嫉妒是一種不服、不悅、自慚與怨恨交織的複合心理，它埋在心裏折磨自身，表現出來貽害他人。所以，嫉妒者除了注意自身修養外，還應學會自控情緒。可多讀一些情操高尚的書籍，多聽格調清新的音樂，培養開闊的胸懷。遇事嚴以律己，寬以待人，自重自愛，與人為善。這樣，就可抵禦嫉妒的入侵。
當嫉妒心理萌發時，或是有一定表現時，能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控製自己的動機和感情，這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，從而找出一定的差距和問題。
戰勝嫉妒有良方：六招根治嫉妒心
結合每一個人的實際情況，有意識地提高自己的思想修養水平，是消除和化解嫉妒心理的直接對策。
伯特蘭·羅素是20世紀聲譽卓著、影響深遠的思想家之一，1950年諾貝爾文學獎獲得者。他在其《快樂哲學》一書中談到嫉妒時說：“嫉妒盡管是一種罪惡，它的作用盡管可怕，但並非完全是一個惡魔。它的一部分是一種英雄式的痛苦的表現；人們在黑夜裏盲目地摸索，也許走向一個更好的歸宿，也許隻是走向死亡與毀滅。要擺脫這種絕望，尋找康莊大道，文明人必須像他已經擴展了他的大腦一樣，擴展他的心胸。他必須學會超越自我，在超越自我的過程中，學得像宇宙萬物那樣逍遙自在。”
1．開闊心胸，寬厚待人
一個心胸寬廣的人，是不會嫉妒別人的。要使自己有一個比較開闊的心胸，必須不斷加強自身修養，使自己從經常產生嫉妒的心理中解脫出來。要多向身邊那些性情開朗、心胸開闊的人學習，要不斷地告誡自己，不能學小心眼。同時要在生活實踐中不斷對自己的心胸做測驗。有一個人自知他經常出現嫉妒心理，便向一個性情開朗的朋友多次求教有什麼方法可以克服嫉妒心，那個朋友說，辦法十分簡單，隻要你不去計較，便立即見效。這個人一想，的確是那麼回事，後來，他凡是碰上對別人心生不滿的時候，便主動回想朋友的話，便覺得自己不會嫉妒別人了。
2．自知之明，客觀評價自己
當嫉妒心理萌發時，或是有一定表現時，能夠積極主動地調整自己的意識和行動，從而控製自己的動機和感情，這就需要冷靜地分析自己的想法和行為，同時客觀地評價一下自己，從而找出一定的差距和問題。當認清了自己後，再重新認識別人，自然也就能夠有所覺悟了。
3．快樂之藥可以治療嫉妒
快樂之藥可以治療嫉妒，是說要善於從生活中尋找快樂，就正像嫉妒者隨時隨處為自己尋找痛苦一樣。
4．少一分虛榮就少一分嫉妒心
虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實的榮譽，而虛榮心追求的是虛假的榮譽。對於嫉妒心理來說，它是要麵子，不願意別人超過自己，以貶低別人來抬高自己，正是一種虛榮，一種空虛心理的需要。單純的虛榮心與嫉妒心理相比，還是比較好克服的。而二者又緊密相連，相依為命。所以克服一分虛榮心就少一分嫉妒。
5．自我轉換法可以消除嫉妒心理
嫉妒可以使一個人萎靡不振，但是如果合理地自我轉換，不把時間浪費在抱怨外在環境，就能變為發奮圖強。作家愛德蒙德·威爾遜在看到同行寫的《偉大的蓋茨比》時，非常嫉妒其對戲劇場麵的營造。但他馬上將嫉妒轉換成發奮，寫出了許多充滿激情、技巧高超的作品。
6．自我抑製是治療嫉妒心理的苦藥；自我宣泄是治療嫉妒心理的特效藥
嫉妒心理也是一種痛苦的心理，當還沒有發展到嚴重程度時，用各種感情的宣泄來舒緩一下是相當必要的，可以說是一種順坡下驢的好方式。
在這種發泄還僅僅是處於出氣解恨階段時，最好能找一個較知心的親友，痛痛快快地說個夠，暫求心理的平衡，然後由親友適時地進行一番開導。雖不能從根本上克服嫉妒心理，但卻能中斷這種發泄性朝著更深的程度發展。如有一定的愛好，則可借助各種業餘愛好來宣泄和疏導，如唱歌、跳舞、書畫、下棋、旅遊等等。