相反，消極的心態和頹廢的思想則耗盡了體內的腦啡，導致人心情沮喪；由於心情沮喪，腦啡的分泌量更加減少，於是消極的想法變得越來越嚴重，這就是“惡性循環”。
另外，國外的科學家還做過一個相關實驗。在演員身上貼附電極，插上動脈導管，然後要他們表演各種戲劇情節。當他們演出憤怒、沮喪和絕望的角色時，腦啡的含量隨之降低，但當劇情要求他們表演喜樂、有信心和愛情時，腦啡的含量驟升。
積極的心態能激發腦啡，腦啡又轉而激發樂觀和幸福的感覺，這些感覺反過來又增強了積極的心態，這樣，就形成了“良性循環”。
積極的心態能激發高昂的情緒，幫助我們忍受痛苦，克服抑鬱、恐懼，化緊張為精力充沛，並且凝聚堅忍不拔的力量。
成功源於踏踏實實的行動
成功不是一句空話，更不是什麼口號，而是實實在在的行動。沒有行動，成功隻停留在幻想階段。成功源於踏踏實實的行動，這是不容置疑的真理。
人要有誌，同時更重要的是要有為實現遠大誌向的行動，因為隻有行動，夢想才能成真。
著名作家海明威小的時候很愛空想，於是父親給他講了這樣一個故事：
有一個人向一位思想家請教：“你成為一位偉大的思想家，成功的關鍵是什麼？”思想家告訴他：“多思想！”
這人聽了思想家的話，仿佛很有收獲。回家後躺在床上，望著天花板，一動不動地開始“多思多想”。
一個月後，這人的妻子跑來找思想家：“求您去看看我丈夫吧，他從您這兒回去後，就像中了魔一樣。”
思想家跟著到那人家中一看，隻見那人已變得骨瘦如柴，他掙紮著爬起來問思想家：“我每天除了吃飯，一直在思考，你看我離偉大的思想家還有多遠？”
思想家問：“你整天隻想不做，那你思考了些什麼呢？”
那人道：“想的東西太多，頭腦都快裝不下了。”
思想家道：“我看你除了腦袋上長滿了頭發，收獲的全是垃圾！”
“垃圾？”
“隻想不做的人隻能生產思想垃圾。”思想家答道。
世界上，一切成功者都是實幹家，而沒有一個是空想家。那些愛空想的人，總是有滿腹經綸，他們是思想的巨人，卻是行動的矮子。這樣的人，隻會為我們的世界平添混亂，自己一無所獲，也不會創造任何價值。
在父親的教導下，海明威後來終其一生總是喜歡實幹而不是空談，並且在其不朽的作品中，塑造了無數推崇實幹而不尚空談的“硬漢”形象。作為一個成功的作家，海明威有著自己的行動哲學。“沒有行動，我有時感覺十分痛苦，簡直痛不欲生。”海明威說。正因為如此，讀他的作品，人們會發現其中的主人公們從來不說“我痛苦”、“我失望”之類的話。
海明威之所以能寫出流傳後世的名著，就在於他一生行萬裏路，足跡踏遍了亞、非、歐、美各洲。他的文章的大部分背景都是他曾經去過的地方。在他實實在在的行動下，他取得了巨大的成功。
千裏之行，始於足下
千裏之行始於足下，積沙可以成丘。任憑別人怎樣譏笑你那微小的進步，你都要重視它，充滿信心和欣喜。忽略所謂微小之處隻會讓你把握不住大的機遇。
在美國有這樣一個小故事：
一家著名的牙膏公司有一位小職員，每次他給客戶開票據、投寄信函乃至自己個人消費簽發支票、簽收郵件時，總在自己的簽名下方寫上公司的名字和“每支兩美元”的字樣。他因而被同事們戲稱為“每支兩美元先生”，真名反倒沒有人叫了。
公司的董事長知道這件事後，感到很奇怪：“居然有職員能從這麼小的事情入手努力宣揚公司的聲譽，我可要見見他。”於是邀請小職員一起共進午餐。他們談得很投機。不久之後，小職員得到了提拔，並一步步成為高級職員，後來董事長因為年老而卸任時，讓位於小職員做了他的繼承者。
小職員做的事情誰都可以做到，但隻有他一個人去做了，而且堅定不移，樂此不疲。嘲笑他的人裏頭不乏才華、能力在他之上的，但他們不屑於去做。最終，成功的歸屬說明了問題。也許有人認為這純屬偶然，可是，又有誰敢說偶然之中不包含著必然呢？
小職員的故事讓人想起中國古代一個廣為人知的故事。
東漢時，有一少年名叫陳蕃，獨居一室而齷齪不堪。他父親的朋友薛勤批評他，問他為何不打掃幹淨來迎接賓客。他回答說：“大丈夫處世，當掃天下，安事一屋乎？”薛勤當即反駁道：“一屋不掃，何以掃天下？”
陳蕃不願意打掃自己的屋子，因為他認為那樣的小事不值得自己去做。胸懷大誌，欲“掃天下”固然可貴，然而卻不一定要以不掃屋來作為“棄燕雀之小誌，慕鴻鵠以高翔”的表現。
凡事總是由小至大，正所謂集腋成裘，必須按一定的步驟和程序去做。《詩經·大雅》的《思齊》篇中也有“刑於寡妻，至於兄弟，以禦於家邦”之語，意思就是說先給自己的妻子做榜樣，推廣到兄弟，再進一步治理好一家一國。試想，一個不願掃屋的人，當他著手辦一件大事時，他必然會忽視它的初始環節和基礎步驟，因為這對於他來說也不過是掃屋之類。於是這事業便如同一座沒有打好地基的建築一樣，華而不實，連三四級地震也經不起，那可真是“岌岌乎殆哉”了。
敢想敢幹是通向成功的橋梁
目標確定了，就大膽行動。向著目標，心無旁騖地前進，相信你一定會到達成功的彼岸。
幹什麼事情，隻停留在嘴上是不夠的，關鍵要落實在行動上。在行動前，很多人提心吊膽，猶豫不決。在這種情況下，首先你要問自己：我害怕什麼？為什麼我總是這樣猶豫不決，抓不住機會？
不要為自己找借口了，諸如別人有關係、有錢，當然會成功；別人成功是因為抓住了機遇，而我沒有機遇，等等。
這些都是你維持現狀的理由，其實根本原因是你根本沒有什麼目標，沒有勇氣，你是膽小鬼，你根本不敢邁出成功的第一步，你隻知道成功不會屬於你。
不要被重重阻力所嚇倒，要時刻都敢想敢做。
行動能使人走向成功，似乎人人都知道，但當人們麵臨行動時，往往就會猶豫不決，畏縮不前。“語言的巨人，行動的矮子”，這樣的人不在少數。
有些人害怕行動是由於心態的原因，一行動就想到失敗。這種恐懼的心理會摧毀你的自信，關閉你的潛能，束縛你的手腳，使你遇事不敢輕舉妄動。
人對於改變，多多少少會有一種莫名的緊張和不安，即使是麵臨代表進步的改變也會這樣，這就是害怕冒風險造成的。行動就意味著風險，因而就出現了左顧右盼、拖延觀望等。特別是當形勢嚴峻時，人們習慣的做法就是保全自己，不是考慮怎樣發揮自己的潛力，而是把注意力集中在怎樣才能減少自己的損失上。
有一種理論說人有自私的天性，原因是出於自我保護的本能，付出就意味著“失去”，而行動就意味著要付出。怕行動就是不願付出。
因此，行動可以說是一種心態。行動的障礙隻有在行動中才能清除。
行動是醫治“行動恐懼症”的惟一良方。車爾尼雪夫斯基說：“實踐，是個偉大的揭發者，它暴露一切欺人與自欺的行為。”
先行動起來，在行動中去糾正、去調整，才是鏟除心理障礙的最好的辦法。行動的障礙歸根到底還是心理障礙。