王敏和張蘭的成績在班裏名列前茅。數學考試前一天晚上，王敏打電話問張蘭一道題。張蘭費好大功夫才把這道題解出來，她不願意讓王敏不勞而獲，又怕第二天考這道題王敏也做對，成績分不出高低，於是就將一個錯誤的思路告訴了王敏。
考試的時候果然有這道題。王敏做錯了，成績一下和張蘭拉開了距離。一次小小的考試，竟使兩人相互忌恨，一直到畢業。
嫉妒心理既害人又害己。發展到一定程度，會給被嫉妒的人造成很深的心理傷害。美國心理學家納撒尼爾·布蘭登博士說：“這種致命的嫉妒是自我失落的產物。別人的成功很可能暴露出自己的空虛、貧乏。”
有強烈嫉妒心理的人，他們不是想著自己怎樣幹得更出色，而是想怎樣讓對方倒黴，變得不如自己。他們害怕在別人的成功中顯得自己無用，於是說壞話、傳閑話、告黑狀、搞小動作，以打擊別人，抬高自己。同時，嫉妒別人的人自己在精神上也備受折磨，正如法國大文豪巴爾紮克所言：“嫉妒者的痛苦比任何人的痛苦更大，他自己的不幸和別人的幸福都使他痛苦萬分。”
嫉妒害人害己。生活中，要結合每一個人的實際情況，有意識地提高自己的思想修養水平，是消除和化解嫉妒心理的直接對策。
正視嫉妒，化嫉妒心為上進心
英國哲學家培根曾說：“嫉妒這惡魔總是在暗暗地、悄悄地毀掉人間的好東西。”如果你想成就一番事業，千萬要警惕，切莫被列入嫉妒者的行列。那麼，應該怎樣對待嫉妒心理呢？
1．正視嫉妒，嫉妒到底是個什麼東西
嫉妒心的產生往往是由於誤解所引起的，即人家取得了成就，便誤以為是對自己的否定，對自己是威脅，損害了自己的“麵子”。其實，這隻不過是一種主觀臆想。一個人的成功不僅要靠自己的努力，更要靠別人的幫助，榮譽既是他的也是大家的，人們給予他讚美、榮譽，並沒有損害自己。如果自己的態度是端正的，卻依然遭人嫉妒，在這種情況下，最要緊的是不怕。嫉妒這東西，也是欺軟怕硬，你越怕，越是憂心忡忡地不敢前進，它便越凶。因為怕不但不會感動嫉妒者，反而會給人家提供把柄。當你對嫉妒者置之不理，挺胸闊步走上去時，嫉妒者的氣焰反而會熄滅。魯迅曾講：對待嫉妒者，最高的輕蔑是無言，而且連眼珠也不轉過去。
2．見賢思齊，讓別人成為你努力的標杆
有兩個年輕人，大學畢業的時候，都是學校的高才生，但到了工作崗位，其中一個在很短的時間內便做出了比較顯著的成績，另一個便在心裏生出一種說不上來的味道，於是在別人讚揚老同學的時候，有意無意地說一些對方這也不行、那也不好的話。有一回，他在說老同學不是的時候，一個長者嚴肅地對他說：“年輕人，要努力趕上人家才對，怎麼能嫉妒人家呢？你和他一樣，都是年輕人，他能做到的，你為什麼不能做到呢？”長者的話，如醍醐灌頂。於是，年輕人發奮了，他鼓足了勁，決心要趕上並超過他的老同學。經過一段努力，他也在工作中取得了很大的成績。
當別人幸運的時候，或在地位上超越了自己的時候，你可能會意識到自己的不幸，為自己達不到而怨恨別人，感到憤憤不平，甚至放野火。在這種情況下，應嚴格要求自己，勇敢地正視自己的缺點，把別人的成績作為鞭策自己前進的動力，變見強思嫉為見強思齊。從某種意義上講，嫉妒是推動競爭的一種原動力。當看到他人在能力、成績或其他方麵處於優勢地位的時候，應下定決心趕超，采取奮起直追的態度。
3．正確比較，將人之長比己之短
一般而言，嫉妒心理較多地產生於周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，隻有采取正確的比較方法，將人之長比己之短，而不是以己之長比人之短。比的方法對了，煩惱情緒就會少了。嫉妒的起因就是看不慣別人比自己強。如果能集中精力，不斷地學習、探索，使自己的知識、技能、身心素質不斷得到提高，就可以減少嫉妒的誘因。將自己的閑暇時間填得滿滿的，自然也就減少了“無事生非”的機會，這是克服嫉妒心理最根本的方法之一。