步行運動是一項極有意義的健身強體活動，它包括散步、慢步行走、快步行走等，慢步行走和快步行走合稱為醫療步行。我國古代醫家早就認為：散步者，散而不拘之謂，且行且立，且立且行，須得一種閑暇自如之態。並說散步是用來養神的。研究表明，在飽餐前短時間快步行走能迅速消除對人體有害的血脂。據報道，英國拉夫伯勒大學阿德裏安娜·赫德曼博士領導的研究組對誌願者進行如下的試驗：一組誌願者第一次以較快的速度步行3.22千米，使他們的心率加快，然後吃一頓正常晚餐，第二天早晨則吃一頓高脂肪的早餐。在第二次試驗時，則在進食高脂肪早餐前休息一天。結果發現，進行快步走運動的高脂早餐後血脂要比休息一天後的高脂早餐後血脂降低30%以上。研究人員認為，人在快步行走時能量消耗增加，並從體內儲存的脂肪中獲得額外增加的能量需要。在運動後恢複期，則會從血液中提取膳食脂肪來補充脂肪儲存庫，從而使血脂水平下降。
對高脂血症患者來說，步行運動最易執行，節奏、時間最靈活且好掌握，副作用小，不需要特殊設備和環境條件。一般來說，隻要有路，腿腳行動自如且無嚴重器質性疾病者皆可做到。現將散步及醫療步行的鍛煉要點、注意事項分述如下。
（1）散步：
1）散步適用於中度以上的高脂血症患者及並發肥胖症、高血壓病、冠心病、糖尿病、潰瘍病患者。
2）鍛煉要點：①每次散步宜持續30分鍾左右。②散步速度以每分鍾60～100步為宜。③散步時，呼吸要平穩，脈率每分鍾不大於（170——年齡數），如65歲的人，其散步時脈率不應大幹每分鍾（170-65）次，即105次。
3）注意事項：①由於散步是一種速度緩慢、全身放鬆的步行，是一種全身性有氧運動，因而須選擇空氣清新、道路平坦、有陽光、有樹木的場所，避開霧天。②年老體弱者須結伴而行。⑨高脂血症伴嚴重心肺功能不全以及伴高血壓病且其舒張壓大於14.6千帕（110毫米汞柱）時，不得外出散步。
（2）醫療步行：
1）醫療步行適用於輕度或中度高脂血症患者，對高脂血症伴輕、中度肥胖病患者亦可照此辦理。
2）鍛煉要點：①挺胸、抬頭、直膝，大步走或快步走，雙手在體側自然地大幅度擺動。②行走的距離可以從400米開始，逐漸增加到800米，再增加到1000米往返。③行走的速度一般為每分鍾80～100米。④完成增加路程後可選擇一段坡路（坡度以5°～15°為宜）進一步增加運動強度。⑤每次鍛煉中途可休息3～5分鍾。⑥步行運動在一日內任何時間、任何地點都可進行。
3）注意事項：①行走的距離、速度及選擇坡路應視自己的體力和病情而定，不可加速過快。②病情較重者初始步行距離和速度可更低些，如可從200米往返開始，速度可慢於每分鍾80米。③有人認為清晨或晚餐後1小時，且在遠離馬路的地方進行更為有益。④步行持續時間要製訂計劃，逐步增加，循序漸進，且貴在堅持。⑤對高脂血症伴嚴重心肺功能不全及Ⅲ期（重度）高血壓病患者，不宜在室外進行醫療步行。⑥如運動中出現極度疲勞或原有症狀加重，應暫停鍛煉。