國家行政學院領導人員考試測評研究中心工作人員從心理學角度出發，結合離退休老幹部的特點，自編了《離退休老幹部心理健康調查問卷》。調查結果顯示：
（1）男性心理健康得分高於女性。
（2）66～70歲的退休幹部人際更和諧。
（3）低學曆的離退休老幹部的心理健康狀況更好。
（4）之前的職位高低不再影響離退休老幹部的心理健康。
（5）中等收入的離退休老幹部心態最平和。
（6）對生活感到滿意的退休幹部的心理健康水平更高。
很多職場人在臨近退休的1～2年內就會產生焦慮恐慌的心理，對自己未來遠離單位的生活感覺無所適從。以前在某機關辦公室工作的劉女士馬上就要到退休的年齡，在同事眼中，她總是活力十足，對人對事都很熱情，但是最近，她經常感到情緒低落，工作也沒有幹勁了，她說：“以後不用按時上下班，那我每天都幹些什麼呢？我不是和這個社會就失去聯係了嗎？”那麼對於這些即將退休的人員來說，如何有效緩解心理壓力呢？
（1）對退休要有一個正確的看法：不管職位的高低，人總有退休的一天，這是生命曆程中一個必經過程。有了這樣的思考，就會將退休視為自然，心裏也不會產生太大的落差。讓心理與行為提前到位，在退休之前，適當地少管事，多找退休人員談談，做領導的少坐些公車，少一些應酬，同時，提前為退休後做什麼事情做好思想準備。這樣，一旦退休之後，就不至於如高空突然滑落下來一樣，而是有了一個緩速運行的過程。
（2）調整認知，改變觀念，優化心理情緒，使自己的思想境界更高些，更理智些：一個退休前抱著“發揮餘熱”觀念的人，退休後並沒有得到原來想象的尊重或未被“返聘”的就很容易造成心理不平衡，因而產生失落，抱怨等消極情緒。而持有“工作一輩子，可該享享清福了”這一觀念的人，則少有大的情緒波動。
（3）要善於辯證地對待他人和自己：要看到自己在崗時的貢獻與功績，也要看到工作中的失誤與不足；要為新一代的朝氣與活力而高興，也不要為他們的勢利和狂妄而惱怒。
（4）知足常樂，避免攀比：很多老人的心情不好或情緒波動，均與攀比心理有關，如單位的待遇、福利，子女的工作、成就、孝順與否，住房的大小，經濟水平的高低等。其實知足常樂，我行我素，是離退休人員保持心理健康的重要標誌。
（5）要發揮優勢，享受人生：有些人在以前的工作中的興趣、愛好、專長沒有能得到充分發揮，這正是第二春的潛力和動力所在。以此為切入點，每天安排一定的時間，在最得心應手的圈子內發展自己。
（6）與外界多聯係，切忌封閉：思想需要切磋，感情需要交流，技藝需要磨礪，因此經常到親友家轉一轉，聊一聊，經常給親友們寫寫信，打打電話，既能開拓自己的思路和眼界，同時也會平添許多生活的樂趣。
（7）在家庭的範圍內也要進行心理護理：家人要創建良好的家庭氣氛。一個和睦相處，充滿溫馨的家庭，往往是退休老人戰勝困難應對不良刺激的力量。
另外，社會的關注與支持也是對退休人員調整心態重要的補充。積極開展老年教育，建立老年學習班、老年大學，讓老年人學習衛生保健知識，營養常識，常見病的預防和治療等。鼓勵退休老人要善於學習，要抱著老有所用、老有所學的態度，充實精神生活。事實說明，老年大學在實現健康老齡化中，能夠發揮自己的獨特作用。保持參加社會活動，發揮餘力，如果退休之前是黨政機關的行政幹部，則可以從事個人感興趣的社會活動或公益服務活動，如參加治安、街道居委會、市場管理等社會服務活動，這樣既有益於社會，也有助於個人身心健康。