散步簡便易行，宜在優美環境中進行。它對改善心肺功能，提高攝氧效果最好。可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能、降低血壓、預防冠心病的效果。對於冠心病病人來說，持之以恒，可以改善病情。每次散步可堅持20分鍾至l小時，每天1～2次，天走8002000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。散步時間可選擇下午或黃昏進行。
散步時應選擇平坦路，步幅均勻，步態穩定，呼吸自然，防止跌跤。在空氣比較清新的戶外進行輕鬆而有節奏的散步，能使大腦皮質處於緊張狀態的細胞得以放鬆，可以促進血液循環，緩解血管痙攣，促使血壓下降，並可減肥、降血脂，減少或延緩動脈粥樣硬化的發生；散步可以消除疲勞，使心情舒暢，緩和神經、肌肉和血管的緊張，是一劑良好的鎮靜劑，能直接或間接地起到降血壓的作用。
散步又稱為慢走，分為慢速、中速和快速三種：
慢速：每分鍾60～70步；
中速：每分鍾80～90步；
快速：每分鍾90步以上，每小時步行4000米。對於合並心、腦、腎病變的高血壓病人，勿選擇快速散步。
散步時應注意避免受涼，注意配合深呼吸、上下肢活動。可進行有節奏的擺臂擴胸動作，以增加胸廓活動，調整呼吸。