一、文秘與保健
目前，隨著社會經濟生活的發展，白領職員不斷增多，其中絕大部分“白領麗人”是文秘人員。她們協助主管工作者做了許多文字工作，如打字、複印、會議紀錄等。她們的具體工作為管理者的決策提供了方便，節省了管理者的時間和精力。當然，她們也付出了辛苦甚至健康。
正如同任何職業都有相應的職業病一樣，文秘人員也不例外。今天，文秘人員的工作雖然已由辦公設備自動化而變得簡單，但是現代化設備也帶來了許多問題。如一些文秘人員覺得頭痛、疲倦、眼睛幹澀、視力下降、呼吸不暢，胸悶、甚至得肺氣腫病，這應引起文秘人員的注意。
複印機是常用的辦公設備，複印機高壓放電時，會使空氣中的氧氣變為臭氧，以及氮氧化合物，它們對呼吸器官有刺激作用。如果通風不暢，臭氧的濃度達到10毫克每升，使肺內吸收大量的臭氧，人就會出現咽喉幹燥、咳嗽、胸悶，以及頭昏、視力減退等症狀。即使空氣中臭氧濃度不太高，複印是一般在0.11~4毫克每升之間也會減弱操作人員的免疫力。國家規定，空氣中臭氧含量應在0.2毫克每升以下，但許多單位的辦公室複印室的臭氧濃度超過了此標準。複印機也消耗許多炭粉，顯影炭粉含有炭黑、烴類有機物質等，它們散發到空氣中，對人體也有破壞作用，長期接觸會損害人體健康，甚至導致癌症。
文秘人員的飲食調理（一）
為了自己的健康，文秘人員除了要求在辦公室（複印室）中安裝排風扇等設備外,還要注鵞自身的飲食保健。
多吃血豆腐：血豆腐（紅豆腐）是由豬血或羊血加工而成的，含有豐富的蛋白質、鐵等含量元素，營養豐富。特別可靠的是，血豆腐能吸收粉塵等物質,有保護人體呼吸係統的功能。因此，文秘人員要多吃血豆腐。
血豆腐可與富含纖維素的香菜同食，不但味道更可口，麵與白豆腐（普通豆腐）一起做成香菜湯食用，湯中可加黯、味精、鹽、胡椒粉等調料,味道會更理想。多吃富含維生素的藏菜為了維持細胞的生理活動和機體代謝活動，人體需要各種維生素、特別是維生素C、維生素B、維生素E等。為了保護視力，增強神經係統的活動能力，要多吃胡蘿卜、羨菜、芹菜、白菜、蘿卜、豆芽等蔬菜。
文秘人員的飲食調理（二）
1.養成喝茶的習慣
茶中含有蛋白質、脂類、各種微量元素，以及兒茶酚、茶多酚等類物質。這些酚類物質可以保護人體造血功能，促進有毒物質的排泄。最好將綠茶、菊花同時沏泡，做成菊花茶，以便清熱去火，散風明目，保護視力。
多吃高蛋白、低脂肪食物：文秘人員要多吃富含蛋白質的食物，如魚、瘦肉、奶、花生、軒、豆製品等，以保證人體的各種生理活動，促進呼吸係統細胞組織的自我更新。
多吃黑木耳和銀耳：複印機工作時空氣質量變得較差，容易被文秘所吸入。為了使汙物盡快從自己體內排出，要多飲黑木耳及銀耳。可多吃肉或者多吃冰糖銀耳湯。
2.文秘的其它注意事項
為了保護自身的健康，文秘人員要注意休息。複印打字一個小時左右後,就要到室外呼吸一下新鮮空氣,遠望或閉目養神。活動腰部、喝水滋潤嗓子，這些郝是良好的保教措施。
複印工作完成後，要用香皂洗手、洗臉，以除肉眼看不見的細小粉塵。回家之後，進人臥室、廚房前要脫下上班時穿的外衣，或者上班時換工作服，下班後換自己的衣服。
複印機要定時清理，更換臭氧過濾器以保護其效率。清理炭粉要用酒精,不要用其它有機溶劑，處理時要帶口翠。
錄入文稿時,不要將顯示屏的亮度得過大，以能夠看清為好。顯示器前最好加上“視保屏"以濾去有害的射線。打字主要是看原稿，仔細錄入顯示屏隻起監視作用，錄入出錯時自己會領悟到的，因此,不要多盯著顯示屏。此外,文秘應注意皮膚按摩與洗臉。常按摩皮膚選用香料少的香皂或洗麵奶。如用香皂時，首先戳出肥皂沫，再將泡沫塗在臉上，以中指與小指按照“由下到上”然後“由內向外”的洗。若是油用麵刷可獲良效.艦住鄉後，一定要用清水洗臉。
雙重洗臉法一重為人睡前親將麵部淸洗幹淨,清洗對先將清潔霜塗在臉上，然後用卸妝。二重為妝後一定要用香皂或洗麵奶洗幹淨。
當感覺到頭翬、胸悶、視力不佳時，要馬上停止工作,休息一段時間。懷孕後要盡量少複印、打字工作。允其不要久坐在熒光屏前，以免過多的射線造成胎兒流產。
二、公關人員的飲食保養
公關人員，特別在意自己的外在形象，如經常大量花時間精力穿著打扮、化妝美容等，其實，通過飲食保證自己的皮膚容顏美麗，則更為簡單和實用。
多吃美容食物如兔肉、菠菜、檸檬、柚子、核桃、芝麻等,可使臉部皮膚潔白豐潤,還有健美防皺作用。少食脂肪和鹽分多的食物，忌煙、熬夜和暴飲烈性酒。
多吃青菜、水果青菜和水果有助於臉部皺紋消失，能使皮膚保持光潔。豬排、牛排、豬蹄與肉皮均可抗敏。
洗澡水中多用醋在洗澡水中加適量醋，洗澡後會感到格外舒適。用5比1的醋與甘油擦用，能使粗糙的皮膚變得細嫩；用陳醋200毫升，加溫水300毫升洗頭，治脫發和頭皮發癢。在空調室內工作時應多飲水公關人員經常工作在有空調的寫字樓辦公室中，而空調室內空氣水分較少，使公關人員的皮膚更易幹燥。用親水性皮膚保護常塗抹皮膚，或每小時喝一杯水，可保持皮膚光潔豐潤，有美容功效。橘皮水洗澡有美容功效把幹燥皮裝在紗布袋裏，泡在浴缸的水裏，以此水洗臉洗澡有健美皮膚之功效。
早晨食水果早晨食水果是“金”，中午是“銀”，晚上則是“銅”。水果中富含人體必需的碳水化合物，它有多種微量元素和維生素、果膠、有機酸和纖維素，對促進消化、軟化血管、改善心肌功能、防治高血壓、高膽固醇等均有良。睡前一杯涼開水這杯水對肌膚有益,睡前的一杯水在循環中被肌膚細胞吸收，使皮膚更細嫩柔滑、潔白豐潤。
公關人員應酬較多,喝酒也是必不可少的，不過飲酒過多對身體有害，應盡量少喝。希膾哲人阿納爾希斯：“一杯酒健康，二杯酒快樂,三杯酒放縱,四杯酒發瘋”。我們要控製飲酒程度,根據自身酒量而飲，不要過量。
如果實在擺脫不開，應該盡量減輕酒精的危害，在宴會上，飲酒之間多吃蛋白質食物和蔬菜，酒後多喝湯稀釋,多去衛生間排除酒精。
如果喝得有些過量，免得頭暈、語多，醉意明顯，應注意趕快解酒。吃一些解酒的食物,如梨、山楂糕、橘子、檸檬、白蘿卜、葡萄等。喝酸梅湯或放過醸的湯。喝白蘿卜湯或甘蔗汁。
當有人醉得比較厲害時，可以立即用白鼸和紅糖，按2：1的比例，再加3片生薑，在火上燒開後飲用。還可製作涼拌菜來解酒。將大白菜切成細絲，加少許醋、糖,涼拌吃。再加少許白瑭拌勻後食用,效果尤其明顯。去衛生間快速催吐，直接推出酒精，可用手指刺激咽喉，引發嘔吐。
三、教師與保健
教師是祖國辛勤的園丁，他們在為社會主義建設培養人才方麵做出了很大貢獻，是值得自豪的。
我國有1000萬名教師，其中多數是女教師，她們不計報酬，任勞任怨，無私奉獻。但是由於收入不高，營養跟不上，而且要承擔家庭和工作兩副重擔，為了工作常常忘掉休息，結果導致健康狀況惡化。大部分教師患有這種或那種慢性病，身體過早衰老，給自己和家人帶來很大痛苦。
為了避免這種現象的出現，使青年教師免於重蹈一些老教師的覆轍，能夠保持一個健美的體魄，學習一些保健知識是十分重要的。青年教師應當了解本職業易出現的疾病，以及各種預防措施。
教師出現的疾病
老師在課堂教學中要長時間地站立，為了學生艇聽清講課內容，要提高噪子大聲講話,教師還要備課、批改作業、組織各種考試，要做學生的思想政治工作,鑽研教學規律、教材、教庫，了解學生心理等等,其腦力勞動和體力勞動的強度都是很大的。再加上接觸到無數的粉筆末，教師易患的疾病種類繁多。
目前,中小學教師要完成一定數量的考核指標；高等學校教師要進行科研活動，發表一定的論文和專著，有的教師還擔任著行政工作；職稱也是各種教師要爭取的，因此，教師的精神壓力也是不小的。此外,一些教師生活無規律，經常開夜車,吃飯湊合,甚至不吃早飯，缺乏體育鍛煉，也導致在這種情況下，許多教師未老先衰，頭發稀疏、斑白，牙齒鬆動、皮膚粗糙,心血管硬化,氣管炎、肺氣腫、胃下垂、胃炎、視神經萎縮、下肢靜脈曲張、關節炎、甲亢、咽炎、喉炎等各種慢性疾病纏身，惡性腫瘤也時有出現。神經官能症和精神分裂症也並非罕見。