當遇到不順心或挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性心理情緒便會與之俱來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家推薦如下措施，不妨一試。
（1）多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育運動。這些運動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
（2）曬太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情症狀。
（3）吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安寧、快活。
（4）大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使心情得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產生的毒素，也可“哭喊”而遠離身心。
（5）睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
（6）聽音樂。音樂可使大腦產生一種能鎮靜安神的物庾內啡呔但要注意選擇“對路”的音樂。
（7）賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
（8）觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將人們置於美好的情境中，心情便會被“快活化”。
（9）打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名簽或事件名號，然後拚命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
（10）洗淋浴。淋浴能產生一種安神效應。不快時，不妨洗洗淋浴，會一身輕鬆。