1.穴位推拿降脂：自人體麵部起重點穴位，從上至下，自前往後進行推拿，有升陽降陰，振奮十四經經絡之氣，打通全身經脈的作用。
揉睛明20～30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20～30次，分推前額10～20遍，推迎香（沿鼻兩側上推）10～20次，揉耳捏耳30～40次，推聽宮（中指在耳前、食指在耳後，反複上推）20～30次，指擊頭部（兩手十指微屈，叩擊頭部）40～50次，揉百會30～50次，上推麵頰20～30次，彈風池（揉擦大椎及肺俞）各20次，按揉脾俞及腎俞各30～40次，捶擦腰骶至腰熱（先握拳捶，再反複下擦，繼揉膻中）20～30次，摩中脘（兩手重疊先逆時針再順時針）各摩50～60次，下推氣海50次，擦胸部（兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹）各20～30次，撚抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5～7遍，下肢還須點風市，指尖叩擊點10～30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三裏、三陰交各20～30次，拳擊下肢、搓下肢各7～10次，全身輕鬆精神爽。
2.早晚揉腹降脂：可利用早上起床前和晚上睡覺前的時間，平躺在床。右手在下左手在上繞肚臍川頁時針揉，稍用點力揉60次；然後左手在下右手在上逆時針揉60次。範圍是順時針由中間向外至整個腹部，逆時針時再由外向中間揉。每次揉完一般會感到頭上出汗，腳心發熱，很舒服。通常，經過持續2個月的揉腹可以見到較為明顯的效果。
3.循經摩擦拍打祛脂：采用循經摩擦、拍打、握撚手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達到消除脂肪的目的。
（1）用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦，時間不限。
（2）用毛刷或手掌沿足少陰腎經——大小腿內側至足心部位，來回5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹（正中線旁開1.5厘米），走胸（正中線旁開2厘米），止於俞府穴。
（3）將左手甩到背後用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內側拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂內側至頸部10次。可消除肩臂部脂肪。
（4）用左手握、撚右肩、臂脂肪豐滿處10次，再用右手握、撚左側10次。然後向前、向後旋轉雙肩各10次。可消除肩臂部脂肪。
§§八、高脂血症的梳頭療法