糊，沒有神，十分痛苦。後來，我堅持在走步健身時自己創造了“轉眼睛”操，3個月後，眼睛的不良症狀逐漸消失了，也有神了，現在我的心情好，看電腦、電視都不吃力。
李澍曄：您走步還有創新呢？能具體說一說您發明的“轉眼睛”操嗎？
周主任：我覺得眼睛無神與用眼疲勞有關係，為了讓眼睛休息好，我決定開始走步運動，因為走步健身能讓眼睛休息，如果能同時做一做“轉眼睛”操，效果會更明顯，一舉兩得。我覺得經常轉動眼睛，可以緩解視神經緊張，改善眼底血液循環狀況，從而達到消除眼睛疲勞，保護眼睛的目的。“轉眼睛”操的要領簡單，不複雜，誰都會。要領是：保持正常步速，均勻調整呼吸，雙眼直視，兩眼球緩慢用力向上看，到無法上移為止，之後兩眼球緩慢用力向下看，到無法下移為止；接著兩眼球開始緩慢用力向左看，到無法左移為止，而後兩眼球開始緩慢用力向右看，到無法右移為止，如此循環往複101次，長久堅持下去，對眼睛有很好的保健效果。“轉眼睛”操的時間最好控製在10分鍾以內，時間不是千篇一律的，根據眼睛情況，適當增減時間，以鍛煉後的效果為準。注意均勻用力，不能過快，以免導致眼睛頻繁轉動受累，發生意外。注意呼吸節奏，保證呼吸均勻、順暢。要注意用眼睛的餘光觀察道路情況，以免摔傷。
李澍曄：您發明的“轉眼睛”操切實可行，我也試驗過，很有效果。您走步走到了境界。
邊走步邊做“轉眼睛”操對眼睛有很好的保護作用，要堅持經常，每天都要做，才會有效果。