Learn how to rescue yourself from the pressure
有時候，你有沒有這種感覺，就是感覺快被壓力逼瘋了，來自工作以及家庭的壓力壓得你喘不過氣來，在壓力吞噬你健康的時候，你可曾想到用什麼辦法將自己從壓力的包圍中營救出來。
佛陀與黑指婆羅門的故事想必大家都知道。黑指婆羅門來到佛前，運用神通拿兩隻花瓶前來獻佛。佛說：“放下！”婆羅門將他左手的花瓶放下。佛又說：“放下！”婆羅門又將右手的花瓶放下。然而佛還是說：“放下！”黑指婆羅門大惑不解，對佛道：“我已兩手空空，你要我放下什麼？”佛說：“我並沒有叫你放下花瓶，我要你放下的是你的六根、六塵和六識。當你把這些統統放下後，你也就解脫了。”黑指婆羅門當下大悟。
說實話，“放下”確實不易。當你有了名氣，你能放下名氣嗎？當你有了金錢，你能放下的金錢嗎？當你有了愛情，你能放下愛情嗎？當你有了事業，你能放下事業嗎？這些，你都放不下。如果你什麼都沒有，那就不存在放下與放不下了。我們的負擔和壓力，何止是黑指婆羅門手上的兩隻花瓶。所以說，我們要善待自己，多一些必要的“放下”，這樣做有兩個好處，一是可以保持良好的心情，有利於身體健康；二是可以釋放壓力，有利於提高工作效率。
“放下！”當你倍感壓力的時候，當你心情糟糕的時候，不妨在心底大喊一聲。
以下是殷謙總結出來的幾個釋放壓力的小方法，可以作為你的參考。
1.說出或寫出你的煩惱
生活在異鄉的打工族麵臨壓力，常常與缺乏交流有關。當你感到煩惱時，可以在網絡日誌或博客裏寫出來，或者找朋友談一談，這樣你至少不會感到孤獨無助。我們不是機器人，每天坐在辦公室並代表都是有效的工作，如果你心情不好，不妨找個借口出去走走，哪怕沒有任何目的走走，散散心，你也許會覺得會好些，再回辦公室裏的時候，工作會稍微輕鬆一些了。另外，分享朋友的快樂也會讓你感到輕鬆，壓力在不經意間得到緩解，沒樂趣可以試著找樂趣，不要總是自己和自己過不去。
2.記住一件高興的事情
不管你的工作多麼辛苦，你的壓力有多大，細心的想一下，你都會發現，其實每天都有比較高興的事情。哪怕是學到了一個單詞，完成了一篇稿件，或者跟一個陌生的客戶有一次愉快的通話，即使這麼小的事情，回家和家人分享一下，你會發現生活其實很美好。
3.每天保證八小時的有效工作
焦慮是職場中人心理健康最大的敵人。而焦慮的形成則是因為人們每天擔心的事情太多，工作中的女人比男人更容易感受到壓力便是因為女人們每天擔心的事情比男人多得多。她們除了擔心自己的工作，還得考慮體重、每個家庭成員的健康等等。在這種焦慮心理下，工作效率是非常低的。每天擔心很多事情是沒有必要的，你隻要每天保證八個小時的有效果工作，把它做好，沒有必要白天在單位工作，晚上在家裏還是工作，剩餘的時間你完全可以去活動，或者休息，很快你便會發現你的壓力小了很多，你的工作效果也會有明顯改善。