3、饑飽勿勞
人體之勞，有賴人身之氣血；而氣血水之源，本於水穀。四肢肌肉靠脾胃消化吸收水穀精微以資營養，才能四肢肌肉強健有力。人在饑餓時，營養不充，髒腑精氣虧乏，四肢肌肉無力，故不可再作體勞；飲食之後，氣血趨於胃腸，有利於胃腸消化吸收，故亦不可勞作。否則，會妨礙脾胃的正常消化和吸收。故前人有“饑飽行役則脾勞”之說（《醫醇勝義》）。
4、戒房勞
房勞是指房事過度，也就是男女性生活過於頻繁，男女達到一定年齡，性機能成熟，具備生殖能力，就會有性生活要求，這是一種正常的生理現象，也是人類延續民族繁衍所必須。《禮記·禮運》說：“飲食男女，人之大欲存焉”。可見男女性生活和飲食一樣，是正常生活內容。然而和一切日常生活一樣，不能過度，應該適度。曆代養生家對此積累了豐富經驗，論述極多，總是告誡人們要節製性欲，如唐代孫思邈曾說：“禦女之法，五十歲者二十日一泄，六十歲者閉精勿泄”（《千金要方》）。梁章钜也說：“新壯者十日而一遊於房，中年者倍新壯，始衰者倍中年，中衰者倍始衰”（《退庵隨筆》）。但是，由於個體的差異，性欲、性能力並非完全一致，性生活的頻度也不能同樣要求。近年來，有人提出過性生活次數的三條準則，可供參考。
①性欲是自然而然地激起的，而且強烈到願意進行性交的程度，任何勉強的性交或應付的性交都是過度。
②性交的過程是自然地進行和完成的，沒有不舒適的感覺。這種感覺是指隻要沒有出現身體上和心理上的不舒適，就都屬正常範圍。
③性交後，不影響睡眠及次日的精神狀態，也就屬於正常範圍。
戒房勞的意義
《內經》指出，男子十六歲，女子十四歲，腎氣漸盛，即有精液排泄和有月經來潮。腎中精氣充足與否，關係到人之一生的生長，強壯和衰老的整個過程。生長壯老，這是自然規律，是不可抗拒的，但人定可以勝天，壽之長短，在於人是否善於保養。先天充足，腎氣旺盛，這是健康長壽的一個基本條件。如果不能很好地愛護它，保養它，而是過度房事以削弱它，損傷它，這就動搖了人身的根本。戒房勞，就是保養腎髒精氣的重要方麵。而腎髒所藏精氣，包括先天之精和後天之精，它和其它髒腑精氣的有餘不足，同樣會影響腎髒精氣的充盈與否。假如先天不足，隻要善於調養後天，還可得到補償，使身體健壯，享受遐齡。但是，後天之精易化，而先天之精難生，如果房勞太過，頻頻泄精，即使後天調養，也是難以彌補的。如此則不但傷腎，而且傷及其它髒腑。從上可知，戒房勞，保腎的精氣，對於維護人體的生理功能，身體健壯，延年益壽有著重要意義。
戒房勞的要求
①清心淡意，不使欲念妄生。
人是有感情的，性欲是生理的自然表現，勉強抑製，並非上策。所謂“清心淡意”，就是要對性生活有一個正確的觀念，高尚的情操，把精力集中在工作、學習上，當感情衝動的時候，有意識地轉移自己的思想感情，不讓欲念蠢動。平時不閱讀誨淫書畫，不看黃色錄相，要做到如《內經》所說：“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心。”（《素問·上古天真論》）才能達到節欲保精，益壽延年的目的。
②饑飽疲勞，不可勉強入房。
人在饑餓時，營養不充，髒腑精氣空虛，如果入房再傷腎精，是更損其不足了。脾胃是消化吸收的主要器官，飽食以後，氣血趨於胃腸，故此時入房則妨礙脾胃的消化吸收，影響氣血的生成。故明代龔庭賢在《壽世保元》中說：“飽食過房，勞損氣血”。強力勞動或者遠途跋涉之後，肢體已經疲乏，筋骨軟弱，急須體息，以資恢複，此時如作性交，必傷肝腎，肝腎既傷，筋骨失去滋養，身體就會逐漸衰弱下去。
③忌飲酒助興，藥物壯陽。
酒有興奮作用，容易引起欲，但酒味辛，性大熱，易耗精傷陰。故飲酒助興，以縱欲為快，必致腎元耗竭，貽患無窮，尤其酒醉之後，切忌性交。《內經》認為，如果醉飲入房，不但傷脾，而且傷腎（《素問·厥論》）。過多性交，損傷腎氣，往往會導致滑精早泄，陽舉不能持久或陽痿不舉等症。但有的人不僅不知節製，而為了恣情縱欲，卻遍覓助陽、壯陽的藥方，以圖一時之快，這無異於飲鴆止渴。藥物氣味，各有所偏，用以治病，是補偏救弊，某些滋補藥品，主要是調整人體的陰陽平衡。縱欲傷腎，精氣虧虛，決非單靠藥物所能奏效。尤其是壯陽藥物，性偏溫燥，長期久用，愈助其陽，愈損其陰，惡性循環，虧虛更甚，終致疾病由生，陰陽衰敗。
④喜怒失節，大寒大熱節房欲。
夏季暑熱之日，陰氣了旺，皮膚汗孔鬆弛，人體精氣容易向外發泄，消耗甚多，若性生活頻繁，更加損傷精氣。秋冬季氣候寒冷，肌腠比較緊密，要適應這一自然趨勢，使陽氣能夠潛藏，陰精得以內守，如果不節房事，就會傷陰或傷陽，甚至陰陽俱傷。固執己見以前人非常強調當冬夏陰陽偏盛的季節，尤其要節欲固精以保養陰陽；而喜怒憂思等刺激，使性誌失調，則氣機不利，血行不暢，如作性交，更會妨礙氣血的運行，有損身體。臨床上有的高血壓患者，因一時過度興奮入房，而導致腦溢血突然發生，也是屢見不鮮的。
5、防止過逸
身心不可過勞，但亦不可過逸，疲勞之後，暫時休息，是有益的調節，這種逸是積極的，如果過逸，不進行適當的體力或腦力勞動，不參加體育鍛煉，易使氣血不暢，髒腑機能減退，脾胃功能低下，四肢倦怠無力，情緒低落，體力衰退。其結果必體弱多病。因此，要增強體質，維持健康，就必須經常運動，養成良好的習慣。目前，城市中的青、中、老年人常於清晨或在街道跑步，或在公園做氣功，打太極拳等等，這是很好的保健方法，值得大力提倡推廣。
6、不要久坐久臥，要常勞多煉。
勞動或鍛煉後，坐臥片刻，以資休息，這是生理的需要。但不能久坐久臥，否則也易導致疾病。《素問·宣明五氣篇》說：“久臥傷氣，久坐傷肉”。肺主氣，久臥則呼吸緩，肺氣不能很好輸達周身，使氣機不暢，血行亦因陰滯。脾主肌肉四肢，久坐則脾氣不健，水穀精微難以運化轉輸，反使肌肉鬆弛，四肢倦怠，機體軟弱無力。尤其是腦力勞動者，經常伏案工作，更應注意不要久坐不動。因為考慮問題時，思想集中，時間過久，便會影響氣機的運行，因此，在工作一定時間後，應該作適當活動，進行調節，這樣不僅大腦得到休息，恢複疲勞，而有助於腦的思維，提高工作效率。同時，肌肉關節通過活動，肢體輕鬆，有助脾胃的運化，一劍雙雕。所以現在工作人員有工間操，學生有課間操、廣播操，把腦力勞動與肢體活動有機的結合起來，對於防止過逸，增強體質，提高健康水平是很有益的。
中醫曆來重視體力勞動對養生的作用，認為經常參加體力勞動可強健身體，益壽延年。唐代孫思邈說：“體欲常勞，勞而勿極”。體力勞動有多種多樣，諸如農副業生產，家務勞動等均是。要因人、因時事、因地製宜，盡可能保持一定的勞動量，而不致過逸致病。特別是老年人，在停止社會勞動之後，更應積極參加力所能及的家務勞動，如擦桌、掃地等，也可以種菜、澆花、養草等，但勞動強度和時間不可過量。近年來，亦有人研究證明，經常勞動是長壽老人的共同特征。他們大多從小到老從事農副生產或手工勞動，由於長期的、合理的勞動生活，使他們的身體得到全麵的鍛煉，體力增強。因此認為，愉快的、均勻的、不間斷的勞動，對健康長壽有很重要的作用。而鍛煉身體對於養生保健更是顯然易見，手指肩背常運動則關節靈活，脛股常鍛煉則骨骼堅強，行步嬌健。鍛煉方法很多，可因地、因人、因時製宜，選擇應用。
六、飲食
1、搭配合理，平衡營養：
飲食，是人類賴以生存和維持健康的基本條件。人體通過對飲食正常消化和吸收，攝取各種必要的營養物質，以維持人體正常的生理發育和生理功能。人的壽命延長，與物質生活的改善，營養的適當有關，過度的增加營養對健康亦不利，因此必須科學的調配飲食從中達到健生、養生的目的，以防病於末然之中。
中醫養生學，強調飲食必須定時，有規律不應經常饑一頓，飽一頓，無定時定量。所謂“飲食有節”，即需各種不同的食物（營養物質），所以食品要合理搭配，切忌單調，偏嗜。我國古代就很講究食物的搭配。如《內經》中有“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的記載。還認為：“飲食物之五味，對五髒各有其合理，幹稀搭配，多食新鮮果菜，才能保證人體需要”。
人體所必需的營養物質可分為六大類。即蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素等。總共約有幾十種。而可供人們食用的食物包括加工的以千萬計，更不要說經過烹調配製的食品了。目前還沒有任何一種食物能供給人體所必需的所有營養素，所以人類不能僅依靠一種食物維持健康，必須提倡雜食為好。概而言之原則有九：一曰食物多樣，二曰饑飽適當，三曰油要適量，四曰粗細配搭得當，五曰食鹽限量，六曰甜食要少，七曰酒要節製，八曰三餐合理，九曰野味適當。按此原則可基本達到體內熱量平衡，防病延年，逆則害其身。
2、注意衛生：防病口入：
俗語說“病從口入”。講究飲食衛生是防病健身延年的重要環節。一個人在日常生活中，即使膳食調配十分合理，如果不注意衛生將會失得其反，甚則造成亡命。急慢性食物中毒，是常見的事。如某單位一次宴會使多人中毒。故在食品製作中，某一環節發生問題，就會造成禍害。如食物有毒，某種菜被細菌或毒素汙染，米麵黴變等等。另外菜藍子，廚房用具，都可隨時直接的受到病毒、細菌汙染。故買菜要注意新鮮，洗菜要用流動水，砧板菜刀要生熟分開用，並注意消毒。碗筷等食具要用開水泡洗……一定要把好道道衛生關。按其家庭條件結合實際去做。要注意識別毒草等，還要注意蔬菜中的農藥殘毒及貯藏過程中產生的亞硝酸鹽。糧食食品中的毒素，如麥翁子，毒麥等毒物混入。米麵，花生等黴變勿再作食用。如黴花生米吃了會致癌。注意保證食用衛生安全非常主要。
3、炊具餐具食品溶器使用要講究科學性：
炊具餐具，食品溶器選用，要講究科學性，竹木、陶瓷、玻璃溶器無毒，金屬塑料等亦當考究。符合衛生科學鑒定標準，無毒者方可選用。鍋類仍以鐵鑄為好，鋁製品次之。因過多鋁進入人體內，可加速人的衰老。20世紀70年代初，加拿大倫多大學一專家首先提出鋁與早發老年性癡呆有關。1982年，美國學者用電子掃描儀顯微鏡觀察到震顫麻痹患者的神經之中，鋁含量比正常人高三倍。以往日本關島地區土壤中鋁含量很高，而當地患老年性癡呆症人特別多。目前，關於鋁對人的攝入量過多，會導致人早衰，患老年性癡呆症的結論已獲得專家們的普遍認同。美國北達科他洲的大福克斯人類營養研究中心發現，食入太多鋁，會睡不安穩，夜間醒來次數增多。關於鋁損害的作用機製，現已認為可使腦細胞發生退行性病變，導致思維力及記憶減退。又進一步認為，鋁進入腦細胞內，會直接破壞神經細胞內遺傳物質脫氧核糖核酸的生理功能；因此，要少用鋁製作品溶器，更不要用鋁製溶器保存酸、堿和鹹的食物，以免更多的鋁通過食物中毒進入人體。平時要注意少吃油條，胃病患者要盡量少服含鋁製藥物。
鉛製品使用亦當注意，因鉛吸收過量會引起周圍神經和腦的障礙。如人每日吸入1毫克的鉛將會引起慢性中毒，鉛的汙染來源多種多樣。如紙的汙染，特別是印有彩圖的紙，含鉛量較高（紅黃綠色）。有些兒童有喜嚼紙的習慣。如若一塊25平方厘米的紙相當於600微克的鉛。加拿大蒙特利爾的一名2歲兒童因每天喝一些放在含鉛陶壺中的蘋果汁，29天後中毒死亡。我國南通啟東一帶千餘例因使用“鉛茶壺”、“鉛酒壺”而引起鉛中毒等等，均有報導。如短期內攝入過量會中毒甚則死亡。慢性中毒會使人心理，智力感覺功能受損，甚則貽誤了下一代的智力發展。其他如油漆，汽油等都有較高的含鉛量，亦應減少接觸。講究科學，慎選用之。