很多人由於長期在家(辦公室)裏,或長期開汽車(坐車),風吹不著,日頭曬不著,冬暖夏涼,過著“養尊處優”的生活,身體的一些功能已經逐漸退化了,心髒、肺、腎、血管、骨骼、關節、新陳代謝功能嚴重減弱,可是自己卻難以發現這些隱藏的問題,一旦冒險外出長距離走步,就可能增加身體某些器官的負擔,嚴重透支身體,發生意外。

要想安全走步,必須走之前認真體檢。一旦把走步運動當成必需的健身方式後,應及時去醫院體檢,體檢不麻煩,隻要按照檢查順序,兩小時就能完成。重點對心髒、肺、腎髒、肝髒、血壓、骨骼、關節等情況進行檢查,對身體的主要指標心中有數,認真聽醫生建議,科學製定走步的速度、時間、距離、強度與方式,這是安全的保證,不能忽視。

現在有很多人不注意體檢的問題,甚至覺得沒有必要,或是多餘的事,一旦出了問題,才明白了,可是已經晚了。

現象一:超遠距離走步,導致關節出了問題。

現象二:隨意加快速度,導致心髒出了問題。

現象三:體力消耗過大,導致低血糖,意外摔倒。

昏倒在路上

42歲的王女士在寫字樓裏工作,一天下午,單位的好友邀請她參加周末快速走路健身俱樂部活動,她十分愉快地答應了。好友勸她先去醫院檢查一下身體,聽聽醫生的建議。她滿不在乎地說:“我這麼年輕,能有什麼毛病啊?”周末早上,王女士在對身體狀況一點兒也不了解的情況下,就與大家朝郊外快走,10裏地走完後,感到心慌的要命,呼吸急促,全身出冷汗,眼前一黑,昏倒在路上。人們立刻叫了120急救車,經過搶救,王女士終於蘇醒過來了。

醫生嚴肅地告訴她,她的心功能不全,血糖低,不宜遠距離、大強度地快速走路。

王女士聽了醫生的囑咐,驚訝地說:“我被表麵現象麻痹了,總覺得自己年輕,不會有什麼疾病,誰知道我隱含著這麼嚴重的疾病啊”。

王女士的情況是很典型的,有一定的代表性。為了走步安全,體檢要主動、及時、認真,不能忽視。

一是不要怕花錢,預知健康情況最重要。有人不舍得花錢去醫院檢查身體,但是仔細想一想,身體健康是人生最大的事,即便不去走步健身,也應該定期(1年1次)檢查身體,對生命健康負責任。其實,到醫院檢查一下身體不是很複雜的事情,也花不了幾個錢,照個X片子看看肺,做個心電圖和B超,化驗一下血和尿,請外科醫生摸一摸關節、骨頭,就會對自己的身體狀況大體有個數了。

二是不要吝惜時間,這點時間要保證好。有人總以工作緊張、事業離不開自己,逃避去醫院體檢,這其實是漠視了健康,忽視了生命質量,是對自己極大的不負責。

三是不要怕麻煩,形成規律,定期檢查。體檢不是一次的事,應遵照醫生建議,每年或每半年檢查,發現問題還要進行重點體檢。其實,很多重大疾病的前期都是體檢檢查出來的,對於生命健康十分重要。

體檢準備是安全走步健身的前提,如果對自己的身體健康狀況沒有底數,快速走路健身時,能踏實嗎?