（1）臥、坐、站行根據自己情況選用。其中以坐式和自然站式為好，以舒適自然為準，務使有利於得氣和入靜。兩眼微閉，舌抵上齶，全身放鬆，排除雜念。先行自然呼吸逐步過渡到腹式呼吸（吸氣時腹部向外凸起，呼氣同時腹部向內凹陷），再發展到丹田呼吸也稱胎息呼吸，以啟動和聚積真氣。當有內氣感應時（丹田發熱、脹、腸鳴時），開始以下做法，即吸氣時意念丹田真氣直輸到病灶（心髒），呼氣時意念冠狀動脈自行擴張，真氣源源輸入心髒，周而複始直至收功。
練氣和運氣，都要順乎自然，在有意無意間，循序前進。不要強行練氣和運氣。收功前要心髒中的真氣和散布在機體其他部位的真氣，從四麵八方彙集到丹田中去，加以收藏而不外泄，叫“引氣歸田”。
練功時間：早、中、晚各1次，每次30分鍾。
（2）站樁，頭部和軀幹正直，兩腳開，微呈八字，與肩同寬，重心落在腳掌和腳跟間。兩膝微屈，兩髖稍內收，胸部微合，下頜稍內含，懸頂，兩眼微閉或自然平視前方，兩唇輕合，舌尖輕貼上齶或放平。麵帶微笑。兩手自然下垂。靜默片刻後兩手徐徐向兩側分開，同時向前劃三個小圓圈，然後與身體成30°～45°角。掌心向下又稍向後，手掌呈弧形，拇指背部朝向髂部，食指稍向下，餘三指自然分開呈弧形，拇、食指分開，距離較大，上述姿勢擺好後，令頭、頸、肩、肘、腕、指、背、腰、腹、髖、膝、踝、趾各關節順序放鬆。
如果高脂血症患者有明顯浮腫、心悸、胸悶、心絞痛、呼吸困難、坐立均感易疲勞等，可取高臥式：練功者先將床上的枕頭、棉被及其他柔軟的衣物墊成坡形，高的約1尺5寸（約50厘米），低的約1尺（約33.3厘米），呈約120°坡角，然後仰臥在床上，以舒適為度，兩腳自然成肩寬，雙手放在大腿兩側，手心向下，手臂稍成弧形（注意頭部不要太仰，腰部不能懸空，躺著要貼身舒適，兩眼微閉，自然閉口，舌頭放平）；先行自然呼吸一周，後轉為呼長吸短為主，並配合深呼吸練習；意守勞宮（屈指握拳於中指端掌橫紋上）、膻中（於正胸中兩乳之間）、臍中（肚臍），若氣悶、胸痛意守內關穴（伸臂仰掌，掌後橫紋上二寸兩筋之間處）。
練功時間：全日休息者，每日練功4次（早晨、中午、下午、晚上）每次30分鍾，並逐漸延長到40～60分鍾；休息半日者，每日早、中、晚練功3次；全天上班者每日早晚1次。
（3）端坐幹椅上，頭微前俯，鬆肩垂肘，十指舒展，兩手掌心向下，分別放於兩膝；兩腳平放，與肩同寬，兩膝屈曲呈直角；兩目留一線之縫，寧神調息，入靜，用普通呼吸調息3分鍾。而後配合呼氣從頭部緩緩放鬆到丹田，同時沿著脊柱放鬆至命門穴，再從肩胛部放鬆到肘；吸氣後，配合呼氣，從丹田與命門穴放鬆到腰骶；上肢從兩肘放鬆到手；再吸氣後，配合呼氣，從腰骶經大腿放鬆至湧泉穴，並隨放鬆入靜，引氣下行，意想溫暖的淋浴，緩緩衝洗病邪，全身無病，一身輕鬆之感；隨身體的放鬆，呼氣時默念“靜”，從而誘導精神和心髒的放鬆，當放鬆至兩腳湧泉穴，意想心髒不適之症，即將從腳底消失，心髒跳動如鍾一樣穩定。收功時意想身體各部氣息緩緩地向丹田集聚，用左手按在臍部，右手掌心貼在左手背，兩手同時自臍中心按順時針方向，由內向外，由小圈到大圈緩慢推轉30圈，按於心窩部，再反向推轉，止於臍中，然後雙手搓熱，睜開眼睛，散步收功。