在外企工作雖然工作氛圍民主，薪水很高，福利很完善，然而壓力也很大。外企很少會有諸如“末位淘汰”的製度，也很少辭退員工，但它絕對不是一個養閑人和庸人的地方。完不成公司給你的目標就扣獎金，如果總是這種狀況，工作自然很難開展下去。
來自一家知名保險公司的林小姐說：“很忙，經常要加班，公司並不鼓勵加班，但沒辦法，你自己的事情沒做完，隻有拚命往前趕。尤其是第一年，在辦公室過周末是常有的事，也別指望別人會幫你，每個人手頭上的事都各不相同，就算想幫，也不知從何下手。”幸運的是，一年以後，林小姐工作上手了，事情也沒那麼瑣碎，但壓力還是不可避免。
從上麵的案例中，我們可以看出，那些在外企工作、薪水很高的人的心理壓力很大。其實在每一個上班族身上，壓力是普遍存在的，隻是壓力的類型不一樣。
高薪族的心理健康問題越來越受到人們的重視。精神長期高度緊張，必然會導致焦慮、急躁不安、抑鬱、心理障礙等心理問題。從生理層麵上講，高薪族精神長期緊張，會引起人的內分泌功能失調，從而極易導致心腦血管、神經和消化係統疾病，甚至可能導致過勞死。
高薪族之所以精神高度緊張，一方麵是由於工作量確實大引起的，另一方麵也和自身處理問題的態度和方法有關。如一些人以為隻有拚命幹，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的人對工作缺乏信心，常常擔心自己被炒魷魚，或被別人超過等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自幹，工作效率低等。
如何學會自我緩解壓力，保持心理的平衡和寧靜呢？本文提出以下幾點建議：
（1）分析工作本身，評估薪酬待遇；進行有效談判，做出正確選擇；工作與薪酬都要合適。
若想緩解薪酬壓力，要從找工作的時候就應該做好評估。應該先評估工作本身是不是適合自己，然後下一步才是就這份工作評估薪酬待遇是否合適。
評估薪酬待遇，以便決定是否接受該職位。具體的做法是：需要收集一些具體的薪酬數據，包括：基本工資、簽約獎金、年度獎金、遷居補償、激勵計劃、利潤分享、退休養老計劃、費用報銷、人壽保險、醫療及牙科保險、公車和私車補貼、俱樂部會員資格、協會會員資格。然後，寫下你目前的薪資待遇項目。接下來根據這次求職目標，確定所期望的新的薪資待遇。而後，推算你目前的生活成本及財務需求（不是欲望），並確定可接受的最低薪酬待遇。有時公司所提供的工作是你夢寐以求的，但是薪酬卻遠低於你的目標值。隻要不會導致財務損失（即現金流低於生活成本），而且這份工作會為你的職業生涯打開新的局麵，或遷居到你所向往的地方，那麼接受這份工作可能是個不錯的決定。