兩腳平行站立，與肩同寬，集中思想，排除雜念，入靜，用普通呼吸調息3分鍾。按照人體最易緊張、不易放鬆部位，依次拍打，先拍打前額頭下兩眉間印堂穴，放鬆後，自上而下依次拍打後頸部，上下嘴唇、下頜二側、兩肩、兩肘、十指、胸背、腰骶、腳趾。拍打重點是兩眉間印堂穴，此和腦下垂體密切相關；後頸部與下丘腦、延髓、脊髓直接相關；兩肩一鬆，則頭部以下身體各部就放鬆。並配合鼻吸氣，吸氣時默念“靜”字，呼氣時意守湧泉穴。然後兩手緩緩抬起，食、中、無名指微屈，以中指為主，餘二指為輔，叩擊頭部的角孫、聽宮、太陽、攢竹等穴，再移至頭頂部，叩玉枕、風池。最後雙手搓熱，浴麵，緩緩睜眼，舌離上齶，散步收功。
該功法是放鬆功中的一種，不僅適用於初學氣功者放鬆入靜，特別對思想雜念比較多，一時難以鬆靜者，更為適宜。