一、道德
古人雲：“養生莫如養德，養性莫如養德”。良好的道德修養，首先要有遠大的理想、高尚的情操。理想和信念是人生活的目標，生活本身是美好的，而美好的生活靠自己去創造。信心是生活的主宰，常言道；有誌者事競成。任何事情成功與否，信心是前提。就人的生命科學而論，按生理學計算人的正常壽命應該是120～150歲左右。因此，在思想上克服末老先衷的心理狀態。把今天的生活，當作明天或今後的開端，樹立起自己長壽觀念，並輔助於具體的體健，保健方法，老當益壯，迸發生命的火花。
道德修養，曆代醫學和養生家都非常重視並將其作為養生的重要的內容。《中庸》認為“大德必得其壽”即有高尚品德修養的人，可以獲得高壽。明龔庭賢在《壽世保元》中說“積善有功，常有陰德，可以延年。”古人認為養生與養德是分不開的。曆史上許多著名醫家，如孫思邈，葉天士等，一生修身潔行，醫德高尚，為人民療疾，救困扶貧，常獲“菩薩”救星等美譽。這也是他們獲得長壽的重要原因之一。近代，在我國的長壽人口調查中，也發現他們大多數都是有一顆慈善心，一生愛好事，助人為樂，道德高尚。
為什麼注意道德修養，能使人健康長壽呢？早在《黃帝內經》《素問》中指出：“內無思想之患，以恬淡為務，以自得為功，形體不敞，精神不散，亦可以百數。”這就是說講道德，重仁義，不謀私利，不患得患失，有利心誌安定，氣血調和。人體的生理活動就按照正常的規律進行，精神飽滿，形體健壯，從而“形與神俱”，健康長壽。
現代科學研究認為：人既是一個內無規律的生物體，更是一個有著複雜心理活動的成員。一個人的道德倫理觀念，對心理狀況必然發生重大影響。道德高尚，對美好生活和向往追求，使其處於奮發向上的精神狀態中。對待社會、同誌、工作、困難等總有個正確態度。舍已為人，助人為樂，養成了健康高尚的生活情趣，塑造美好心靈，是保證身心健康重要措施。如果自私邪惡，損人利已，心術不正，欲逃懲罰，惶惶不安終日，心理失去平衡，難免引起機體疾患。
故人能品行端正，慈心一物，不為一切害人之事，即一言有損於人者，亦不輕發，樹得一身正氣，胸懷慈善。古有《養生直訣》雲：“夫善攝生者，要先除六害……一者薄名利，二者禁聲色，三者廉貨財，四者捐滋味，五者忌狂妄，六者去妒忌。去此六者則修性之首無不成耳。若六者不除，未見其益。”
二、精神
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，為人之七情。中醫學認為：喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎之說。《養生直訣》亦雲：“所以得其真者，當少思，少念、少笑、少喜、少怒、少樂、少愁、少好、少惡、少事、少機。夫多思傷神，多念即心勞，多笑即髒腑上翻，多言即氣海虛脫，多喜即膀胱容納氣，多憂即腠理奔浮，多樂即心神邪蕩，多怒即發須焦枯，多好即誌氣傾覆……”。故人逢喜事，要喜的適度，遇苦難之事，要寬宏大度，心平氣和，情緒對人影響極大，平靜樂觀遇事善於建立情緒屏障的人，就能減少精神折磨，使身體常盛不衰。許多人常因不能建立這種修養，在生活實踐中，被千變萬化的矛盾所困擾，使自己的精神情緒陷入不可自拔的被動狀態。再者加上不懂得情緒的自我衛護與調節，使機體長期處於神經無效活動和超負荷運動中，心理內環境與生理內環境平衡失調，從而加速老化和衰退的進程。現代醫學認為：主要受到丘腦和丘腦下部影響，與植物神經有密切相關，這類疾病治症唯有心理調節作為重要措施才有效。這類疾病常見有高血壓，心律不齊，陣發性心動過速，偏頭痛，過敏性鼻炎，月經紊亂，性欲減退等。目前還認為腫瘤與精神情緒有密切關係。
綜上所述，精神養生須注意如下幾個方麵：
1、調喜怒：喜有度，怒有節，出入有序，藏露有法。如此不傷髒，不損氣，陰陽調，氣血平，五髒壯，則有利健康。
2、排憂愁：淡泊明誌，少煩惱，寬宏大度。
3、戒驚恐：心底無私天地寬。俗語雲：“為人不做虧心事，半夜不敲門心不驚”。就是這個道理。對受到突然刺激要有大無畏精神。
4、精神樂觀，性格開朗。古今資料證明。精神樂觀可健康延年。
5、節財欲以養其心。一切從實際情況出發，不計較錢財得失，清心寡欲。有利養生卻病。
6、節名利以養其神。不要“爭名在朝，爭利於市”。要把名利看的很輕，心地坦然，精神高尚，會給你精神機體上的健康。
7、戒色欲以養其性，若放縱淫欲過度，勢必損精耗神，早衷天年，故當節製。曆史上許多帝王貴族尋歡作樂，造成短命，即是例證。證不多講，眾多周知。此處從略，後麵章節將詳細闡述。
8、戒高傲嫉妒以養性，嫉妒是一種心理病態，對別人的才華、名聲、品德方麵超越自己而怨恨不已，隻有老子天下第一，這樣久則傷肝損壽。
三、環境
人類生活的環境，包括自然環境和社會環境，本節所述的是自然環境。它與人類息息相關，生活在清新明朗的自然環境中，可使人健康長壽，若是汙染惡劣的，可使人折壽多疾，其危害明顯可見。如本來是清瑩流碧的河水，因廢水或工業有害廢水傾入而渾濁汙穢，或溴氣難聞，或聞而中毒；農藥霧珠或灰塵隨風飄散，嗆人嗅覺發癢，甚則使人中毒，但在很多情況下，而有著人們看不見嗅得到，聽得見的汙染，這就是空氣噪音等，均會使人傷身敗腦，如有報導稱：不定期在瓦斯濃度為100PPM環境中工作的人，其智力行為，包括算術能力和察覺能力降低，特別是青少年長期在一氧化碳較高濃度中會導致發生發育遲緩，智力低下，還有在很多情況下，人們看不見，嗅不到的汙染，如一些汙染物質雖然沒有造成生物突然死亡，但它們能進入農作物，或魚體，並悄悄地“替伏”起來，當人們長期食用這種有毒的食物後，毒物在體內積聚到一定時候便會使人生病，甚至危及生命。對於這種環境，人們稱其為“潛在威脅……”。下麵簡單談談水，空氣、噪音等與人體健康的關係。
1、空氣
從某種意義上說，空氣比水和食物更重要。人二十天到三十天不吃飯，五六天不喝水，尚能生存，但是一分鍾不呼吸就會憋得難受，五分鍾不呼吸就可能死亡。
空氣是多種氣體的混合物。在清潔的新鮮空氣中，氮含量最多，約占總容積的78.09%，其次是氧，約占20.95%，此外還有微量的二氧化碳、氬、氫、氦、氖、臭氧等氣體。在人類的生活和生產活動中，向大氣中排入大量粉塵、硫化物、氮化物、氧化物、鹵化物和有機化合物，據統計，全世界每年要向大氣排放一億噸粉塵，一億五千噸二氧化碳和兩億噸一氧化碳。使我們周圍的空氣受到了汙染。
一個人在安靜時，每分鍾吸入0.5升氧氣，當大氣含量低至15%時，人就會感到呼吸困難，當低至8%以下時就會危及生命。二氧化碳雖然無毒，但濃度過高也會影響健康，清潔空氣中約含二氧化碳0.04%，當含量達到2%時，人就會出現頭痛、脈緩、血壓升高等症狀；含量高達10%時，人就會意識消失，甚至呼吸麻痹而死亡。一氧化碳的毒性對人體危害最大，空氣中有十萬分之一的一氧化碳，人就會慢性中毒；患貧血、心髒病、呼吸道疾病的病人，病情開始惡化；空氣中有千分之一的一氧化碳，人就會發生急性中毒，空氣中百分之一的一氧化碳人在一小時內就會死亡。
2、水質
水是人類生命過程中不可缺少的物質，是構成人類組織的重要組成部分。所以人們常說：“沒有水就沒有生命”。
自然界的水，通過流動、陽光照射、空氣接觸以及稀釋、沉澱和生物分解作用，能夠將受汙染的水質淨化。但是當汙染量大，超過了水的自淨能力，就會造成危害。
水的汙染來源有兩種：一種是自然汙染，像人和生物遺體殘骸，植物的枯枝敗葉，以及風化和溶於流水的岩石、風沙挾持的塵埃等；另一種是人為的汙染，如工業廢水、生活汙水，工業廢渣的瀝濾物，噴灑的農藥，跑漏的石油等汙染。
一些有害物質進入水體後，通過作物、水產等濃縮和蓄積，又轉入蔬菜、水果、肉類、乳蛋中去逐級密集起來，最終轉入人體，危害健康和長壽。日本人的水俁病，就是由有機汞首先汙染河水開始的。它通過水、魚進入人體，在腦、腎等器官中“隱蔽”蓄積，到了一定程度便破壞中樞神經，引起疾病。患了這種病的人，起初口齒不清、麵部癡呆、步履蹣跚，繼之聽覺失靈、言語混亂、全身麻木，甚至神經失常，痛苦至死。此外，傳染性肝炎、痢疾、傷寒、霍亂、食物中毒，無不與水質的汙染有關。
3、噪音
噪音影響人們的正常生產和生活，嚴重的還危害人們的身體健康。隨著工業的發展，噪音汙染已成為世界三大公害之一。
環境噪音，主要是來自工廠、機動車輛、建築工地以及社會活動和家庭的噪音。表示噪音大小的單位叫分貝。當噪音在20分貝以下時，環境非常安靜；日常生活中的聲音一般在40分貝左右；達到50-60分貝時；就覺得有些吵鬧了；在禮堂利用麥克風講話的聲音約為70分貝；大聲喧嘩及室外高音喇叭可達80分貝；卡車、摩托車的噪音可達100分貝；最影響的汽車喇叭聲可高達120分貝。
噪音是一種公害，過強的噪音會打亂人的大腦皮層興奮與抑製的平衡，影響生理功能，損害健康。科學證明，噪音能使人的神經、消化、循環、泌尿等係統發生變化，可出現神經緊張、血管收縮、心動過速、血壓升高等現象，因而使高血壓、冠心病、肝硬化以及老年性耳聾等疾患的發病率明顯增高。噪音還影響人的智力和工作效率，使之大為降低，並能促使人體早衰，長期生活在噪音較強的環境裏，會使人感到頭暈、頭痛、腦脹、心煩、失眠、多夢、疲倦乏力、情緒緊張、記憶力減退。主噪音和強噪音還使人體在短時間遭受不同程度的損傷。極強噪音和超噪音對人體的損害更是災難性的。
安靜的環境是保證人們休息、學習和工作的重要條件、除應積極消除社會噪音外，在家庭生活中也應盡量避免發出不必要的噪音，以創造安靜娛人的環境。
4、電磁汙染對人類危害與簡單防護
隨著科學技術的騰飛發展，電磁輻射對人類健康也帶來一定影響，本節略談電磁汙染對人類危害及防護，提醒人們注意有益健康，略述如下：
1 什麼叫電磁汙染？
2 電場和磁場的交互變化產生的電磁波。電磁波向空中發射或彙訊的現象，叫電磁輻射，過量的電磁輻射會造成汙染，一般可分兩種。
3 天然的電磁汙染
最常見的是雷電，雷電除了可能對電器設備、飛機、建築物等直接造成損壞外，還會對廣泛的區域產生從幾千HZ到幾百MHZ的極寬頻率範圍內的嚴重電磁幹擾，火山噴發、地震、和太陽黑子活動引起的磁暴等都會產生電磁幹擾，天然的電磁汙染對短波通信幹擾極為嚴重。
2 人為的電磁汙染
脈衝放電。例如切斷大電流路時產生的火花放電，其瞬間電流很大，會產生很強的電磁，它在本質上與雷電相同，隻是影響區域較小。工頻交變電磁場，如在大功率電機變壓器和高壓電線等附近磁場，它並不以電磁波的形式向外輻射，但在近場區會產生嚴重的電磁幹擾。射頻電磁輻射，如無線電廣播、電視、微波通信等各種射輻射，頻率範圍寬，影響區域大，危害近場區的工作人員，目前射頻電磁輻射以成為電磁汙染環境主要因素。下麵將電磁輻射容易超標的環境略述與下，提醒人們注意合理布局。
B 電腦依離距臥室1～1.5米。以內為超標。
C 居室電視機、音響等家電比較集中的地方。
D 工科醫電設備VDT周圍。
E 各種微波塔周圍。
F 廣播電視發射塔周圍。
G 雷達周圍。
H 高壓變電線路及設備周圍。
2電磁波汙染對人體的危害（據研究資料記載）。
1 誘發癌症並加速人體癌細胞增殖。
2 極可能造成兒童患白血病。
3 影響人的生殖係統。
4 可導致兒童智力殘缺。