美國的教育學家阿特沃特曾說：大腦疲勞就是大腦細胞活動過度引起的。如果大腦正處於疲勞階段，不論你怎樣努力，腦細胞的活動能力也要降低，記憶力隨之下降。在這種狀態下勉強工作，久而久之會降低大腦的興奮程度。
可見，大腦不能過度疲勞。每當大腦疲憊時，就應該休息片刻，讓大腦得到充分休息，使記憶經常處於最佳工作狀態。
許多人都知道，睡眠有助於恢複體力和腦力，有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力、放鬆精神，增強記憶力的功效。
1．減壓與發揮記憶力
以色列研究人員上個月發表的研究報告顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。
這項研究是以36名22歲至36歲的學生為調查對象，讓這些學生在壓力高峰期下接受評估，根據他們按對壓力的處理法分成兩組。研究結果顯示，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。
哈佛醫學院也有報告指出，要加強記憶力，必須要有足夠的睡眠。這項研究有24人作為被研究對象，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二晚或者第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，精神放鬆後記憶力才能充分發揮。
2．睡眠不足的後遺症
專家認為，睡眠對於我們白天的表現有很大的作用，睡眠不足會引起一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、失去應變能力、免疫力降低、記憶力減退、失卻邏輯思考力、理解能力降低、工作效率下降等。值得注意的是，由於生活形態的改變，目前有不少人嚴重睡眠不足，或是患有失眠症。
美國睡眠障礙協會認為，睡眠有量化標準，可鑒別失眠的嚴重程度。各種失眠表現的量化標準如下：
（1）入睡困難：是指從上床到入睡時間不超過30分鍾。
（2）睡眠不充實：是指覺醒的次數過量或時間過長，如整晚覺醒時間每次超過5分鍾，同時覺醒次數有兩次以上；或是整晚的覺醒時間總共超過40分鍾。
（3）淺度睡眠：熟睡或深睡期降低，相反的，入睡期與淺睡期增加，這也顯示睡眠量不夠。
（4）睡眠時數不夠：睡眠時數少於6.5小時。
睡眠專家認為，假若上床30分鍾還無法入睡，或是半夜裏忽然醒過來，不妨幹脆下床，走出臥室，或在黑暗中坐一會兒，或是讀點輕鬆的書，聽點輕快的音樂，甚至做點簡單的家務，以放鬆神經，那麼，再次上床時也許就較易入睡。
專家認為，要確立自己的睡眠量可依照下列步驟：
先定下適合自己的上床時間，除了要容易入睡外，也必須距離起床時間至少8小時。在接下來的一個星期內，在同樣時間上床，並每天記錄起床狀況，由於過去上床時間較晚，習慣睡得較短，在開始的前幾天，你也許會醒得較早，但往後，醒來的時間就會漸漸延後。
專家認為，永遠不必擔心自己睡得太多，而且，遇有空當，可盡量利用時間，多閉雙眼養好精神。