更年期（更年期食品）女性（女性食品），由子處於特殊的生理階段，身體各部分會出現很多變化，甚至會出現某些疾病。
另外，由於到了中年（中年食品），身體也逐漸向衰退，如果這個時候不進行運動，哀老的過程就會加快，甚至會危及生命。因此，在這個特殊的生理階段，強調“生命在於運動（運動食品）”，對更年期女性來說，更有現實意。加強體育鍛爍，至少有四大好處：一是防止發胖；二是減少骨質疏鬆；三是保持良好的精神狀態；四是減緩肺、腦、肌肉機能的衰退。
更年期的運動要注意以下幾點：
1、要循序漸進更年期女性畢竟是到了中年，如果是平時不經常從事體育鍛煉的人，開始的運動量不可過大，要量力而行，隨著時間的推移慢慢加大運動量。
2、選擇目己感興趣的項目體育鍛煉是一種長期健身的活動，應根據的特點和興趣選擇運動項目。例如，好動的人可選擇旅遊、爬山、遊泳、跳健身（健身食品）舞、交誼舞等等，喜靜的人可選擇練氣功、繪畫、打橋牌等。
3、適當調整運動量如果每次鍛煉後沒有什麼不適，感覺良好，則說明運動量合適；如果運動後出現胸悶、心慌、氣短、乏力、睡眠（睡眠食品）差等情況，就要調整運動量和運動時間，隻到感覺適宜為止。
4、不參加加比賽性質的運動這類運動由於運動星大，競爭性強，會突然加劇心肺負擔，可能引發不適或意外。
5、隨著運動量的增加補充營養由於堅持運動鍛煉，身體消耗了較多的營養，如果不注意補充營養，就會影響正常代謝，最終損害身體健康（健康食品），這就與運動鍛煉的初衷背道而馳了。
更年期前後運動大指南
更年期前後該如何運動？
現代人常因運動量太少，使得心肺功能日益減退，甚至隻發揮了1/10的功能，使得人體機能組織長期處在“半休眠”狀態下，漸漸退化，自然體質轉弱，如此一來，一旦邁入中年階段，極容易招惹各種成人病纏身，加速更年期的提早到來及不適感。
30~40歲時你的萬全準備
為了達到保健效果，並提早儲存骨本，30至40歲之間就應開始養成運動的習慣（當然是越早越好），但切記，這個階段的運動保健，著重在安全、效果、樂趣並重。
另外，還要注意選擇適量的運動方式，每次運動時估計在體力極限的5~6成間，覺得還有餘力的程度最佳，並保持1周至少運動3次，每次30分鍾左右為準，長期持續運動習慣，效果自然比做短期或是密集訓練來得有效。