“笑一笑，少一少。”我們的生活中應該多一些笑容。
這話是不假。可沒有歡喜事，怎麼笑起來？
您別急，有個辦法可以讓我們一起笑起來。
現在請您跟我做：先請少許調整一下，使情緒平靜一些。好，請您嘴角上翹，盡力上翹。好。請盡力保持較長時間，1秒，5秒，30秒……好！不管您剛才索然無味也好，百無聊賴也罷，抑或陰雲滿天，現在，保您笑起來了。
朋友，您不妨當真再試，如果對著鏡子做，肯定效果更佳。
您問這是為什麼？
主要是個“笑”與“喜”的關係問題。什麼是笑？笑就是露出愉快的表情，發出歡喜的聲音。什麼是喜？喜就是高興，快樂。不同之處是什麼？從心理學角度說就是，笑是情緒的機體變化，喜是情緒的內心體驗。二者孰先孰後，孰因孰果？用俗話說，是先喜後笑，還是相反？推而廣之就是，先有情緒的內心體驗後有情緒的機體變化，還是相反？一般認為，是先有情緒的內心體驗後有情緒的機體變化，也就是先喜後笑，先愁後哭，先怕後跑，等等。這自然有其道理。
但不能把事情看絕對了。美國的詹姆士認為：情緒的心理狀態，不是情緒的生理變化的原因，相反，情緒的生理變化，才是情緒的心理狀態的原因。他用生動的事例說：當你看到一隻老虎，聽到它的吼叫時，老虎的形象和聲音，通過眼耳等感官傳導到大腦皮層，使你產生對老虎的認識，於是你又聯想到老虎是野獸，很厲害，會吃人。而後，大腦皮層指揮你的肌肉（橫紋肌）收縮，同時有心跳、呼吸加快等反應，於是就“跑”。這種生理變化再傳回到大腦時，就產生了一種主觀體驗，即“怕”。丹麥的蘭格幾乎同時也提出這種看法。所以這種學說就稱之為“詹姆士～蘭格學說”。後來的研究表明，生理變化（內髒、橫紋肌的變化）不是情緒的決定因素，但情緒的內容確與內髒、橫紋肌的變化有關係，情緒的內容是從內髒、橫紋肌反饋回大腦的信息。具體說到笑與喜的關係，一般是先喜後笑，有時候，也會先笑後喜。就是說，外表顏麵肌肉的變化可以改變內心的情緒狀態。
此外，還有個心理效應問題。當您一旦有意地調整顏麵肌肉時，也就無意間調整了內心的情緒狀態，從而逐漸地清除著消極情緒。於是，心中的天空便由“陰轉晴”，您就會從心裏往外笑，心情真的好起來。
您看，笑，原來也是一種智慧。
1992年9月