自問問題調節心態
如果你想放鬆心情，以積極樂觀的心態開始每一天，就很有必要以自問的方式開始新的一天，試著堅持每天自問幾個問題，一定會給你帶來向上的力量和快樂的心情。
問題一：我心存感激了嗎？
其實，每天會都有很多事情、很多人讓我們心存感激，老師、同學、親人和朋友等，都是值得我們感激的人，因為他們在無形中教會了我們很多事情。每個人都要學會感激：感激周圍的人，感激周圍的事情，更要學會感激生活，生活的每一天對於我們來說都是一份珍貴的禮物。
問題二：我為自己感到驕傲嗎？
你一定要為自己已經取得的成績而自豪。成績不分大小，每一次成功都意味著你向前邁出了一步。認識到自己的進步，每一天你都會過得充實而富有活力。你可以為你剛剛解決的一個問題感到驕傲，可以為幫助了一個陌生人而感到幸福，也可以為結識了新朋友或讀了一本新書而感到高興。生活中的一切都值得你自豪。
問題三：我能拋下舊包袱嗎？
舊包袱就是指那些長年累積在心裏的不愉快經曆和由此鬱結的怨氣。其實仔細想一想，背著這些沉重的生活包袱又有什麼用呢？建議你對過去做一個總結，如果生活對你不公平，要相信上天一定會公平的，會給你一份驚喜等著你去拿；如果是你欠下別人的，就要盡力去補償，如果補償不了，就要明白欠下了就是欠下了，那就把這份債轉移到別的地方好了，然後永遠地卸下重負，輕鬆地過日子。
問題四：我怎麼換個角度看問題？
很多時候，很多事情的根本問題就是我們看待事物的方式。人往住都是別人的建議者，卻不是自己的。很多人都有這樣的經曆：為一件事苦惱不堪，過後又覺得可笑。悲和喜隻是我們看問題的角度不同而已。
問題五：我怎樣過好今天？
做些與往常不一樣的事情，要敢於創造和創新。如果我們走出常規，學會享受生活，那麼生活就是豐富多彩的。
問題六：我可以現在采取行動嗎？
不要認為這些都是“聽起來不錯”的建議，也不要認為生活總是如你想像中的那樣悲觀。是讓生活過得索然無味，還是積極向上，決定權其實就在自己的手中。努力幸福地生活，你又會失去什麼呢？
顏色和心理健康
顏色的搭配是否適當，也能決定一個人心情的好壞。藍色或綠色是大自然賦予人們的最佳心理鎮靜劑。當你煩躁不安時，到公園或海邊看看藍色的大海，心情會很快恢複平靜，這是藍色或綠色對心理調節的結果。這些色調還可降低皮膚溫度1~2攝氏度，減少脈搏次數4~8次，並能夠降低血壓、減輕心髒負擔。
一般而言，淺藍色、淺黃色、橙色有利於保持精神集中、情緒穩定；而黑色、白色和棕色對提高學習效率是不利的。醫學家發現，病人房間的淡藍色可使高燒病人情緒穩定，紫色容易使孕婦鎮靜，赭色則能幫助低血壓病人升高血壓。終日與黑色煤炭相伴的工人，最容易導致視線模糊而產生蒙朧心理，如果這時在房間裏塗上明亮的色彩，心理狀態可獲改善。
努力保持情緒的平衡
教你一種讓情緒美容的心理療法，目的是通過語言的疏導和暗示，使你的心情愉快，精神飽滿，同時促進血液循環，激活麵部和全身肌膚細胞的代謝，從而使你的麵容富有光澤和彈性。越來越多的女人在使用護膚品保養自己的同時，也開始了情緒美容法，它的安全、經濟、有效深受她們歡迎，當然男人也可以試一試。