（2）體側屈呼吸：兩腳分開同肩寬，上身直立，吸氣時上體向左側屈，右臂屈肘上提，呼氣時還原。下一次吸氣時，上體向右側屈，左臂屈肘上提。一左一右為1次，共做12～16次。
（3）擺臂甩手：自然站立，全身放鬆，兩臂前後自然放鬆擺動100～200次。
（4）手平舉：自然站立，左臂前平舉，右臂側平舉。左臂經下向外繞環至側平舉，同時右臂經下向內繞環至前平舉。左右臂交換為1次，連做12～16次（5）俯仰捶背：兩腳開立與肩同寬，兩手握空拳，由下向上捶擊腰部12次，在捶腰過程中，上體逐漸向前傾約45度，接著兩拳由上到下捶擊12次，同時上體盡量後仰。一俯一仰為1次，共做12～16次。
（6）提踵呼吸：自然站立，兩臂自然下垂。吸氣時提起腳跟，呼氣時還原。鼻吸口呼，一呼一吸為1次，做12～16次。
5.降壓健身球
中醫學認為，人手五指上分布著許多穴位，同時，人體多條經絡的起止點也在手上，經常練習健身球，可以刺激這些穴位和經絡，以達到疏通經絡、調和氣血的目的。此外，由於健身球和手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電和熱效應的作用，起到促進血液循環、降低血壓、治療周身各部位疾病的作用。
6.舞蹈健身法
每天堅持跳一兩個小時交誼舞，能有效防治動脈硬化、神經衰弱、高血壓以及肥胖等疾病。德國的一家醫院專門開辦了舞蹈療養所，大多數患者在接受舞蹈治療後，精神狀態明顯好轉，病體也在不知不覺中得到康複。
舞蹈可以使高血壓患者情緒安定，心情舒暢，並能緩解生活和工作中的緊張、焦慮和激動，使大腦皮質、血管運動中樞的功能失調得到緩解，促使高血壓患者全身處於緊張狀態的小動脈得以舒張，從而有利於血壓下降。
高血壓患者跳舞的時間應有所控製，運動量不宜過大，應注意循序漸進，量力而為，否則反而會使血壓升高。此外，年老體弱者不宜選用動作過大和節奏過快的舞蹈。
7.頸部保健操
頸部是連接頭和身的重要部位。頭部（特別是大腦）所需的血液和各種營養要通過頸部上輸，而大腦發布的各種指令又要通過頸部下達。頸部柔軟靈活，轉動自如，才能保證其上輸下達功能的正常。若頸部發生病變或老化，肌肉緊張，僵硬疼痛，運動不靈，或血管痙攣、狹窄，頸椎骨質增生，壓迫神經等，就會引起全身功能障礙，特別是容易引起血壓升高、腦供血不足等病症。
頸部的病變和老化可直接造成大腦的血液供給障礙，反射性地引起血壓升高，進而加速大腦和全身的老化過程，導致全身功能障礙。因此，加強頸部的鍛煉，保持頸部的正常功能，對改善大腦的血液循環，調節和穩定血壓，防治頸椎病、心腦血管病以及延年益壽都有極為重要的意義。
下麵介紹的頸部保健操，簡便易行，高血壓患者若能經常練習，不僅可活動頸部、保持頸部健美、防止頸椎病，還可起到良好的降壓穩壓和延年益壽的效果。具體做法如下：
1.預備姿勢
站立。兩足分開，約與肩同寬，兩手自然下垂，雙目平視。或采用坐位，兩手後背交叉於腰部。動作頭部仰俯先緩慢向前低頭，盡量以下巴頦貼近胸部，保持片刻。再緩慢向後仰頭，雙目直視屋頂，保持片刻。反複做3～5次後，恢複成預備姿勢。
左右屈頸頭先緩慢向左側屈，左耳盡量靠近左肩，保持片刻。再緩慢向右側屈，右耳盡量靠近右肩，保持片刻。反複3～5次後，恢複成預備姿勢。
左右轉頸頭先緩慢左側扭轉，目視左後方，保持片刻。然後，頭再向右側扭轉，目視右後方，保持片刻。反複3～5次後，恢複成預備姿勢。
頭部繞環頭先順時針方向緩慢繞數圈，再逆時針方向緩慢繞數圈。然後恢複成預備姿勢，收功。
2.注意：高血壓患者練習此保健操，動作越慢越好，千萬不可求快。