第十四章 未來焦慮症的困擾(1 / 2)

青島某高校的大四學生小田最近十分煩惱,晚上隻要一關燈就睡不著覺。原來,此前他一心一意準備考研,一直沒找工作,兩個月前,成績下來後,沒考上的小田開始著手找工作。但是現在工作不好找,小田眼看著宿舍同學已經找到工作,焦急萬分,晚上隻要關上燈,就覺得沒有安全感,緊張得睡不著覺,於是隻能開著燈睡覺,影響舍友的休息。

據有關專家分析,這是典型的未來焦慮症。近期一項中國大學生健康調查結果顯示:近五成大學生經常處於煩躁、鬱悶、無聊的情緒當中,10%的大學生表示壓力大得喘不過氣來,而40%的人認為壓力主要來自就業。接受調查的大學生中有七成不自信。

在日前召開的2009大學生就業壓力管理論壇上,北京青年壓力管理服務中心發布的一份調查報告顯示,就業壓力對大學生的生理(睡眠與食欲)、心理(擔心、不樂觀)及行為(做事效率、生活規律)都產生了明顯的影響,其中,“想到畢業就憂心忡忡”的比例高達52%,而“對目前的就業形勢感到樂觀”的人群不足9%。

如今麵臨就業壓力的很多大學生出現焦慮情緒,整天坐立不安、不自信。其實每個人都會經常感到壓力,而人們也都有自己的機製和方法來應對壓力。人們常用的一種消極的方法就是回避。例如,很多人習慣飲酒,把自己灌醉來躲避問題;某人明天有場重要的演講,感到十分緊張,或許他幻想明天因為某些原因演講會取消,以此來減輕壓力。這些方法都不是那麼奏效的,有時甚至會帶來消極影響,妨礙正常的工作。對這些問題,在這裏提供幾種有效的方法:

(1)對自己、對環境有正確清晰的認識是最關鍵的第一步:當你足夠了解自己和環境,你就可能會明白為什麼某一件事會對你產生困擾,也更可能容易了解你是否能應對這種壓力,或怎麼做你才能應對。很多大學畢業生並不了解自己,不知道自己就業時想要什麼,這樣就更容易導致陷入盲從行為。還有些畢業生在麵臨壓力時,盲目自信,認為個人完全可以處理,其實有時他們急需他人的幫助。職場上的最大危險是自己把自己看低了,覺得我也就是這樣了,我不可能行;或者是把自己的現狀看高了,覺得一切盡在掌握。

(2)保持平常心:他人的眼神是否都會讓你浮想聯翩?其實沒必要這樣,無論什麼境況,遇到怎樣的困難,都要保持一顆平常心,凡事隻要盡力就好,以平和的心態麵對生活和工作,才不至於麵對激烈的競爭時產生心理失衡。

(3)在壓力來臨前做好準備:比如老師應該指導學生從入學開始就製定就業計劃,規定時間表,有條不紊按步驟來準備就業,避免畢業時就業恐慌心理的突然發作。

(4)改變錯誤觀念:有時候很多壓力都是由於自己不合理的信念導致或加劇的。分析自己的信念,嚐試糾正不合理的方麵,會減輕自己的壓力。其中,有些導致壓力的事件是不可消除的,但是對待它的態度是可以發生改變的,這樣可以使它的威脅性變得更小,從而減輕壓力。

(5)改變目標:尤其當麵對一個幾乎不能改變的客觀事實時,我們不能否認改變這個事實,但是可以改變自己的目標。一個演唱天賦非常有限的人決意去做一名歌手,顯然這是不恰當的。但是他可以去做一名音樂理論專家,實現自己的音樂夢想。