一、進入孕晚期。
孕8月的胎兒。
頭發變濃，骨骼變得結實。皮膚表麵被胎脂這種奶油狀的皮脂覆蓋，皮膚富有彈性。胎兒很有精神，在媽媽腹中自由活動著。時常出現逆產現象，但不用擔心。
孕29周胎兒能感受光線。
此時胎兒能完全睜開眼睛，而且能看到子宮外的亮光，用手電筒照射時，胎兒的頭會隨著光線移動。胎兒對光線、聲音、味道等更加敏感，能區別出日光和燈光。
孕30周胎兒頭位朝下。
此時胎兒的胎毛正在消失，頭發變得濃密了。雖然這時候不能自己呼吸，不能自己保持體溫，但是已經具備身體所需的全部器官，所以此時即使早產，胎兒的存活率也很高。現在許多胎兒采取了頭向下的姿勢，這是最普遍、最容易出生的姿勢。
孕31周肺和消化器官完全形成。
胎兒29周大了，重約1.6千克。此時胎兒的生長速度全麵減慢，子宮空間變窄，羊水量逐漸減少。胎兒腦的發育正在進行最後的衝刺，肺將是發育成熟最晚的器官。
孕32周胎兒的活動變得遲緩。
現在胎兒的五種感覺全部開始工作，他能炫耀一項新本領了——將頭從一邊轉向另一邊。他的內髒器官正在發育成熟，腳指甲全長出，頭發仍在生長。雖然他繼續堅持練習睜眼、閉眼，但每天有90%～95%的時間在睡眠中度過。
孕8月的準媽媽。
子宮底長到了心口窩和肚臍，變大的子宮擠壓著胃和心髒，引起食欲不佳和心悸等症狀。疲憊會引起腹部的不適，因而不要勉強工作。此外，容易出現水腫和麻痹症狀。
孕29周子宮高度增加。
一般情況下，準媽媽每天會有規律地出現4～5次的子宮收縮，這時最好暫時休息。為了順利分娩，子宮頸部排出的分泌物增多。為了預防瘙癢，準媽媽要經常換洗內衣，保持身體的清潔。
孕30周呼吸變得困難。
隨著子宮的增大，它開始壓迫橫膈膜，所以準媽媽會出現呼吸急促的症狀。為了緩解呼吸急促症狀，坐立姿勢要端正，這樣有利於減輕子宮對橫膈膜的壓迫。睡覺時，最好在頭部和腰部墊上靠墊。
孕31周有的會出現腰痛。
這時支撐腰部的韌帶和肌肉會鬆弛，所以準媽媽會感到腰痛。準媽媽打噴嚏或放聲大笑時，會不知不覺出現尿失禁的現象，這是由於增大的子宮壓迫膀胱而引起的，不用太擔心。
孕32周體重快速增長。
懷孕32周時，準媽媽的體重會快速增長。
隨著胎兒成長，腹部內的多餘空間會變小，胸部疼痛會更嚴重，呼吸也越來越急促。不過，當胎兒下降到骨盆位置後，症狀就會得到緩解。
二、孕期飲食方案。
本月營養關注。
需要重點補充哪些營養。
糖類不能少。
這個月，胎兒開始在肝髒和皮下儲存糖原和脂肪，如果準媽媽攝入的糖類不足，就易造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒。因此，要及時補充足夠的糖類，其攝入量為每日350～450克。全穀類、薯類中均含有糖類。
重點補充α-亞麻酸，α-亞麻酸是組成大腦細胞和視網膜細胞的重要物質。如果攝取不足，會導致胎兒發育不良，準媽媽也會感到疲勞感明顯，睡眠質量下降。由於α-亞麻酸在人體內不能自動合成，因此必須從外界攝取。懷孕的最後3個月，是準媽媽重點補充α-亞麻酸的時期。在日常生活中，用亞麻油炒菜或每天吃幾個核桃，都可補充α-亞麻酸。
平衡補充各種維生素。
維生素對胎兒的健康發育起著重要的作用，準媽媽應適量補充各種維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏，易引起嘔吐、倦怠、乏力等不適症狀，並易造成分娩時子宮收縮乏力，使產程延緩。
孕晚期準媽媽容易出現貧血症狀。為了防止分娩時出血過多，應該及早多攝取鐵質。
多曬太陽，攝入充足的鈣。
在孕晚期，由於胎兒的牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，因此準媽媽對鈣的需求量明顯增加。準媽媽應多吃芝麻、海帶、蛋、骨頭湯、蝦皮湯等富含鈣質的食物。
一般來說，孕晚期鈣的供給量為每日1200毫克，是懷孕前的1.5倍。此外，還應多進行戶外活動，多曬太陽。
吃什麼，怎麼吃。
喝點五穀豆漿。
豆漿具有很高的營養價值，一直是我國傳統的養生佳品。而五穀豆漿綜合了五穀的營養價值，非常適合孕期食用。準媽媽每天喝一杯五穀豆漿，可增強體質、美容養顏、穩定血糖、防止孕期貧血和妊娠高血壓等，可謂益處多多。
吃些紫色蔬菜。
不同顏色的蔬菜，含有不同的營養。
蔬菜營養的高低遵循顏色由深到淺的規律，排列順序總的趨勢為：黑色>紫色>綠色>紅色>黃色>白色。在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養。
紫色蔬菜包括紫茄子、紫甘藍、紫洋蔥、紫山藥、紫扁豆等。這類蔬菜中含有花青素，它能給人體帶來多種益處，如增強血管彈性、改善循環係統、預防眼疲勞等。因此，準媽媽應該多吃紫色蔬菜。
吃些野菜。
野菜，就是非人工種植的蔬菜。它美味可口、營養豐富，如今已成為人們餐桌上的新寵。以蕨菜為例，含有的鐵質為大白菜的13倍，維生素C為其8倍，胡蘿卜素為其兩倍。此外，野菜汙染少，還可刺激食欲，幫助準媽媽克服孕早期的厭食症。
因此，在準媽媽的膳食中，可適當添加一些野菜，對準媽媽及胎兒的健康都很有好處。
少吃甜食。
有的準媽媽特別喜歡吃甜食，孕期還是應該少吃甜食。甜食不僅指糖，米、麵、糕點都屬於甜食。甜食攝入過多會使母體內的血糖陡然升高又很快下降，不利於胎兒的生長發育。吃了太多的甜食後會感到口渴，而消渴則需要大量飲水，這樣不僅增加心髒和腎髒的負擔，還影響其他營養物質的攝入。
多吃番茄。
番茄具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒、補血養血及增進食欲的功效。它含有多種維生素和營養成分，尤其是番茄中所含的茄紅素，對人體的健康非常有益。
番茄生食、熟食均可，而要更多地攝取茄紅素，則應對其進行烹煮加工，這樣可提高茄紅素的吸收利用率，抗氧化效果更好。如果生吃番茄的話，應該選擇在飯後，因為空腹食用容易引起胃脘不適。
準媽媽常吃番茄，不僅能增強皮膚彈性，使臉色紅潤，還能減少甚至消除因激素變化而引起的麵部妊娠斑。
值得注意的是，未成熟的番茄含有大量的有毒番茄堿，準媽媽食用後，會出現惡心、嘔吐、乏力等中毒症狀。
吃什麼減輕水腫。
有些準媽媽在這一時期已經開始出現水腫了。許多食物具有一定的利尿作用，食用後可以去除體內多餘的水分。水腫的準媽媽不妨嚐試下麵的食物，這些食物既可以提供各種營養素，同時又不會出現服用利尿藥物後對準媽媽和胎兒產生的不利因素。
鯽魚。
鯽魚是高蛋白、高鈣、低脂肪、低鈉的食物，經常食用，可以增加準媽媽血液中蛋白質的含量，改善血液的滲透壓，有利於合理調整體內水分的分布，使組織中的水分回流進入血液循環中，從而達到消除水腫的目的。
鯉魚。
鯉魚有補益、利水的功效，準媽媽常食可以補益強壯、利水祛濕。鯉魚肉中含有豐富的優質蛋白質，鈉的含量也很低，準媽媽常吃可消腫。
冬瓜。
冬瓜具有清熱瀉火、利水滲濕、清熱解暑的功效，可提供豐富的營養素和無機鹽，既可澤胎化毒又可利水消腫，準媽媽可以常吃。
孕29周跟蹤指導。
孕29周營養需求。
孕晚期的準媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩。多吃些優質蛋白質，如魚、蝦類的食物。
另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。到了孕29周，增大的子宮頂住胃部，吃一點兒就飽，你可以少吃多餐，每天吃7～8次。很多準媽媽有夜間餓醒的經曆，夜間可以吃點粥，吃兩片餅幹喝1杯牛奶，或吃兩塊豆腐幹，要記得漱口後再接著睡。
孕29周飲食專家建議。
懷孕期間不要吃發芽、腐爛的土豆，因為土豆中含有一種叫龍葵素的毒素，而且龍葵素較集中地分布在發芽、變綠和潰爛的部分。孕婦若長期大量食用含生物堿較高的土豆，蓄積體內會產生致畸效應。
孕29周怎麼吃。
妊娠中晚期，準媽媽非常容易患缺鐵性貧血。缺鐵性貧血會影響腹中胎兒的健康成長，甚至可能引起胎兒宮內窘迫、早產等危險。
那麼，準媽媽該怎麼補鐵呢？多吃含鐵豐富的食物，動物肝髒是首選，像雞肝、豬肝等，一周吃2～3次，每次25克左右。其次，動物血、瘦肉也很不錯。