很多人由於長期在家（辦公室）裏，或長期開汽車（坐車），風吹不著，日頭曬不著，冬暖夏涼，過著“養尊處優”的生活，身體的一些功能已經逐漸退化了，心髒、肺、腎、血管、骨骼、關節、新陳代謝功能嚴重減弱，可是自己卻難以發現這些隱藏的問題，一旦冒險外出長距離走步，就可能增加身體某些器官的負擔，嚴重透支身體，發生意外。
要想安全走步，必須走之前認真體檢。一旦把走步運動當成必需的健身方式後，應及時去醫院體檢，體檢不麻煩，隻要按照檢查順序，兩小時就能完成。重點對心髒、肺、腎髒、肝髒、血壓、骨骼、關節等情況進行檢查，對身體的主要指標心中有數，認真聽醫生建議，科學製定走步的速度、時間、距離、強度與方式，這是安全的保證，不能忽視。
現在有很多人不注意體檢的問題，甚至覺得沒有必要，或是多餘的事，一旦出了問題，才明白了，可是已經晚了。
現象一：超遠距離走步，導致關節出了問題。
現象二：隨意加快速度，導致心髒出了問題。
現象三：體力消耗過大，導致低血糖，意外摔倒。
昏倒在路上
42歲的王女士在寫字樓裏工作，一天下午，單位的好友邀請她參加周末快速走路健身俱樂部活動，她十分愉快地答應了。好友勸她先去醫院檢查一下身體，聽聽醫生的建議。她滿不在乎地說：“我這麼年輕，能有什麼毛病啊？”周末早上，王女士在對身體狀況一點兒也不了解的情況下，就與大家朝郊外快走，10裏地走完後，感到心慌的要命，呼吸急促，全身出冷汗，眼前一黑，昏倒在路上。人們立刻叫了120急救車，經過搶救，王女士終於蘇醒過來了。
醫生嚴肅地告訴她，她的心功能不全，血糖低，不宜遠距離、大強度地快速走路。
王女士聽了醫生的囑咐，驚訝地說：“我被表麵現象麻痹了，總覺得自己年輕，不會有什麼疾病，誰知道我隱含著這麼嚴重的疾病啊”。
王女士的情況是很典型的，有一定的代表性。為了走步安全，體檢要主動、及時、認真，不能忽視。
一是不要怕花錢，預知健康情況最重要。有人不舍得花錢去醫院檢查身體，但是仔細想一想，身體健康是人生最大的事，即便不去走步健身，也應該定期（1年1次）檢查身體，對生命健康負責任。其實，到醫院檢查一下身體不是很複雜的事情，也花不了幾個錢，照個X片子看看肺，做個心電圖和B超，化驗一下血和尿，請外科醫生摸一摸關節、骨頭，就會對自己的身體狀況大體有個數了。
二是不要吝惜時間，這點時間要保證好。有人總以工作緊張、事業離不開自己，逃避去醫院體檢，這其實是漠視了健康，忽視了生命質量，是對自己極大的不負責。
三是不要怕麻煩，形成規律，定期檢查。體檢不是一次的事，應遵照醫生建議，每年或每半年檢查，發現問題還要進行重點體檢。其實，很多重大疾病的前期都是體檢檢查出來的，對於生命健康十分重要。
體檢準備是安全走步健身的前提，如果對自己的身體健康狀況沒有底數，快速走路健身時，能踏實嗎？