很多女性都有痛經的經曆和體驗。每個月的那幾天常常伴隨著肚子痛、渾身發冷、無力、精神不振等症狀，幹什麼都提不起精神，情緒也反複無常。但是，那幾天我們還是必須去工作。在2009年兩會時，全國政協委員、中國美容時尚報社社長張曉梅曾提出提案，建議立法給月經期的女性正常休假的權利。
那麼，處於生理周期的職業女性，應該做好哪些保健工作？既能減輕生理周期的不適，又能不影響正常的工作？
英國一家醫學權威機構調查報告指出，全球女性中80%有不同程度的痛經。牛津大學婦科專家肯尼迪博士在英國科學成就學會會議上說：“三分之二婦女患上痛經，四分之三婦女痛經病發作時無法正常工作。”
很多職場女性因為生理期“痛經”的困擾，嚴重影響到工作進程和效率。那麼，我們在平時的生活中，就應該注意預防，爭取讓每個月特殊的那幾天都能夠舒服地度過。
（1）保暖對於女性來說十分重要，不要因為追趕流行風尚少穿衣服，尤其是低腰褲等，天氣冷時注意身體保暖，避免涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經期切不可洗冷水浴。
（2）出現經期緊張症狀時吃低鹽飲食，適當減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助於緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。
（3）如果在月經期小腹不適，可做局部熱敷，或做環狀按摩。不做體力過於勞累的工作、娛樂活動或劇烈運動，不熬夜，保證充足的睡眠。
（4）有飲茶習慣的女性，容易發生經期緊張症，因此經期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發或加重經期緊張症。
痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。另外，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。
為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢？這得益於兩種無機鹽鉀和鎂。牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。研究表明，鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑製疼痛、防止感染及減少經期失血量；鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張情緒，減輕壓力。
另一個對付痛經的對策是服用維生素類藥物。B族維生素，特別是維生素B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，促進睡眠，使人精力充沛，並能減輕腹部疼痛。香蕉中含有較多的B族維生素，不妨多吃一些。當然，對於痛經不能緩解的女性，還應當及時到婦科就診。