采訪時間:2012年10月9日晚18點30分
采訪地點:北京北海公園碼頭
采訪人物:周主任(年齡48歲)
走步者心得
李澍曄:周主任好,您堅持走步3年了吧,真有毅力,有什麼感悟嗎?
周主任:最大的感悟是把眼睛走出神來了,眼睛好使了,看物清晰了。以前,我的工作離不開電腦,特別愛看電視,而且是熬夜看電視。3年前,眼睛經常幹澀、酸痛、充血、看物體模糊,沒有神,十分痛苦。後來,我堅持在走步健身時自己創造了“轉眼睛”操,3個月後,眼睛的不良症狀逐漸消失了,也有神了,現在我的心情好,看電腦、電視都不吃力。
李澍曄:您走步還有創新呢?能具體說一說您發明的“轉眼睛”操嗎?
周主任:我覺得眼睛無神與用眼疲勞有關係,為了讓眼睛休息好,我決定開始走步運動,因為走步健身能讓眼睛休息,如果能同時做一做“轉眼睛”操,效果會更明顯,一舉兩得。我覺得經常轉動眼睛,可以緩解視神經緊張,改善眼底血液循環狀況,從而達到消除眼睛疲勞,保護眼睛的目的。“轉眼睛”操的要領簡單,不複雜,誰都會。要領是:保持正常步速,均勻調整呼吸,雙眼直視,兩眼球緩慢用力向上看,到無法上移為止,之後兩眼球緩慢用力向下看,到無法下移為止;接著兩眼球開始緩慢用力向左看,到無法左移為止,而後兩眼球開始緩慢用力向右看,到無法右移為止,如此循環往複101次,長久堅持下去,對眼睛有很好的保健效果。“轉眼睛”操的時間最好控製在10分鍾以內,時間不是千篇一律的,根據眼睛情況,適當增減時間,以鍛煉後的效果為準。注意均勻用力,不能過快,以免導致眼睛頻繁轉動受累,發生意外。注意呼吸節奏,保證呼吸均勻、順暢。要注意用眼睛的餘光觀察道路情況,以免摔傷。
李澍曄:您發明的“轉眼睛”操切實可行,我也試驗過,很有效果。您走步走到了境界。
邊走步邊做“轉眼睛”操對眼睛有很好的保護作用,要堅持經常,每天都要做,才會有效果。