做夢期間1／3時間是用來睡眠，但對睡眠的用途卻了解甚少。研究人員說，做夢也許是大腦在重現白天的經曆，把這些內容固定在記憶中。
研究人員利用先進的大腦成像技術觀察到，在人們學習新本領和在夢境中暢遊時，工作的是大腦的同一部位。
在這項試驗中，18名18～25歲的誌願人員被分成幾組，試著在電腦屏幕上辨別一閃而過的圖形。當指定的圖形出現時，按鍵予以確認。研究人員則利用成像儀監視受測者的大腦變化，觀察各部分腦組織對葡萄糖和氧氣的消耗狀況。測試結果表明，接受測試幾小時後去睡上一覺的人，醒來再測時反應加快，得分升高。用成像儀測試顯示，當人們睡覺時，腦部活躍程度和血流量與參加測試時無異。
研究人員說，這些受測者在睡覺期間，其大腦可能在整理剛才的經曆，並記憶他們所學到的東西。
人們常說腦子越用越好使，但是，使用過度也許會適得其反，導致腦“過熱”。
當腦“過熱”時，再繼續伏案學習和工作，也沒有什麼效率了。為了喚起學習和工作的活力，有時需要調整一下情緒，讓腦子得以休息。
說到這裏，我們就會發現許多這樣的例子：大學裏幾乎都是45分鍾一堂課；體育比賽的時間，足球是45分鍾半場，90分鍾一場（都是對成人的）。那時因為人的注意力，最多隻能保持80～90分鍾。超過這個限度，注意力就會下降，工作效率也隨之漸漸降低。
所以，無論工作也好，學習也好，最好以45分鍾為一個時間段，其間休息一會兒，調整一下情緒，再繼續進行是保持注意力的最好方法。但休息應控製在15分鍾之內，超過15分鍾，就會精神渙散，無心工作了。
但是，在繁忙的商務現場，不可能到了45分鍾就休息，幾乎沒有這樣的閑暇。在這種情況下，調整情緒的方法，就是放下手中的活兒，做一些其他的工作，把注意力轉移到別的方麵。據說愛因斯坦在研究的空閑裏，經常拉小提琴，演秦樂曲，不但可以通過聽音樂達到放鬆的目的，還可以活動身體，所以是調整情緒的最好方法。
常聽人說“越能幹的人，腦筋轉換得越快”。
當心境處於寬鬆、平靜狀態下，影響工作和學習的負麵壓力也會隨之減少。
因此，注意力就能高度集中，記憶力也處於最佳狀態，即使不好記的內容也會順利進到腦子裏，再忙的工作，也能高效率地處理好。也就是說，身心處於放鬆狀態，是腦子最大限度地發揮作用的重要條件。
不過，雖說放鬆，但如果方法不對頭，就會注意力渙散，精神懈怠，注意力也會隨之渙散，所以難就難在把握放鬆的分寸上。
放鬆狀態，就是無緊張狀態，相反，緊張狀態，是交感神經受到刺激的狀態。所以，要放鬆，就必須使副交感神經這個抑製神經的功能處於優勢。
睡眠是達到這一目的的最有效的辦法。但事實上，我們不可能在上班時間打盹兒，可行的辦法，就是用一點時間休息一下腦子，什麼也不想，讓自己發呆，隻需要2～3分鍾就可以。
當全身肌肉放鬆，閉上眼睛，頭腦出現空白時，身心就會處於放鬆狀態。這樣，大腦就會得到休息和恢複，重新恢複出活力和工作欲望。