青島某高校的大四學生小田最近十分煩惱，晚上隻要一關燈就睡不著覺。原來，此前他一心一意準備考研，一直沒找工作，兩個月前，成績下來後，沒考上的小田開始著手找工作。但是現在工作不好找，小田眼看著宿舍同學已經找到工作，焦急萬分，晚上隻要關上燈，就覺得沒有安全感，緊張得睡不著覺，於是隻能開著燈睡覺，影響舍友的休息。
據有關專家分析，這是典型的未來焦慮症。近期一項中國大學生健康調查結果顯示：近五成大學生經常處於煩躁、鬱悶、無聊的情緒當中，10%的大學生表示壓力大得喘不過氣來，而40%的人認為壓力主要來自就業。接受調查的大學生中有七成不自信。
在日前召開的2009大學生就業壓力管理論壇上，北京青年壓力管理服務中心發布的一份調查報告顯示，就業壓力對大學生的生理（睡眠與食欲）、心理（擔心、不樂觀）及行為（做事效率、生活規律）都產生了明顯的影響，其中，“想到畢業就憂心忡忡”的比例高達52%，而“對目前的就業形勢感到樂觀”的人群不足9%。
如今麵臨就業壓力的很多大學生出現焦慮情緒，整天坐立不安、不自信。其實每個人都會經常感到壓力，而人們也都有自己的機製和方法來應對壓力。人們常用的一種消極的方法就是回避。例如，很多人習慣飲酒，把自己灌醉來躲避問題；某人明天有場重要的演講，感到十分緊張，或許他幻想明天因為某些原因演講會取消，以此來減輕壓力。這些方法都不是那麼奏效的，有時甚至會帶來消極影響，妨礙正常的工作。對這些問題，在這裏提供幾種有效的方法：
（1）對自己、對環境有正確清晰的認識是最關鍵的第一步：當你足夠了解自己和環境，你就可能會明白為什麼某一件事會對你產生困擾，也更可能容易了解你是否能應對這種壓力，或怎麼做你才能應對。很多大學畢業生並不了解自己，不知道自己就業時想要什麼，這樣就更容易導致陷入盲從行為。還有些畢業生在麵臨壓力時，盲目自信，認為個人完全可以處理，其實有時他們急需他人的幫助。職場上的最大危險是自己把自己看低了，覺得我也就是這樣了，我不可能行；或者是把自己的現狀看高了，覺得一切盡在掌握。
（2）保持平常心：他人的眼神是否都會讓你浮想聯翩？其實沒必要這樣，無論什麼境況，遇到怎樣的困難，都要保持一顆平常心，凡事隻要盡力就好，以平和的心態麵對生活和工作，才不至於麵對激烈的競爭時產生心理失衡。
（3）在壓力來臨前做好準備：比如老師應該指導學生從入學開始就製定就業計劃，規定時間表，有條不紊按步驟來準備就業，避免畢業時就業恐慌心理的突然發作。
（4）改變錯誤觀念：有時候很多壓力都是由於自己不合理的信念導致或加劇的。分析自己的信念，嚐試糾正不合理的方麵，會減輕自己的壓力。其中，有些導致壓力的事件是不可消除的，但是對待它的態度是可以發生改變的，這樣可以使它的威脅性變得更小，從而減輕壓力。
（5）改變目標：尤其當麵對一個幾乎不能改變的客觀事實時，我們不能否認改變這個事實，但是可以改變自己的目標。一個演唱天賦非常有限的人決意去做一名歌手，顯然這是不恰當的。但是他可以去做一名音樂理論專家，實現自己的音樂夢想。