所以說，長期吸煙是導致女性患乳腺癌的原因之一，尤其是那些從青少年時期就開始吸煙的女性，患乳腺癌的幾率要比不吸煙的女性高出三分之二。因為女性在青春期發育階段，乳腺細胞的發育也較旺盛，對煙草中的致癌物質也最為敏感，因此也最容易受到影響。
接下來討論的是喝酒對乳房的危害。無論是白酒、啤酒還是紅酒，裏麵都含有酒精，酒精會使女性身體內的雌激素水平升高，從而導致乳房腫塊。另外，雌激素是通過血液循環來發揮其生理作用，並在肝髒中滅活後完成其代謝過程，以此來保持血液中雌激素的穩定。但長期飲酒會使肝髒功能下降，雌激素滅活量減少，血液中雌激素水平升高，從而誘發乳腺癌。除此之外，酒精還能在乳房細胞中產生更多的激素，破壞免疫係統等，這些都是乳腺癌的誘因。有調查研究顯示，一位年輕婦女，每周飲酒3～6次，每次250毫升啤酒或185毫升烈性酒，其日後患乳腺癌的危險將增加30%～60%，由此，我們不難看出酒精對乳房的傷害非常大。
但在現實生活中，很多人都不懂得這一點，錯誤地認為喝少許酒對身體有好處，紅酒更是有益健康等。在親朋好友聚會中，我們也總會發現，有些人包括男性，總要勸同桌的女性喝點酒。其實這些做法都是錯誤的。酒精的攝入會增加乳腺癌的發病率，女性飲酒所帶來的危害要比男性大得多。所以，為了乳房健康，女性朋友最好不要養成經常喝酒的習慣，最好做到滴酒不沾。
生活起居姿勢與乳房健康密切相關
良好的生活習慣對於乳房保健至關重要，即便是生活起居中常見的站、行、坐、臥等姿勢，稍有疏忽也有可能傷害到脆弱的乳房。
首先是站姿對乳房的影響。現實生活中，很多女性的站姿都不太正確，例如，有的站立時左右歪斜，東倚西靠，一肩高一肩低；有的平時窩胸弓背，垂頭塌肩，下巴前突，一副無精打采的樣子；還有的女性在站立時喜歡雙手環抱於胸前等。這些不良站姿一旦形成習慣，無形中就會增加胸部的負擔，出現乳房悶脹刺痛、胸背肌肉組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等症狀。另外，站姿不正確還會使胸腔受到擠壓，肺活量降低，極易引起心髒方麵的疾病。為了避免以上不良後果，大家在站立時要“站如鬆”，即站得像青鬆一樣，最關鍵的一點就是要把重心落在兩腳上，抬頭挺胸，下巴收回，肩膀平直放鬆，不含胸，不駝背，使背部肌肉放鬆，且兩手自然下垂放於大腿兩側，這樣才能使胸部的血液循環暢通，進而保證乳房的舒展與健康。
其次是走路的姿勢。行走是我們每天做得最多、累積運動量最大的動作，因此走路姿勢不正確，會使身體受累，使胸部受損。有些女性走路總是低頭含胸，時間一長，極易發生頸椎椎間關節錯位，影響頸部甚至胸部的血液循環，導致氣血運行受阻，從而引發乳腺增生症。如何判斷自己的走姿是否正確？有一個非常簡單的辦法，就是看鞋底。走路姿勢正確，鞋底的磨損是平均分布的，如果鞋底磨損分布不均，說明走路姿勢錯誤。另外，正確的走路動作應是以腰部為中心，然後向下帶動大腿，再延伸至小腿與腳，向上帶動背部，甩開雙臂，就好像是一棵大樹在行走一樣。走的過程中要抬頭、挺胸、收腹，以維持骨盆的平衡穩定，同時腳尖要朝前，不要向外或向內，成為外八字或內八字。
還有，坐的姿勢也很重要。對於那些經常使用電腦工作的女性來說，最常見的錯誤坐姿就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持這樣一個含胸的姿勢，不但會影響到乳房的挺拔度，還會使乳房感到脹痛和刺痛等。有資料顯示，經常坐在辦公桌前的女性患乳腺疾病的比例要遠大於那些站立著或保持其他姿勢工作的女性。因為長時間伏案工作，一旦坐姿不當，比如斜靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上，受到硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，往往就會幹擾乳腺內部的正常代謝，最後極易導致乳腺疾病的發生。正確的坐姿應該是保持“3個90度”，即腰部與雙大腿保持90度、雙大腿與雙小腿保持90度、上臂與前臂保持90度，這樣的姿勢最利於工作和學習。另外，胸部應離開桌沿10厘米，以減少胸部疲乏，保持乳房的生理活性。在工作之餘，還要經常活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等，這樣不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房以及周圍肌膚參與活動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
最後重點分析睡姿對乳房的影響。很多女性睡覺時總喜歡麵朝右側，可能是因為看了太多關於“右側睡覺可以保護心髒”的文章。但實際上，這種睡法很有可能導致乳房的不對稱。因為長期保持右側睡覺的習慣，必然會對右側乳房產生擠壓，從而影響其血液循環，使右側乳房發育的比左側乳房偏小，此道理對於那些長期偏左睡的女性也是一樣。所以睡覺時不管偏左還是偏右，姿勢都不恰當。正確的做法應是睡覺時不要長時間保持同一種睡姿，要適當換其它姿勢，讓兩側的乳房都能得到正常發育。另外，俯臥位臉朝下的睡覺姿勢更不對，這種睡姿不僅會使乳房內部的軟組織受到挫傷，引起增生症等，還很容易引起乳房外部形狀的改變，使上聳的乳房下塌或下垂。因此睡覺時最好不要俯臥，應以仰臥最佳。
還有一些女性，在工作和學習中，習慣趴在書桌上睡覺，這樣的睡姿對乳房的危害也較大，因為趴在桌子上睡覺，會使乳房受到桌沿的擠壓，從而使乳房受傷。
另外，睡覺時不要穿戴胸罩，否則會使乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，極易引發多種乳腺疾病。我們一直提倡每天要保證八個小時不戴胸罩，這“八個小時”，主要指的就是睡眠時間。有些女性胸部比較大，睡覺的時候若是不戴胸罩，可能會覺得不舒服，睡不著。建議這些朋友不妨在睡覺時穿上純棉質料，質地柔軟、寬鬆的全罩杯胸罩，這樣更方便睡覺時做翻身等動作。但是一定要注意，絕對不要戴著下麵配有金屬托的胸罩睡覺，否則極有可能由於不當的睡覺姿勢使金屬擦破乳房皮膚，引發乳房下部疼痛和局部肥厚。
還有一些女性喜歡穿著睡衣入睡，有這種習慣的女性應注意，一定要確保睡衣的質量，最好選全棉或以棉為主的合成纖維材質的睡衣，以質料柔軟、透氣性好者為佳，以減少對乳房皮膚的刺激，降低對乳房造成的傷害。否則，若是長期穿著化纖質料的睡衣，就極易使乳房因與化纖材料摩擦，產生發熱、發紅、瘙癢難耐等不適症狀，同時還容易造成皮膚粗糙、幹燥脫屑等情況。