健康的生活方式
選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經濟有效的途徑。健康生活方式包括的內容很多，主要有以下6個方麵：
合理安排膳食
合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方麵。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養，同時還要避免或減少攝入不利於健康的成分。良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯時不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。
堅持適當運動
生命需要運動，過少和過量運動都不利於健康。每個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境選擇適當的運動種類。運動形式並不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒。最簡單的運動是快步走，每天快步走路3公裏，或做其他運動30分鍾以上（如爬樓梯）。運動的強度以運動時的心率達到170減去年齡這個數為宜，例如一個50歲的人運動時能夠使心率達到120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發熱狀態達15分鍾以上。
改變不良行為
吸煙不僅浪費金錢，影響環境，而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌症等多種疾病有直接關係，嚴重危害健康。吸煙是人類最不健康行為之一。
長期大量飲酒會損害人體的肝髒、腎髒、神經和心血管係統，酒後駕駛是對自己和他人的生命不負責任的行為。
毒品（海洛因、大麻、冰毒、搖頭丸等）麻醉人的神經，危害極大，所有的人都應該遠離毒品。
保持忠貞的愛情，遵守性道德。賣淫、嫖娼是傳播性病、艾滋病、肝炎的高危險行為。
無規律的生活習慣會擾亂人體的生命節律，降低人體的免疫力，使疾病發生率增高，對健康極為不利。因此應該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。
工作有張有弛，不過度緊張和長期勞累。
娛樂有度，不放縱，如不看通宵電影，不打通宵麻將，聽音樂音量不過大。
不喝生水或不清潔的水；不吃不潔或腐敗變質的食物。
不隨地吐痰，不亂扔垃圾，不踐踏草坪，不毀壞樹木，杜絕浪費現象。
接觸有毒害物質和在危險環境工作時，嚴格遵守操作規章並采取自我保護措施。
保持平和心態
在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化，不斷變換角色，調整心態。要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關係，以適應社會環境的需要。要樹立適當的人生追求目標，控製自己的欲望。請切記：幸福感完全是個人的心理感受——知足者長樂！
自覺保護環境
人類的生存環境對健康十分重要，每個人都要遵守保護環境的法律法規，遵守社會公德，在日常生活中自覺養成保護環境的良好習慣，如節約資源（水、電、煤、煤氣和天然氣、紙張、汽油、木料等等）；不汙染環境（不隨地吐痰、不亂扔垃圾、分類回收垃圾、減少汽車尾氣排放、慎用洗滌劑等等）；為保護環境貢獻力量（植樹造林、保護綠地、保護野生動物等）。
學習健康知識
建立健康的生活方式需要懂得健康知識，它是不斷調整自己行為的指南。在新知識與信息層出不窮的今天，健康知識也在不斷更新，隻有不斷學習新的健康知識，抵製各種錯誤信息的影響，才能使自己的生活方式更健康。
健康生活8要素
營養：營養攝取的最高境界就是均衡，要吃多種穀物和粗糧及新鮮水果和蔬菜，更要注意少油、低鹽、無糖，並且控製主食量。
鍛煉：堅持安全適量的有氧運動，每天至少走路2～3公裏。
水：每天要喝足夠的水。
陽光：多在戶外活動，接受陽光的照射，但要注意做好防曬工作，防止暴曬。
節製：節製欲望和不良嗜好，不吸煙，不飲酒。
空氣：多到大自然中去呼吸新鮮空氣。
休息：生活中要勞逸結合，保持良好的休息習慣，並做到有規律地睡眠。