我們在遭遇困境或在不順心的人和事麵前，總是易怒、愛發火，這是自然的反應，但是一個人要學會控製住自己的情緒，別讓怒氣影響生活。動輒肝火上升，隻能把事情搞得越來越糟，既傷人，又害己。
生活實例
大動肝火真的有效嗎
喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒表現。在生活中，偶爾發泄一下怒火也不為過，隻是凡事都有一定的限度，有些人常常控製不好自己的情緒，一碰到什麼煩心的事、不順心的人，就大叫大嚷，甚至拍桌子、砸板凳，這就有些過了。
人們常說“氣大傷身”，這話是有一定的科學道理的。
美國生理學家愛爾馬做過這樣一個實驗：把一支支玻璃管插在正好是零攝氏度的冰水混合容器裏，然後收集人們在不同情緒狀態下的“生氣水”，描繪出了人生氣的“心理地圖”。結果發現，當一個人心平氣和時，呼出的氣溶於水後是澄清透明的；悲痛時水中有白色沉澱；生氣時有紫色沉澱。他把人在生氣時呼出的“生氣水”注射在大白鼠身上，幾分鍾後大白鼠就死了。由此他得出結論：生氣10分鍾會耗費人體大量能量，其程度不亞於參加一次３００米賽跑。生氣所引起的生理反應十分強烈，產生的分泌物比其他情緒所產生的都複雜，並且更具有毒性。因此，動不動生氣的人很難健康。
生氣會使人產生不良情緒及消極的心境，還會使人悶悶不樂、低沉抑鬱，進而阻礙情感交流，導致內疚與沮喪。有關醫學資料認為，憤怒會導致高血壓、胃潰瘍、失眠等。情緒低落、容易生氣的人，患癌症和神經衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一樣，憤怒是人體中的一種心理病毒，會使人重病纏身，一蹶不振。
生活中，我們常常會冒著“自傷”的危險大動肝火，而“脾氣”在人與人之間的交流中，又會帶來怎樣的後果呢？沒本事而有脾氣的人，自來被視為末等人，他們的暴跳如雷，常常被人當笑話看，即使有真本領的人，如果不能自我克製，也會貽誤大事。三國時的猛將張飛，令敵軍聞風喪膽，可謂是一世英雄。但他性情狂躁、剛愎自用。關羽戰死後，為了表達失兄之痛和報仇雪恨之心，張飛竟令三軍“掛孝伐吳”。兩員大將範強和張達一時未能籌措到“白旗白甲”，張飛便叱令武士將兩人“縛於樹上，各鞭背五十”。鞭打兩人之後，他又用手指著他們說：“來日俱要完備！若違了限，即殺汝二人示眾！”僅僅因為這樣一件無關緊要的事，便“打得二人滿口出血”。兩人因受此大辱，咽不下這口氣，竟合謀趁張飛醉臥酣睡之機，用短刀將他刺死。睡夢之中，張飛大叫一聲而亡，時年55歲。一員虎將沒死在戰場上，卻因為自己的暴躁性格而慘死在自己人的手下。
遇事不冷靜、頭腦發熱、任情緒做怪，常會惹出讓自己悔之無及的事來，有的甚至無法彌補。
憤怒是情緒中可怕的暴君，憤怒的行為會傷害他人，也會傷害自己。培根說：“憤怒，就像地雷，碰到任何東西都一同毀滅。”如果你不注意培養自己忍耐、心平氣和的性情，一碰到“導火線”就暴跳如雷、情緒失控，即便你有再大的成就，也會因此全部被“炸”掉。
要求一個人保持一顆平靜快樂之心很不容易，因為快樂就像自信一樣，是一種良好的心態，你到底有多快樂最終還得取決於你自己，有時隻要我們換一種角度思考問題，一切都會變得不同。
有一位禪師非常喜愛蘭花，在平日弘法講經之餘，花費了許多時間培育蘭花。有一天，他要外出雲遊一段時間，臨行前交待弟子：要好好照顧寺裏的蘭花。在這期間，弟子們總是細心照顧蘭花，但有一天澆水時不小心將蘭花架碰倒了，蘭花盆都碎了，蘭花散了滿地。弟子們都非常擔心被師父責罰，打算等師父回來後，向師父賠罪領罰。
禪師回來了，聞知此事，不但沒有責怪，反而說道：“我種蘭花，一是希望用來供佛，二是為了美化寺裏環境，不是為了生氣而種蘭花。”
禪師說得好，不是為了生氣而種蘭花。他之所以看得開，是因為他雖然喜歡蘭花，但心中卻無蘭花這個掛礙。因此，蘭花的得失，並不影響他心中的喜怒。實際上，要想克服一些由小事引起的煩惱，隻要把看法和重點轉移一下就可以了——讓你有一個新的、開心點的看法。
一個人的情緒好壞，是受他當時的思維影響的，隻要我們不鑽牛角尖，你就會發現，世上幾乎沒有什麼事情不可以尋找一個和平的解決方案。比如你在和一個人爭吵時，如果心裏一直在想對方做了什麼很過分的事情，覺得他是錯的，情緒就會越來越糟，火氣也越來越大；但如果這時你理智一點，在心中告訴自己：也許我的觀點也有些不對，也許是對方有苦衷，也許這件事可以通過討論來解決……高漲的情緒就會降下來，心情也會好一些。所以，在遇到什麼事情感覺自己情緒不對時，可以提醒自己跳出當前的場景來仔細想清楚：“這樣發脾氣有意義嗎？不但對自己的身體有害，而且會給對方造成傷害甚至使我們之間關係的惡化。這樣對解決問題有幫助嗎？其實我可以通過其他途徑來解決的！”這樣想了以後，你的情緒就會緩和下來，也可以更好地處理各種問題。
克製體現出成熟美。一個成人如果不懂得克製，往往會被人看得輕淺、無知，容易被看做經受不住痛苦、挫折和失敗。一個人沉不住氣又怎能挑起重擔，幹出一番大事業呢？
愛情實例
吵散的鴛鴦
當一個男人和一個女人長期相處時，無論是作為夫妻還是戀人，偶爾的爭吵總是不可避免的。吵架本身很正常，因為人都是感情的動物，並非鐵板一塊，勺子碰鍋沿兒的爭執，還間接地起到一定的溝通作用呢？但是我們要知道，吵架要吵那種“建設性”的架，有什麼看法說出來，有什麼不滿表現出來，讓對方知道你的觀點和底線，對以後的相處大有裨益。如果帶著滿腔的怒火去爭吵，專挑解恨的話說，專挑殺傷力大的話說，這種吵法，就不是“建設”而是“摧毀”了。
維民是大學同班男生中結婚最早的，妻子漂亮，讓朋友們羨慕，可度完蜜月後，他們就摩擦不斷。說起來都是些小事，可串在一起就讓維民覺得氣不順。維民不是一個小家子氣的男人，就是有些諸如愛睡懶覺、大大咧咧之類的毛病，妻子蠻勤快，可是脾氣急躁，又喜歡按著自己的意願行事，讓他覺得頭疼。
有一個周末，維民有一個多年不見的老同學來看他，他們在一起喝酒聊天，一直到半夜才散。第二天早上，維民還在睡夢中時，妻子把他拍醒，告訴他今天要到她父母家吃飯，有點活兒順便幹了。此時維民殘酒未消，隻覺得頭發暈且眼睛發澀，於是向妻子求饒道：“老婆，我再睡一會兒，晚一會兒再去好嗎？”看到維民是打定主意裝死狗，妻子火了：“是同學重要還是我父母重要啊？你有時間陪同學就沒時間幫老人幹點兒活？”維民嘀咕一句：“我同學又不是常來，平時你父母那邊有什麼事還不都是我來做，就差這一天了？”妻子睜大了眼睛：“委屈了是嗎？早知道這麼愛抱怨，當初我就不應該嫁給你。”看妻子越扯越遠，維民幹脆拉過被子蒙上頭，來個充耳不聞。妻子上前一把扯下被子，叫道：“我每天忙裏忙外，就那麼招你討厭？看看外麵喜歡誰到誰那裏去！”維民急了，抓起枕頭就往地上扔：“怎麼了，有完沒完！”妻子的火氣更大了，順手抄起一隻杯子摔個粉碎，滿地的玻璃碴子，預示著這一天有一個無比糟糕的開始。
生活中，生氣是一種比較常見的情緒，麵對讓你激動、憤怒的事情，我們把它們直接宣泄出來，固然可以如釋重負、身心俱輕，但最後的結果常常是無關緊要的一點小事，卻弄得非常糟糕。一個人最怕感情用事，讓怒火燒掉了平和與寬容之心，做事就會錯誤百出。大部分的男女在爭吵時，所說的話都是沒過腦子的氣話，他們隻圖一時口快，於是忽略了對方的感受，針尖對麥芒，彼此都被紮得傷痕累累。等到情緒平靜後，才來懊悔當初，這是許多人的通病。
與愛人爭吵時，你需要先靜下心來想一想：你是對他這個人不滿，還是僅僅對於眼前這件事不滿？你想要的結果是什麼呢？是讓他意識到自己的某些不足，然後繼續花好月圓，還是讓兩人的關係急劇惡化，鬧到不可收拾的地步？
相信對於大多數人，都沒有徹底破壞家庭關係的“異心”，那麼，爭執的時候，千萬不要讓自己的情緒失控。
於暉在公司裏忙了一天後，終於回到家裏，他把身子深深地埋進了沙發裏，拿起了一張報紙，想安靜地坐一會兒，以求放鬆和解脫。雖然白天的工作中，還有些問題沒有解決，但是他想暫時忘記它們，來獲得輕鬆的感覺。
這時，老婆也下班回家了，看得出她這一天也過得不是很愉快。當她看到“無所事事”的丈夫時，精神為之一振，她也想身心鬆弛一下，不過，她更迫不及待地希望當著老公的麵，把想法和心情一一說出來，因為她覺得隻有和老公聊一聊，她的心裏才會更舒服一些。