真氣運行法是一種靜功自我療法,主要通過凝神調息,培植真氣,以貫通經絡,調理陰陽氣血,而達防病治病、延年益壽之效。
以平坐式為主,凳椅麵上可加軟墊,要求凳椅坐麵與小腿等高;臀部的1/2~1/3坐於凳麵,兩足平行,足底著地,並與小腿垂直,小腿與大腿垂直,大腿與上身垂直;兩膝間距兩拳寬,兩手掌自然覆置大腿上,兩肩鬆垂,含胸拔背,頭頂如懸,下頜微收,舌抵上齶,口目輕閉,兩眼內視,耳聽呼吸。盤坐亦可。當修習純熟後,則站、臥、坐、行皆可。
呼吸與意念。本療法呼吸法是鼻吸鼻呼。練功初期,意念隻需注意呼氣,盡量做到深、長、細、勻,而吸氣時則任其自然,無需任何意念。隨著練功的深入,呼吸和意念需作適當調整。
收功。每次練功結束前,先放鬆意念,手掌相對摩擦至熱,如洗麵、按麵部數周,使精神恢複常態後,慢慢起身活動即可。