不少孕婦及家屬一提起補鈣，總認為喝骨頭湯最好，民間也有一種說法，吃骨頭補骨頭，但經有關試驗證實，骨頭湯中含鈣量並不高，主要含膠質和脂肪。營養專家計算過，如果說一個人每天需要1000毫克鈣質的話，需要10千克骨頭熬製的湯才夠。在營養門診，我們也發現，經常喝骨頭湯的孕婦體重增加往往過快，這與骨頭湯的高脂肪、高熱能不無關係。
從營養角度講，補鈣應首選牛奶，100毫升牛奶中有120毫克鈣質，每天如能飲用500毫升，即可滿足孕婦每天需鈣量的一半以上，還很好吸收。含鈣較豐富的食品還有魚、蝦、蝦皮、芝麻、豆製品、綠葉蔬菜等。尤其對於一些體重超重，肥胖，以及高血脂的孕婦來說，補鈣不應首選骨頭湯，而是牛奶。