德國當代的心理學家科爾經過長期的實驗研究，指出：作為人體“最高司令部”的大腦，每天要接納大量信息並予以一一處理，其工作之繁重是可想而知的。腦所需的營養成分是靠血液來供應的，每天從心髒輸送出來的血液有16%到25%是供給大腦的。腦的耗氧量要遠遠超過肌肉耗氧量。大腦對人類的重要性是毋庸置疑的。
簡單地說大腦保健是用腦藝術的q重要組成部分，隻有保健得好，才能用得好。同時，大腦與身體密切關聯，對腦的保健，必須涉及對身體的保健。兩者共同構成了記憶的物質基礎。
近日，美國當代的記憶研究學家米德·茵萊在某大學進行了這樣的一項實驗：他挑選了一位記憶中等的青年學生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時，背誦由三個數至四個數組成的數字的訓練。每次訓練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓練。就讓他再增加一組數字。經過20個月約230小時的訓練，他起初能熟記7個數，以後增加到80個互不相關的數字，最後他的記憶力能與一些具有特殊記憶力的專家媲美。
可見，記憶力通過訓練的確可以提高。事實上，古今中外的許多名人學者都通過各種方法來鍛煉自己的記憶力。馬克思從少年時代開始，堅持不斷地用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，有意識地鍛煉記憶力；列夫·托爾斯泰也是，每天早晨，他都嚴格要求自己強記一些單詞其他方麵的東西，以增強記憶力。
專門研究鍛煉記憶力方法的某學者說：“要具備可靠的記憶力，必須每天花費一刻鍾到半個小時的時間，做一套有計劃的腦力練習，複雜的簡單的均可，隻要能迫使你去動腦筋。”
下麵給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓練方法：
1．積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由於對自己的記憶力缺乏自信。在麵對一個要記的材料時，這些人常常想：“這多難記啊！”“這麼多，我能記住嗎？”這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國某心理學家曾說：“凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念：“我一定能記住！”當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經驗，如“我曾在全班各科考試成績排前五名，我幾歲的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你一定能記住的信心。
2．精細回憶法
我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。
經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間裏都有什麼？門窗朝哪開？家具都擺在哪裏？牆上掛著哪些裝飾品？曖氣片和電燈開關在什麼地方？並檢查你遺漏了什麼。
想一想一小時前你在做什麼？你在哪裏？和什麼人在一起？你們在一起說了什麼？那個人長得什麼樣？你如何向別人描述他的長相？
回憶一下你最近看過的電影，電影裏都有哪些主要人物？發生了什麼事？他們都做了什麼？結局如何？要盡可能想出電影中每一個鏡頭。
回憶一下你童年的夥伴，你們在一起都做過什麼？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什麼地方？
3．奇特聯想法
聯想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：該字由口和羊組成，怎麼叫“咩……”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀mie。