2.對自己的期望要切合實際。學習水平的提高要經過一個循序漸進的過程，需要長期的努力才會見效。每個人的情況不同，而影響學習效果的因素又很多，所以，在考試前對自己的期望一定要實事求是，不切實際的過高期望，隻能給自己帶來精神負擔，考後又極有可能給自己帶來失望和煩惱。
3.正確對待外來的壓力。臨考前，有的家長可能會給自己的孩子施加壓力，有的老師也會給學生下一些指標。在這種情況下，一定要理解老師和家長的心情，既不要頂嘴，又不要吵鬧，也不要怨天尤人，以免使自己的情緒受到影響。另一方麵要檢查一下自己存在的問題，看看平時在學習態度上是不是存在著讓家長和老師不滿意或不放心的地方。如果我們平時在學習上始終能夠嚴格要求自己，勤奮向上，就沒有考不好的。
經驗表明，最佳的臨考狀態是銳氣滿滿，信心十足，但腦子裏仍要繃著一根弦——中、高考也不是太容易對付的。要使自己的內心平靜，但仍要有一些緊張和興奮，“就要考試了，我終於可以……”帶著這種心態進入考場的學生，常常是後來的鋒芒畢露的成功者。真正進入考試時，一定要注意以下幾個問題：
1.檢查必備物品。去考場前，一定要檢查一下是否將考試必備的物品帶齊了。如身份證、準考證、必需的文具等。這些東西最好提前整理好，統一裝在一個袋子裏。臨出門前再認真核對一下，以避免出現差錯。每年都會發生有的考生忘帶準考證之類的事，這對考生情緒的影響是很大的。
2.進行考前放鬆。就要進入考場時，可以采用自己喜歡的放鬆法，比如用想象放鬆法或深呼吸放鬆法，放鬆一兩分鍾，使過於興奮的自己平靜一些。也可以和要好的同學找個輕鬆的話題嘮一嘮，簡單地聊幾句與考試無關的話，這樣也可以緩解一下考試壓力。
3.學會積極等待。進入考場後，要有一段等待的時間。這時一定不要心急。要告訴自己，“還有一會兒才考試呢！”你可以先稍稍熟悉一下周圍的環境，比如看一看監考老師或主考，稍稍注意一下與你同室的“競爭者”。這種簡單地熟悉也會增加自己對周圍一切的把握感，它可以使你在興奮中更加從容。等待就要結束的時候，可以在自己的座位上來一個深呼吸放鬆。
4.接受生理緊張。如果在考試中，你突然出現了某些應激性的生理反應，例如心咚咚地亂跳，手心出汗，頭皮緊張發麻，等等。這時，不要消極悲觀，譬如對自己說，“壞了，這還能考好嗎？”或“我肯定發揮不出高水平了。”應激反應往往隻是一時的生理現象，但如果你過分地注意了它，它就可能要待住不走了，那就必然會實現你自己的悲觀預言。
應激反應一旦出現，要學會積極思維，首先要在心理上接受應激反應，“哦，我有點緊張。”然後告訴自己，“大考當前，有點緊張還是很正常的”，然後對自己說，“隨它去吧！”這時，也可以做一下深呼吸。
應激反應沒有什麼好怕的，除非你在應激反應和心理緊張之間搭起了一座雙向循環橋，從而愈有應激反應愈緊張，愈緊張愈有應激反應，因此緊張到了極點，結果必定考得一塌糊塗。考試過程中，須杜絕對緊張的消極注意，而不是杜絕緊張。在考試中一點緊張都沒有也是不容易發揮出水平的。